Wenn Erschöpfung uns überwindet: Warum ist es wichtig, dass Sie gut auf Ihr Baby aufpassen können?

Mutterschaft ist eine große körperliche, geistige und emotionale Belastung für Mütter, möglicherweise größer als jede andere Herausforderung, die im Leben auftritt. Eltern und insbesondere Mütter wenden sich seit der Schwangerschaft an ihre Babys, um ihnen all ihre Aufmerksamkeit und Fürsorge zu widmen.

Das Baby wird dann zum Mittelpunkt des Lebens neuer Eltern, die oft ihre eigenen Bedürfnisse vergessen. Bei Müttern kann es noch schlimmer sein: Sich Zeit für sich selbst, für die körperliche und geistige Versorgung zu nehmen, hat oberste Priorität.

Zu den Problemen der Schlaflosigkeit und Müdigkeit der neun Monate der Schwangerschaft gesellen sich oft die schlaflosen Nächte und die Momente der Anspannung und Erschöpfung, die die Mutterschaft mit sich bringt. Die Gesellschaft konzentriert sich auch mehr auf das Neugeborene als auf die Mutter.

Aber seien Sie vorsichtig, denn es schadet der emotionalen und mentalen Gesundheit der Mutter, wenn Sie Ihr Haar aus Zeitmangel aufhalten, keine Kleidung für den Erwerb eines weiteren Sets für die Kinder kaufen oder nicht genug Zeit für das Paar und die Freunde verbringen.

Erreichen Sie emotionales Wohlbefinden zu kümmern

Um auf Kinder aufpassen zu können, ist es notwendig (zuerst) ausgeruht, aber auch emotional ausgeglichen zu sein. Und das ist schwer zu erreichen, wenn Sie stundenlang nicht schlafen und keine fünf Minuten Zeit haben, um ohne Unterbrechung etwas Heißes am Tisch zu essen. Selbstpflege ist für die Entwicklung der Mutterschaft von wesentlicher Bedeutung und muss für neue Eltern, für ihre engste Umgebung und, warum auch nicht, für die gesamte Gesellschaft berücksichtigt werden.

Wenn es keine Zeit für die Selbstpflege gibt, bricht der Erwachsene zusammen und das hilft überhaupt nicht, oder? Ein Beispiel: Wenn wir in ein Flugzeug steigen, empfehlen die Hilfspersonen, dass Erwachsene im Notfall die Maske zuerst aufsetzen, um sie später auf die Kinder aufzusetzen. Wenn wir es in einer anderen Reihenfolge tun, werden wir ohnmächtig und können den Kleinen nicht helfen.

In erster Linie ist eine Rückkehr notwendig, um ein höheres emotionales Wohlbefinden zu erreichen und Kinder zu erziehen

Diese Metapher dient dazu, die Mutterschaft in vielen anderen Aspekten zu veranschaulichen. Selbstsucht ist nicht Selbstsucht oder mangelnde LieferungSie sollten sich also niemals schuldig fühlen. Es ist wichtig, auf andere aufzupassen. Das erste (und nicht das letzte) Mal zurückzukehren, ist notwendig, um ein höheres emotionales Wohlbefinden zu erreichen und die Kinder auf die bestmögliche Weise zu erziehen.

Darüber hinaus, und wenn diese Rechtfertigung allein nicht ausreicht, Nur wenn wir auf uns selbst aufpassen, können wir den Kleinen beibringen, wie wichtig es ist, sich um sich selbst zu kümmern und persönliche Zeit zu verwenden. Unser Beispiel ist der beste Weg, um sehr wichtige Werte für unsere Kinder zutiefst zu würdigen, z. B. Freundschaften zu pflegen, Hobbys zu entwickeln, Sport zu treiben und sich um Körper und Geist zu kümmern. All dies wird sie verbessern und ihnen Werkzeuge zur Verfügung stellen, um sie glücklich und satt zu machen.

Bitten Sie bei Bedarf um Hilfe

Die Vereinbarkeit von Familie, Beruf und Privatleben ist kompliziert, aber Sie müssen es versuchen. Manchmal ist es etwas so Leichtes (und gleichzeitig auch Schwieriges) wert, Freunde, Großeltern oder Onkel um Hilfe zu bitten, um ein wenig Zeit zum Kratzen zu haben und ein vergessenes Hobby zu entwickeln, Sport zu treiben, Spaß zu haben einen Kaffee mit Freunden oder ein Abendessen allein mit dem Paar.

Ohne so weit zu gehen, Das Paar ist der beste Verbündete, damit die Bedürfnisse der Mutter nicht unsichtbar sind. Die beiden Mitglieder des Paares müssen sich ausruhen und Zeit für sich selbst haben, obwohl das Baby viel mehr von der Mutter verlangt (insbesondere in den ersten Monaten und während des Stillens) und es ist sie, die keinen Schlaf mehr hat.

Schlafmangel und Erschöpfung wirken sich direkt auf unseren physischen und mentalen Zustand aus

Ruhe führt zu Wohlbefinden in der Familie und sollte auch in der eigenen Beziehung nicht ignoriert werden. Es entgeht niemandem, dass die Müdigkeit und Erschöpfung der ersten Monate in der Regel zu Auseinandersetzungen und Spannungen zwischen den Eltern führt. Dies lässt sich nur vermeiden, wenn Sie gemeinsam Platz schaffen und Zeit allein und exklusiv verbringen.

Eine emotional und psychisch gesunde Mutter, die von ihrer Umwelt bei der Erziehung des Babys unterstützt wird, lebt ihre Mutterschaft voll aus und überwindet besser alle Hindernisse, die entstehen.

Ruhe, Grundpfeiler des Wohlbefindens

Besonders in den frühen Jahren der Kindheit ist es das Grundlegendste, sich besser zu fühlen, einfach einen erholsamen Schlaf zu haben. Schlafmangel und die damit verbundene Erschöpfung wirken sich unmittelbar auf unseren körperlichen und geistigen Zustand aus. Im kognitiven Bereich entstehen Gedächtnisprobleme, Lern- und Aufmerksamkeitsstörungen sowie eine gereizte Stimmung. Wir sind anfälliger für Diskussionen und für emotionale Ausbeutung.

Darüber hinaus leidet die Gesundheit, da es unser Immunsystem schwächt. Dies bedeutet, dass unsere Abwehrkräfte nachlassen und wir hilfloser gegen Erkältungen, Grippe, Gastroenteritis sind ...

Und damit sich die Eltern gut ausruhen können, müssen es auch unsere Kleinen tun. Laut der spanischen Vereinigung für Kinder- und Jugendheilpädiatrie (AEPAP) in einem Bericht über Schlafstörungen bei Kindern tun dies etwa 30% der Kinder, die in die Klinik gehen, aufgrund eines Problems im Zusammenhang mit dem Schlaf, ob Nachtangst, mehrfach Erwachen, Schlaflosigkeit, Säuglingsapnoe ...

Die Vorteile eines guten Traums für die Kleinen liegen auf der Hand: Sie erwerben schneller die Fähigkeiten der Fein- und Grobmotorik, das sind sie resistenter gegen Krankheiten, bessere schulische Leistungen und bessere soziale Fähigkeiten. Auch eine gute Nachtruhe trägt zu einem gesunden Wachstum in der Kindheit bei, man sagt sogar, dass Kinder im Schlaf wachsen.

Dass unser Baby gut schläft, wird durch eine gute Schlafroutine erreicht, eine Zeit vor dem Schlafengehen, in der wir eine entspannte, sichere und lichtarme Umgebung schaffen, die Schläfrigkeit verleiht und einen langen und erholsamen Schlaf begünstigt. Diese Routine, die Kindern sehr hilft, beginnt eine Stunde vor dem Schlafengehen und beginnt normalerweise mit einem entspannenden Bad.

Eine emotional und psychisch gesunde Mutter, die von ihrer Umwelt unterstützt wird, lebt ihre Mutterschaft voll aus

Nach dem Baden wird empfohlen, sich die Zeit zu nehmen, um die Lotion auf das Baby aufzutragen und eine Massage zu geben (wenn Sie möchten). Dieser Moment der Entspannung sowie das Wechseln der Windeln oder das Anziehen von Schlafanzügen sollten in einer ruhigen Umgebung ohne Geräusche oder Spiele erfolgen, die sie wieder aktivieren können.

Nach dem Stillen des Babys oder dem Anbieten einer Flasche ist es Zeit, ihn in sein Kinderbett zu bringen, bevor er einschläft, ihn mit einem sanften und süßen Schlaflied zu begleiten oder ihm eine Geschichte zu erzählen, damit er nicht überreizt wird. Diese Routine trägt vielleicht nicht sofort Früchte, aber wenn sie in den Familienalltag integriert ist, wird das Baby sie normal annehmen und seine Schlafqualität verbessern.

Neben der nächtlichen Routine ist es wichtig Gönnen Sie sich eine Pause mit etwas so Grundlegendem wie der Qualität der Matratze, und dafür müssen Sie fest und atmungsaktiv sein. Bei der Auswahl müssen zwei sehr wichtige Aspekte berücksichtigt werden: dass es sicher und komfortabel ist. Emma Colchón, eine deutsche Firma, die sich auf Erholung spezialisiert hat, hat eine spezielle Matratze für Babys und ihre Bedürfnisse entworfen.

Diese Matratze ist weich, aber widerstandsfähig und waschbar und ermöglicht eine bequeme und komfortable Erholung für Kinder von 0 bis 5 Jahren. In der Tat hat es ein optimales Maß an Festigkeit, um plötzlichen Kindstod, Wirbelsäulenproblemen oder Reflux vorzubeugen. Ebenso sind Herstellungsmaterialien frei von Sulfaten und anderen Substanzen, die Allergien auslösen können. Deshalb hat es verschiedene Gütesiegel erhalten, die LGA und die FKT sowie die Anerkennung der Nutzer.

Das wirklich Wichtige ist jedoch, Ihrem Baby die Chance zu geben, den Rest zu haben, den es braucht. Übrigens können die Eltern ruhiger schlafen und sich auf eine unvergessliche Erziehung einstellen. Fröhliche Träume!

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