Während der Schwangerschaft ändern sich die Schlafgewohnheiten der Frau normalerweise aufgrund der hormonellen und emotionalen Veränderungen, die die Frau in diesem Stadium durchmacht. Mal sehen Was können wir in jedem Trimester in Bezug auf den Traum der schwangeren Frau erwarten.
Eines der ersten Symptome einer Schwangerschaft ist der Schlaf. Während des ersten Trimesters, wenn sich der Testosteronspiegel verdreifacht, haben viele schwangere Frauen ein erhöhtes Schlafbedürfnis.
Während des zweiten Trimesters kann der Schlaf häufig durch Harndrang oder durch die ersten Kreislauf- oder Verdauungsbeschwerden unterbrochen werden.
Je länger wir uns ausruhen möchten, desto mehr Schlaf fordert uns der Körper. Normalerweise können wir weniger schlafen. Im dritten Schwangerschaftsdrittel packt die Frau UnwohlseinEs gibt viele Unannehmlichkeiten und es ist schwierig, die richtige Position zum Ausruhen zu finden.
In diesem dritten Trimester können häufiges Wasserlassen, Bauchwachstum, fetale Bewegungen oder Angstzustände aufgrund der Entbindungszeit, die häufig Albträume verursachen, zu Schlafstörungen führen.
Tipps für eine bessere Erholung während der Schwangerschaft
Schlechtes Schlafen ist in jedem Lebensstadium schädlich, aber während der Schwangerschaft kann angesammelte Müdigkeit einige Störungen verursachen, von Kopfschmerzen bis hin zu Frühgeburten. Aus diesem Grund ist Ruhe in dieser Phase so wichtig.
Jede Frau ist anders, aber wir können Ihnen welche geben Tipps zur Förderung des Schlafes.
Das erste ist, dass Sie sich ausruhen, wenn Sie können. Wir erwarten ein paar Monate vielleicht kompliziert mit dem Baby zu Hause, so dass wir den Rest jetzt genießen, wird jede "Reservierung" willkommen sein.
Es passt auch geh kurz vor dem Schlafengehen auf die Toilette, so dass das Wasserlassen etwas länger dauert, um aufzuwachen.
Schlafen Sie auf der linken Seite, um nicht auf die Hohlvene zu drücken und die Spülung, die Sauerstoffversorgung des Mutterleibs und die Zufuhr von Nährstoffen zum Baby zu fördern.
Sie müssen mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen und es tun leichte und gesunde Abendessenvor allem im dritten Quartal, wenn die Probleme mit Säure, Verdauungsstörungen zunehmen ...
Trinken Sie nachts keinen KaffeeObwohl in Wirklichkeit die Bequemlichkeit des Konsums dieses Getränks während der Schwangerschaft zu jeder Tageszeit in Frage gestellt ist.
Trainieren Sie am Nachmittag, damit Müdigkeit einen tieferen Schlaf begünstigt.
Bedienen Sie sich mit bequemen Kissen und Kissen, um die Position zu finden.
Eine Stunde vor Beginn der Pause die Verbindung trennen, die Arbeit verlassen und eine entspannende Aktivität ausführen, z. B. Fernsehen oder Lesen. Es gibt auch spezielle Entspannungsaktivitäten, die Sie während der Schwangerschaft üben können.
Nehmen Sie ein entspannendes Bad, lesen oder hören Sie leise Musik vor dem Schlafengehen, um sich in den schwierigsten Stadien der Schwangerschaft auszuruhen.
Wir sind uns bewusst, dass das Befolgen vieler dieser Tipps kompliziert ist, wenn wir bereits ein Kind haben (und nicht reden, wenn wir mehr als ein Kind haben), aber wir müssen auf jeden Fall versuchen, die Hilfe und das notwendige Verständnis für unser enges Umfeld zu suchen, damit wir Ermöglichen Sie zum Beispiel, dass wir jederzeit Sport treiben oder uns entspannen können ...
Dies sind die Tipps, um während der Schwangerschaft besser zu schlafen und alles, was Sie brauchen Ich kenne den Schlaf von Schwangerschaftstrimester zu Schwangerschaftstrimester. Alles Gute zum Ausruhen!
Fotos | cscott2006 und www.CourtneyCarmody.com/ auf Flickr-CC Über Babys und mehr | Schwangerschaftssymptome, Träumend, dass sie das Baby wegnehmen
