Nachdem wir gesehen haben, wie großartig der Pool für schwangere Frauen ist, werden wir die wichtigsten Punkte kommentieren, die zu berücksichtigen sind, wann während der schwangerschaft im pool trainieren.
Zweifellos kann der Pool eine Quelle der Entspannung, des Wohlbefindens und des idealen Trainings sein (was zu den oben genannten Ergebnissen führt), aber wir möchten dies sicher während der Schwangerschaft tun.
Wir haben bereits darüber gesprochen, welche Richtlinien zu befolgen sind, damit die Bewegung während der Schwangerschaft gesund ist und es bestimmte gemeinsame Grundregeln gibt.
Zunächst muss sichergestellt werden, dass Unsere Schwangerschaft ist nicht riskant, und wenn wir noch nicht zum Frauenarzt gegangen sind, moderieren Sie die Übung und warten Sie auf die erste Konsultation, bis sich herausstellt, dass keine Kontraindikation vorliegt.
Wenn wir vorher nicht trainiert haben, werden wir warten, um es nach Anweisung des Spezialisten nach und nach zu starten. In jedem Fall ist Schwimmen auch in diesem Fall eine risikoarme und wirkungsarme Sportart, die jederzeit gestartet werden kann (für andere Übungen ist es besser zu warten).
Bei körperlicher Aktivität müssen bestimmte Richtlinien berücksichtigt werden, die es zu einer sicheren Praxis machen. Führen Sie es nicht mit zu viel Hitze oder Kälte durch, schützen Sie sich vor der Sonne (dies ist besonders wichtig in Außenpools), bleiben Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt, "zwingen Sie nicht die Maschine", stoppen Sie beim geringsten Anzeichen von Müdigkeit ... das sind die Grundpfeiler.
Besonders wichtig ist die Flüssigkeitszufuhr (trinken Sie viel Flüssigkeit) und trainieren Sie nicht hungrig, da es in diesem Stadium besser ist, einen leichten gesunden Snack zu sich zu nehmen, als hungrig zu werden und die nächste Mahlzeit mit Überfluss zuzubereiten.
Auf der anderen Seite ist es nach einer ausgiebigen Mahlzeit auch nicht gut, die Übung durchzuführen, so dass es am besten ist, wenn Sie zu Mittag oder zur Zwischenmahlzeit essen, sobald eine bestimmte Zeit der wichtigsten Mahlzeiten des Tages verstrichen ist.
Das Aufwärmen ist wichtig, bevor wir mit dem Training beginnen. Deshalb können wir uns etwas dehnen, bevor wir uns ins Wasser werfen (oder sie bereits im Wasser ausführen), einen Spaziergang mit gutem Tempo machen ... Vor allem dürfen wir versuchen, nicht von vorne mit intensiven Übungen zu beginnen .
Darüber hinaus muss die schwangere Frau tragen Achten Sie auf Ausrutscher Wenn wir uns im Pool bewegen (vor allem im dritten Quartal, als wir uns am wenigsten etabliert haben, haben wir den Ausgleich aufgrund des starken Anstiegs des Darmvolumens).
Natürlich werden wir die akrobatischen Sprünge oder Trampoline für ein anderes Mal verlassen, und wir werden vom Rand oder von der Treppe zum Wasser hinuntersteigen, immer auf der Suche nach unserer Sicherheit und der des Babys.
Eins richtige Hygiene in der Dusche Nach dem Training im Pool vermeiden Sie das Risiko von Allergien oder anderen Hauterkrankungen oder das Risiko von Urininfektionen.
Wenn wir die Haut nach dem Bad mit Feuchtigkeit versorgen, vermeiden wir die trockene Haut, die manchmal durch die Produkte des Pools verursacht wird (und vor allem Allergien), und achten auch auf die Haarpflege.
Wenn wir in einem milden Zustand sind, kann sich dies mit der Übung im Pool sicherlich verbessern: Idealerweise bitten Sie die Experten, uns über eine bestimmte Übung zu informieren.
Kurz gesagt, der Pool ist ein großartiger Verbündeter der schwangeren Frau und besonders im Sommer, wenn es schwierig ist, eine weitere Übung durchzuführen, ohne unter der Hitze zu leiden. Wir müssen nur dem folgen Sicherheitstipps und machen Sie sich fit, um während der Schwangerschaft gesünder zu sein.
