Zeit alleine ist für uns sehr wichtig und notwendigAber Kinder und tägliche Pflichten machen es manchmal unmöglich, eine gute Zeit am Tag zu haben. Es überrascht nicht, dass Mütter laut einer Umfrage nur 32 Minuten pro Tag für sich haben. Und das ist sehr wenig Zeit, um sich zu entspannen und für uns selbst zu sorgen, etwas Grundlegendes, wenn wir uns gut fühlen, glücklich fühlen und bessere Mütter sein wollen.
Die Stunden des Tages sind, was sie sind und wir können sie nicht multiplizieren. Aber ja Wir können versuchen, uns zu organisieren, um sie besser auszunutzen, damit wir am Ende des Tages mehr Zeit für uns haben können. Ein entspannendes Bad, ein Kaffee und ein Buch, ein Gespräch mit Freunden ... Entscheiden Sie, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten, weil wir Ihnen die Schlüssel geben, damit Sie es tun können!
Nutzen Sie Ihre Energieniveaus
Unsere Energie verändert sich im Laufe des Tages, damit wir nicht immer den gleichen Wunsch und die gleiche Bereitschaft haben, Dinge zu tun. Wenn Sie gut geschlafen haben, können Sie sich am Morgen ausgeruht und voll fühlen und Ihr Energieniveau wird im Laufe des Tages abnehmen.
Bei Babys und mehr ist "Parental Burnout" oder extreme Erschöpfung der Eltern real, bestätigt eine StudieVersuchen Sie, alle zu erledigenden Aufgaben nach Aufwand und Konzentration zu klassifizieren. In diesem Sinne führen diese komplexeren Aufgaben sie in den Stunden des Tages aus, in denen Sie mehr Energie haben, und lassen die leichteren Aufgaben für Ihre Stunden mit geringer Energie übrig.
Auf diese Weise erhalten Sie das Dein Tag wird besser genutzt und wahrscheinlich wird die Zeit Sie mehr abdecken und sich positiv auf Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken.
Verwalten Sie Ihre Aufmerksamkeit
Ob wir außerhalb des Hauses arbeiten oder nicht, es ist sehr wichtig Konzentrieren Sie sich ganz auf das, was wir in jedem Moment tun müssen. Wenn Sie bei der Arbeit sind, konzentrieren Sie sich auf Ihre berufliche Verantwortung, und wenn Sie mit Ihren Kindern spielen, setzen Sie alle Ihre Sinne in diesem bestimmten Moment ein.
Verwenden Sie Ihren Kopf nicht als Erinnerungshilfe
Sicherlich haben Sie viele anstehende Aufgaben im Kopf, sei es auf der Arbeit oder in Ihrem Privatleben. Aber selbst wenn Sie das Gefühl haben, alles "unter Kontrolle" zu haben, versagt die Erinnerung Es ist ratsam, eine Liste der Aufgaben auf Papier zu erstellen und geben ihnen eine Priorität.
Das sind meine Empfehlungen, damit die anstehenden Aufgaben nicht gestapelt werden:
- Notieren Sie im Kalender die Aufgaben, für die ein objektives Datum festgelegt wurde (bringen Sie Ihr Kind beispielsweise zur Überprüfung zum Zahnarzt).
- Lassen Sie nichts für den letzten Moment liegen, denn Eile und Stress sind keine guten Begleiter (z. B. lassen Sie die Bücher des nächsten Kurses bereit, bevor Sie in den Urlaub fahren).
- Weisen Sie all Ihren Aufgaben eine Bedeutung und Priorität zu und führen Sie sie gemäß diesen Parametern aus.
- Seien Sie sich bewusst, dass wir nicht immer alles erreichen können, sodass es Tage geben wird, an denen Dinge nicht erledigt werden. In diesen Fällen ist es wichtig, sich gut zu fühlen.
Verwenden Sie eine Checkliste für Ihre Routineaufgaben
Gibt es immer Routineaufgaben, die Woche für Woche wiederholt werden und was wir tun müssen. Die beste Zeit für ihre Durchführung zu wählen, ist der Schlüssel, damit wir nichts vergessen und die Zeit optimal nutzen.
Bei Babys und mehr 11 Haushaltsgeräten, die den Eltern das Leben erleichtern (und es uns ermöglichen, mehr Zeit mit unseren Kindern zu verbringen)Dafür empfehle ich Machen Sie eine Liste dieser Aufgaben und überprüfen Sie sie regelmäßig während der Woche. Überprüfen Sie Aufgabe für Aufgabe und fragen Sie sich: "Ist heute der beste Zeitpunkt, dies auszuführen?" Wenn die Antwort JA lautet, verschieben Sie sie nicht.
Zum Beispiel: Machen Sie den wöchentlichen Kauf. Wenn Sie die Zeit für den wöchentlichen Kauf verschieben, verbringen Sie wahrscheinlich mehr Zeit mit kleinen täglichen Notkäufen, da Sie feststellen, dass Sie nicht die Zutat haben, die Sie für die Zubereitung der Mahlzeit benötigen. In diesem Sinne, wenn Sie einen einzigen Tag für den Kauf für die ganze Woche reservieren, wird Ihre Speisekammer über mehrere Tage mit allem versorgt, was Sie für die Zubereitung des Familienmenüs benötigen.
Proaktives Management von Unterbrechungen
Finden Sie heraus, welche Dinge Sie am meisten ablenken (Anrufe, WhatsApp-Nachrichten, soziale Netzwerke ...) und nehmen Sie nur an diesen teil, wenn Sie dies in Betracht ziehen. Das solltest du dir merken Eine Unterbrechung muss nicht immer gleichzeitig behoben werden in dem es vorkommt.
Zum Beispiel: Wenn Sie den Kauf tätigen und einen nicht dringenden Anruf erhalten, sollten Sie Ihrem Anrufer mitteilen, dass Sie ihn später anrufen werden. Wenn Ihre Aufmerksamkeit auf das Telefongespräch gelenkt wird, wird der Moment des Kaufs nicht nur verlängert, sondern Sie können sogar vergessen, etwas Wichtiges zu kaufen, und Sie sollten später zurückkehren und am Ende mehr Zeit für Ihre Aufgabe aufwenden.
Produktivität in der Küche
Kochen ist eine der Aufgaben des Hauses, die mehr Zeit erfordern, und es sei denn, es ist eine Aktivität, die Sie mögen, entspannen und gerne tun, empfehle ich Ihnen, effektiv zu organisieren, damit Sie so wenig Zeit wie möglich brauchen.
Vor ein paar Tagen haben wir über Chargenkochen gesprochen, ein Anglizismus, der sich auf die Wirkung von bezieht In wenigen Stunden die ganze Woche kochen. Obwohl die Umsetzung der Idee zunächst kompliziert erscheinen mag, ist die Tatsache, dass die Zubereitung eines wöchentlichen Mittags- und Abendmenüs für die ganze Familie unter Maximierung der in der Küche vorhandenen Ressourcen eine wunderbare Möglichkeit ist, Zeit zu sparen.
In Babies and moreBatch Cooking: Welche Gerichte für die ganze Familie zubereiten und wie man sie richtig aufbewahrtGeteilte Verantwortung und Delegieren lernen
Obwohl sich diese Tipps darauf konzentrieren, Zeit für uns selbst zu gewinnen, bedeutet dies nicht, dass alle Aufgaben, die ich überprüft habe, typisch für die Mütter sind. Eltern können den gleichen Rat auch anwendenNun, wir gehen immer davon aus, dass Männer und Frauen gleichermaßen zu Hause arbeiten.
Bei Babys und mehr Die unsichtbare Arbeit von Müttern: Dies beeinflusst die mentale Belastung für unsere emotionale GesundheitEs ist auch wichtig zu wissen, wie bestimmte Aufgaben delegiert werdenDies kostet uns in vielen Fällen etwas, ist aber unerlässlich, um die wertvolle Zeit zu gewinnen, von der wir sprechen.
Dazu ist die fließende und aufrichtige Kommunikation mit unserem Paar und unserer Familie sowie die Erziehung unserer Kinder zur Förderung ihrer Autonomie notwendig. Auf diese Weise weiß jeder zu jeder Zeit, welche Aufgaben er hat oder wie er zu Hause helfen kann, ohne dass wir dies in jedem Moment angeben müssen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Stunden des Tages nicht multipliziert werden können, aber ja Wir können versuchen, uns besser zu organisieren, damit uns die Zeit mehr umfasst. Auf diese Weise ist es wahrscheinlich, dass Sie es am Ende des Tages geschafft haben, einige zusätzliche Minuten zu "kratzen" und somit zu entscheiden, was wir investieren möchten.
