Als wir über das Essen sprachen, das die Toleranz der Haut gegenüber der Sonne verbessert, gingen wir davon aus, dass wir das gesamte Thema unseres Sternenkönigs, seine Vorteile (und Nachteile) für die Haut und die Arten von Sonnenschutzmitteln, die wir finden können, erweitern würden.
Na dann Wir gehen heute mit Vitamin D, das bekanntlich zur Stärkung der Knochen dient, da es die Calciumaufnahme verbessern soll. Mäßige Sonneneinstrahlung ist großartig, um es zu bekommen.
In der Theorie Tägliche Sonneneinstrahlung für 15 Minuten in Armen, Beinen oder Rücken, sie dienen dazu, dieses wichtige Vitamin zu produzieren, und mit ihnen riskieren wir nicht, unsere Haut zu verbrennen. Aber natürlich denken wir a priori, dass die ideale Situation eine wäre, in der wir uns erlauben, die Sonne außerhalb der zentralen Bereiche des Tages zu empfangen, wenn es gefährlicher ist; und doch ist in diesem Zeitfenster, wenn Sie mehr Vitamin D erhalten
Ok jetzt Beeinträchtigen Sonnenschutzmittel die Aufnahme dieses Vitamins?Dies ist eine logische Frage, da wir im Sommer alle Warnungen über die Gesundheit der Haut und die Vorbeugung von Krankheiten im Zusammenhang mit längerer Sonnenexposition erhalten. Wissenschaftler warnen vor einem merkwürdigen Paradoxon: Wir sorgen uns so sehr darum, nicht mit der Sonne zu brennen (nun, es gibt diejenigen, die nicht einmal darüber nachdenken, aber diejenigen von uns, die Kinder haben, sind ziemlich bei Bewusstsein). dass wir vergessen, das kostbare Vitamin zu erhalten die (wie wir später sehen werden) nicht nur spezifische Funktionen auf das Skelettsystem hat.
Einige sagen, dass ein Sonnenschutzmittel mit einem Index von mehr als 8 bereits die Aufnahme des Vitamins hemmt, und selbst wer das sagt Das Vorurteil, der Sonne aus dem Weg zu gehen, ist schlimmer als der Vorteil, immer mit unseren Sonnenschutzcremes bedeckt zu sein.
Was wissen wir über Vitamin D?
Nun, ich fürchte, das ist wirklich sehr wenig, und der Beweis ist, dass einige Forscher erkennen, dass ein großer Teil der Weltbevölkerung von einem Mangel bedroht ist. Und was soll ich sagen: Ich denke, es wäre gerechtfertigt, dass sie sich in Island (um ein Beispiel aus - fast - Unwissenheit zu nennen) in dieser Situation befinden, aber in unserem Land?
Dieses Vitamin vereint mehrere Funktionen (und alles Nützliche) in unserem Körper: verringert die Symptome von Erkältungen und Grippe sowie Asthmaanfällen. Es entpuppt sich auch als gutes natürliches Antidepressivum (Es ist kein Zufall, dass Menschen, die gezwungen sind, viele Stunden in dunklen Umgebungen zu verbringen, traurig sind), und es ist für das ordnungsgemäße Funktionieren des Nervensystems von wesentlicher Bedeutung.
Aber der Nutzen, den es uns bringt, endet nicht hier: Es wirkt auf das Immunsystem, das hormonelle, und kann dazu dienen, Krebs vorzubeugen. Es reduziert auch den Bluthochdruck.
Holen Sie sich mehr Vitamin D für Ihren Körper!
Dies ist vor allem durch Sonneneinstrahlung möglich, von der ich nicht spreche, da ich denke, dass es ein Thema ist, das mit dem Hausarzt oder Kinderarzt besprochen werden muss.
In No Fun von Eva Caballe finden wir eine ausführliche Anleitung, um den Saft aus der Sonne für mehr Vitamin D zu bekommen:
Hautfarbe: Weiße Haut benötigt weniger Strahlung und umgekehrt. Dies erklärt teilweise die Hautfarbe in verschiedenen Rassen, die durch den Breitengrad bestimmt werden. Näher am Äquator, mehr Strahlung, mehr Melanin.
Er Winkel des Sonnenlichts. Wenn der Schatten, den wir werfen, länger ist als wir, erhalten wir nicht genügend Licht, um Vitamin D zu produzieren. Die zentralen Stunden des Tages, wenn die Sonne höher ist und zwischen März und September, wären die angemessensten Zeiten.
Die Menge der Haut ausgesetzt. Für eine optimale Vitamin D-Produktion sollten mindestens 40% der Haut freigelegt werden. Der aktivste Bereich ist der Rumpf, gefolgt von Beinen und Armen. Am wenigsten produktiv sind das Gesicht und die Hände.
Alter: Kinder und ältere Menschen produzieren weniger Vitamin D.
Höhe: Die Höhe erleichtert die Exposition gegenüber UVA-Strahlung, da weniger UVA-Strahlung gefiltert wurde als in dem Licht, das wir auf Meereshöhe empfangen.
Bewölkung und Verschmutzung: Wolken und Verschmutzung geben einen Teil der Sonnenstrahlung in den Weltraum zurück.
Sonnencreme. Wenn wir ein Sonnenschutzmittel verwenden, erhalten wir nicht die richtige Menge an UVA-Strahlung, um Vitamin D produzieren zu können.
Die Licht muss direkt seinWenn es durch Fenster gelangt, können wir kein Vitamin D produzieren, da der Kristall UVA-Strahlung abweist.
Müssen wir uns zwischen Vitamin D oder weißer Haut entscheiden?
Denke ich es wäre gut, wenn wir uns um das Gleichgewicht bemühen würden, um unsere eigene Gesundheit. Wir leben in einer Gesellschaft der Gegensätze, auch für die Gesundheit: Wir leben nicht mehr im Haus (es gibt viele Kinder, die während des Kurses um 8 Uhr morgens in die Schule gehen und um 6 Uhr nachmittags abreisen), um auf das zu stoßen Strandsand.
Nach der Analyse der Informationen komme ich zu dem Schluss ein Spaziergang in der Sonne, um das Licht zu erhalten, das uns das wohltuende Vitamin D gibtEs ist sehr vorteilhaft. Es kann jedoch gefährlich sein, Kinder stundenlang ohne Schutz sein zu lassen.
Jede Familie sollte darüber nachdenken wie man dieses Dilemma löstZum Beispiel fällt mir ein, dass wir bei einem mehrtägigen Aufenthalt in der Strandwohnung morgens einen Spaziergang machen können, um einkaufen zu gehen und Muscheln zu suchen (ohne Cremes, aber ja, mit einer Kappe) ); und nach dem essen können wir den snack zubereiten und uns am ufer entlang bewegen, diesmal geschützt mit sonnencreme.
Bilder | Nicole O'Neil Fotografie, Moyan Brenn, Jan de Graaf über Peques und mehr | Kinder und Jugendliche sind sehr anfällig für die Auswirkungen von UV-Strahlung. Die Bedeutung von Vitaminen für die Entwicklung von Kindern
