Als Eltern sind wir besorgt dass unsere Kinder alles haben, was sie für eine gesunde Entwicklung brauchen. Wir wissen zum Beispiel, wie wichtig eine gute Ernährung ist, dass wir uns um Ihre Gesundheit kümmern, um Krankheiten vorzubeugen, und dass wir nicht über die Gewohnheiten oder Aktivitäten hinausgehen, die sich negativ auf Ihre Entwicklung auswirken können, wie zum Beispiel Screening-Zeiten.
Um all dem gerecht zu werden, ist es wichtig, auf dem Laufenden zu bleiben und den Rat von Fachleuten zu kennen, wie z die neuen Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO), damit Kinder unter fünf Jahren gesund wachsen und sich entwickeln können, unter denen hervorstechen, dass sie weniger sitzen und mehr spielen müssen.
In einer Erklärung auf ihrer Website hat die WHO die Bedeutung von hervorgehoben schon in jungen Jahren gute Gewohnheiten für eine gesunde Entwicklung entwickeln:
"Gesundheit für alle zu erreichen bedeutet, von Anfang an das zu tun, was für die Gesundheit am besten ist"sagt der Generaldirektor der WHO, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus."Die frühe Kindheit ist eine Zeit der beschleunigten Entwicklung und eine Zeit, in der die Lebensgewohnheiten der Familie angepasst werden können, um die gesundheitlichen Vorteile zu steigern".
Nach einer Analyse der Auswirkungen, die eine unzureichende Erholung auf Kinder haben kann, sowie bestimmter sitzender Tätigkeiten wie übermäßiger Gebrauch elektronischer Geräte oder längerer Aufenthalt auf Stühlen oder Kinderwagen, teilte die WHO ein neues Dokument zum Herunterladen mit dem Titel "Empfehlungen zu körperlicher Aktivität, Bewegungsmangel und Ruhe - Für Kinder unter 5 Jahren".
Sie analysierten nicht nur die negativen Auswirkungen der oben genannten Aktivitäten, sondern auch die vorhandenen Belege für die Vorteile einer hohen körperlichen Aktivität bei Kindern, was zu einer neuen Reihe von Ergebnissen führte Empfehlungen, die Kinder je nach Alter und innerhalb von 24 Stunden befolgen sollten.
Für Babys unter einem Jahr
Für Kinder unter einem Jahr lauten die Empfehlungen innerhalb von 24 Stunden wie folgt:
- Mehrmals am Tag und auf verschiedene Arten körperlich aktiv sein, insbesondere durch das Spielen auf dem Boden. Je mehr desto besser. Dies gilt auch für Babys, die nicht krabbeln oder laufen mindestens 30 Minuten am Tag wach auf dem bauch.
- Bleiben Sie nicht länger als eine Stunde am Stück gefesselt oder eingesperrt (zum Beispiel in Kinderwagen, Hochstühlen oder auf der Rückseite der Pflegeperson).
- Die Exposition gegenüber Bildschirmen in diesem Alter wird nicht empfohlen. Wenn das Baby sesshaft ist, wird empfohlen, an Lese- und Erzählaktivitäten teilzunehmen.
- Für eine gute Erholung sollten Babys von null bis drei Monaten Schlaf von 14 bis 17 Stunden pro Tag einschließlich Nickerchen, während Babys vier bis elf Monate sollten Schlaf 12 bis 16 Stunden am Tag.
Für Kinder von ein bis zwei Jahren
Bei Kindern im Alter von ein bis zwei Jahren lauten die täglichen Empfehlungen:
- Haben mindestens 180 Minuten körperlicher Aktivitäten unterschiedlicher Intensität, einschließlich mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität, über den Tag verteilt. Je mehr desto besser.
- Nicht länger als eine Stunde am Stück gefesselt oder eingesperrt sein (z. B. in Kinderwagen, Hochstühlen oder auf dem Rücken der Pflegeperson), noch für längere Zeit sitzen bleiben.
- Für einjährige Kinder wird eine sitzende Bildschirmzeit (einschließlich Fernsehen oder Videos und Spielen von Videospielen) nicht empfohlen. Für Zweijährige sitzende Bildschirmzeit sollte eine Stunde nicht überschreitenJe weniger desto besser. Wenn das Kind sesshaft ist, wird empfohlen, Lese- und Erzählaktivitäten durchzuführen.
- Für eine gute Erholung sollten sie Schlaf von 11 bis 14 Stunden pro Tag, einschließlich Nickerchen und folgen einem konstanten und regelmäßigen Zeitplan.
Bei Babys und mehr Dies sind die fünf Gewohnheiten, die Sie befolgen müssen, um zu verhindern, dass Ihre Kinder an Fettleibigkeit leidenFür Kinder von drei bis vier Jahren
Die Empfehlungen für Kinder im Alter von drei bis vier Jahren sind:
- Haben Sie mindestens 180 Minuten körperliche Aktivitäten unterschiedlicher Intensität, in denen Mindestens 60 Minuten müssen von mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität sein, über den Tag verteilt. Je mehr desto besser.
- Bleiben Sie nicht länger als eine Stunde inhaftiert (zum Beispiel in Kinderwagen und Hochstühlen), noch für längere Zeit sitzen bleiben.
- Die sitzende Bildschirmzeit sollte eine Stunde nicht überschreitenJe weniger desto besser. Wenn das Kind sesshaft ist, wird empfohlen, Lese- und Erzählaktivitäten durchzuführen.
- Für eine gute Erholung sollten sie Schlaf 10 bis 13 Stunden pro Tag, einschließlich ein Nickerchen und nach einem konstanten und regelmäßigen Zeitplan.
Warum ist es wichtig, diese Empfehlungen zu befolgen
Zusätzlich zu diesen neuen Empfehlungen der WHO hatten wir zuvor Ratschläge zur körperlichen Aktivität und zur Screening-Zeit der spanischen Vereinigung für Kinder- und Jugendheilkunde geteilt Je mehr körperliche Aktivität und ausreichende Erholung vorhanden sind, desto besser entwickeln sich die Kinder.
In Babys und mehr Wollen Sie, dass Ihre Kinder gesunde Gewohnheiten annehmen? Anwenden und ein Beispiel setzen Die WHO erklärt, dass es wichtig ist, die Quantität und Qualität der körperlichen Aktivität bei Kindern zu verbessern, ihren sitzenden Lebensstil zu verringern und sicherzustellen, dass sie eine angemessene Ruhezeit haben All dies wird dazu beitragen, Ihre körperliche und geistige Gesundheit sowie Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. auch helfen, Fettleibigkeit bei Kindern und andere gesundheitliche Probleme in der Zukunft zu verhindern.
Denken Sie auch daran, dass gute Gewohnheiten schon in der Kindheit beginnen, damit sich unsere Kinder daran gewöhnen können, aktiv zu sein und sich gut auszuruhen Fortsetzung dieser Art von Routinen während der Kindheit, Jugend und des Erwachsenenlebens, um eine gesunde Entwicklung und ein gesundes Wachstum zu gewährleisten.
