Hormonelle Veränderungen in der Schwangerschaft sind für einige Beschwerden in diesem Stadium verantwortlich, von denen einige unvermeidlich sind, aber für andere gibt es bestimmte "Tricks", die helfen können, sie zu lindern. Es ist der Fall von Verstopfung während der Schwangerschaft, was viele Frauen betrifft.
Während der Schwangerschaft kann es zu einer Abnahme des Stuhlgangs kommen, insbesondere im dritten Trimester, wenn der Bereich stärker komprimiert ist. Dann kann es eine Tortur werden, auf die Toilette zu gehen.
Viele schwangere Frauen leiden zu diesem Zeitpunkt auch an Hämorrhoiden, was die Evakuierung noch schwieriger macht. Verstopfung ist eine der häufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft, bis zu 50% der schwangeren Frauen leiden irgendwann während der Schwangerschaft daran.
Tipps zur Vermeidung von Verstopfung während der Schwangerschaft
Wie vermeide ich Verstopfung während der Schwangerschaft? Hier sind einige einfache Tipps:
Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit vielen ballaststoffreichen Lebensmitteln, die den Darmtransit unterstützen. Die Ballaststoffaufnahme muss allmählich erfolgen, um Blähungen zu vermeiden, die die Beschwerden verschlimmern.
Nehmen Sie gesunde Snacks aus Obst und Gemüse, ballaststoffreiche Lebensmittel. Verbrauchen Sie die Früchte mit der Haut (gut gewaschen).
Vermeiden Sie im Gegenteil adstringierende Lebensmittel wie Quitten, Grapefruits, Bananen ...
Wenn Sie bemerken, dass Sie sich nicht wohl fühlen, vermeiden Sie Lebensmittel wie Kohl, Blumenkohl, Artischocke, Lauch, Zwiebel ..., die Blähungen verursachen (oder deren Verzehr verringern).
Anstatt Nudeln, Brot, Kekse und im Allgemeinen Lebensmittel mit raffiniertem Getreide zu essen, sind Vollkornprodukte besser, weil sie einen höheren Fasergehalt haben. Begrenzen Sie den Verzehr von nicht braunem Reis.
Bleiben Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt, trinken Sie viel Flüssigkeit, besonders Wasser. Natürliche Säfte und Smoothies sind auch gesund.
Iss langsam, kaue gut und versuche, regelmäßig zu den Mahlzeiten und zur Zeit des Toilettengangs zu sein (wann immer möglich).
Üben Sie regelmäßig, da dies zu den vielen Vorteilen gehört, die eine bessere Darmfunktion unterstützen. Körperliche Aktivität ist während der Schwangerschaft wichtig.
Kurz gesagt ist es möglich Vermeiden Sie Verstopfung während der Schwangerschaft Befolgen Sie diese einfachen Tipps. Wenn Sie trotz allem eine Weile nicht regelmäßig auf die Toilette gehen können, konsultieren Sie den Frauenarzt, da er möglicherweise eine Tablette mit Ballaststoffen empfiehlt, um die Evakuierung zu erleichtern.
