Es ist nicht seltsam zu sehen Prominente Es waren Mütter, die vor kurzem mit der gleichen Figur auftraten, die sie vor der Geburt hatten, als wäre nichts passiert. Dieses Verhalten lässt viele Frauen glauben, dass dies normal ist, dass sie die gewonnenen Kilos so schnell wie möglich verlieren müssen, aber vor allem müssen wir umsichtig sein. Es ist unlogisch und ungesund, wie vor einem Monat der Geburt zu sein.
Obwohl Übergewicht nach der Geburt das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Probleme erhöht, raten Ärzte der jüngsten Mutter, in Rekordzeit abzunehmen und sich zu stärken. Wir werden darüber reden Wann kann die Figur nach der Lieferung wiederhergestellt werden?
Es ist auch keine Verpflichtung, wie zuvor zurück zu sein. Mutterschaft verändert den Körper der Frau und solange kein Gesundheitsrisiko besteht, sollte sich die Frau nicht gezwungen fühlen, einen Zehnerkörper zu tragen. Die Rückkehr (oder Nicht-Rückkehr) zur Wiederherstellung der Figur nach der Entbindung ist eine sehr persönliche Entscheidung, die darauf beruhen sollte, wie sich jeder für sich selbst besser fühlt. Für manche sind ein paar Kilo mehr und einige Dehnungsstreifen Spuren der Mutterschaft bei denen, die sich nicht schlecht fühlen, sich nicht entschuldigen müssen und eine Ausrede haben, um sie vorzuführen. Wer dagegen auch nach drei Geburten mit flachem Bauch und straffen Oberschenkeln großartig sein will, muss sich auch dafür nicht entschuldigen.
Jede Frau besitzt ihren eigenen Körper und wenn sie nach der Geburt mit der Genesung beginnt, hängt dies von vielen Aspekten ab. Die Ärzte raten davon ab, in den Wochen nach der Entbindung oder in den ersten sechs Monaten des ausschließlichen Stillens eine Diät zur Gewichtsreduktion durchzuführen. Das Stillen ist bereits ein Verbündeter, da es dazu beiträgt, die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu reduzieren.
Zwischen sechs Monaten und dem ersten Jahr nach der Geburt ist es der ideale Zeitpunkt, um die Figur nach der Geburt wiederherzustellen.
Dies ist die beste Zeit, um die Essgewohnheiten zu ändern, wenn Sie ein paar Kilo weniger zu sich nehmen möchten, und dies immer in Verbindung mit Bewegung, da die Batterien umso fauler werden, je mehr Zeit vergeht.
Wenn Sie mit zusätzlichen Pfunden erneut schwanger werden, erhöht sich unter anderem das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes bei der zweiten Geburt. Wenn Sie in der Schwangerschaft mehr als 10-12 kg zugenommen haben, ist dies die empfohlene Gewichtszunahme Stelle einen Plan auf, um dein Gewicht wieder herzustellen.
Essen und Bewegung ist der Schlüssel
Abnehmen Diäten nach der Geburt sollten von Bewegung begleitet werden, damit die Ergebnisse wirklich effektiv sind. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu beginnen, die umfasst Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, die Mineralien, Vitamine, Energie und wenig Kalorien liefern. Sie helfen Ihnen auch dabei, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern, Dehnungsstreifen zu bilden und die Abwehrkräfte zu stärken.
Vermeiden Sie gesättigte Fette, raffinierten Zucker und achten Sie auf die Zubereitung von Speisen. Gegrilltes Fleisch und sautiertes, gekochtes, gedämpftes oder rohes Gemüse kochen und selten panieren oder frittieren.
Wenn wir darüber sprechen, wie und wann Sie nach der Entbindung wieder trainieren sollen, haben wir darauf hingewiesen, dass Sie mit dem Training beginnen müssen allmählich und mit sanften Übungen am Anfang. Spazierengehen, Radfahren und Schwimmen sind großartige Möglichkeiten, um das Skelett zu bewegen und sogar mit dem Baby zu trainieren. Anschließend können Sie die Aktivitäten einbinden, die Sie am meisten möchten. Anspruchsvollere oder weichere Übungen, je nach den Vorlieben der einzelnen. Natürlich ist es immer ratsam, den Beckenbodenbereich nach der Entbindung zu trainieren.
Das Wichtigste ist, eine Übungsroutine zu etablieren und vor allem, die Konstanz. Nicht nur, um die Figur wiederherzustellen, sondern als gesunde Gewohnheit.
Tipps zur Wiederherstellung der Figur
Gewichtszunahme in der Schwangerschaft betrifft jede Frau anders. Es gibt solche, die mehr Volumen im Bauch bekommen, andere zum Beispiel im Gesäß und in den Beinen. Wenn Sie mit dem Essen und der Bewegung in Einklang stehen, werden die Veränderungen nach und nach bemerkt.
In unserer speziellen Postpartum Beauty, die wir vor einigen Monaten veröffentlicht haben, haben wir Ihnen gute Ratschläge gegeben, um jeden Teil zu trainieren. Wir haben darüber gesprochen, wie man den Bauch nach der Geburt wieder herstellt, wie man den Bereich des Gesäßes, der Hüften und der Brust verbessert. Wir haben auch über die Behandlung von Schwangerschaftsstreifen gesprochen, da die Monate nach der Entbindung sehr wichtig sind, um ihr Aussehen zu verringern und zu verhindern, dass sie beim Abnehmen herausfallen.
Fotos | Thinkstock über Babys und mehr | Postpartale Pflege Spezial
