Nach Angaben der spanischen Agentur AESAN beträgt der Anteil der Kinder mit Adipositas 13,9%, während der Anteil der übergewichtigen Kinder 12,4% beträgt. Dies gibt uns insgesamt übergewichtige Kinder 26,3%, ein echtes medizinisch-gesundheitliches Problem, das Aufmerksamkeit erfordert.
Wir als Eltern müssen uns darüber im Klaren sein, dass es um uns herum viele Faktoren gibt, die Kinder dazu bringen, übergewichtig zu werden. Es hängt weitgehend von uns ab dass unsere Kinder gesunde Lebensgewohnheiten pflegen und Übergewicht in Schach halten.
Manchmal müssen wir akzeptierten oder weit verbreiteten Bräuchen den Rücken kehren oder nach Alternativen suchen, die manchmal aufgrund der Organisation unserer Umwelt (Städte, Freizeit, Lebensmittelgeschäfte ...) nicht einfach sind, aber es lohnt sich.
Dafür müssen wir uns bewusst sein zwei Schlüsselfaktoren: Essen und körperliche Aktivität. Diese gehen Hand in Hand, wenn es darum geht, das Gewicht von Kind und Mensch zu kontrollieren.
Bei Lebensmitteln, hyperkalorischen Lebensmitteln, Lebensmitteln und Getränken, die viele Kalorien enthalten und wenig Inhalt haben, die nicht befriedigen und daher weiterhin verzehrt werden, muss kontrolliert werden. Industriegebäck, salzige Snacks oder zuckerhaltige Limonaden sind ein Beispiel, und sie müssen sporadisch konsumiert werden.
Wir erinnern uns an dieser Stelle, dass es viele Optionen für Snacks, Snacks oder gesunde Snacks gibt, wie Obst und Gemüse (Sie müssen versuchen, fünf Tagesrationen zu erreichen), Nüsse, Snacks ...
Und unter den Getränken ist das beste das Wasser, das als Hauptgetränk in der Ernährung nicht fehlen sollte, und es werden auch natürliche Säfte oder Milch empfohlen.
Wenn Sie körperliche Aktivität betrachten, ist der zu bekämpfende Feind sesshaft. Während unsere Gesellschaft so organisiert ist, dass weder Arbeit noch Freizeit viel körperliche Anstrengung erfordern, müssen wir nach Wegen suchen, wie sich unsere Kinder bewegen können.
So weit wie möglich können wir zur Schule oder in den Park gehen, Treppen steigen, anstatt den Aufzug zu benutzen, die Zeit begrenzen, die unsere Kinder vor den Bildschirmen verbringen, und die Ausübung von Sport fördern. Lassen Sie uns nach Freizeitmöglichkeiten suchen, die uns in Kontakt mit der Natur bringen und die Menschen dazu einladen, zu gehen und zu spielen, während sie sich bewegen.
Es ist am besten, diese gesunden Gewohnheiten für die ganze Familie zu berücksichtigen, weil Sie mit gutem Beispiel vorangehen müssen. Du weißt schon Bei der Fütterung und bei der körperlichen Betätigung ist der Schlüssel, damit unsere Kinder nicht übergewichtig werdenSie müssen es nur vorschlagen.
