Der Sommer kommt und die Zeit, mit den Kindern an die Pools oder an den Strand zu gehen. Es ist sehr wichtig, die Haut der Kleinen mit einem Bronzer zu schützen, der einen hohen Schutzfaktor aufweist, um Sonnenbrand und andere unerwünschte Wirkungen zu vermeiden.
Zusätzlich zu diesem Schutz können wir helfen, die Haut der Kleinen mit dem zu schützen und zu pflegen Fütterung. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Pflege und bevorzugen stimulieren die Bildung von MelaninDies ist das natürliche Pigment in Haut, Haaren und Iris der Augen. Seine Hauptfunktion besteht darin, Schutz vor der schädlichen Wirkung der ultravioletten Strahlen des Sonnenlichts zu bieten.
Um Melanin anzuregen, kommt es in der Ernährung vor allem darauf an, dass wir im Sommer Obst und Gemüse nicht missen dürfen, die reich an Vitaminen A, B, C, E sind und die Beta-Carotin enthalten, eine Substanz, die reich an Antioxidantien ist, die das Risiko reduziert Krebs leiden und schützt die Augen vor Katarakten unter anderen Eigenschaften.
Lebensmittel, die mehr enthalten Beta-Carotin Sie haben in der Regel eine intensive Farbe in Rot-, Gelb- und Orangetönen, unter denen wir hervorheben: die Tomate, die Karotte, der Pfirsich, die Mango, die Pflaumen, die Orangen, der rote Pfeffer usw.
Die Vitamin C Es ist sehr wichtig für unser Immunsystem, es schützt die Haut vor freien Radikalen, reguliert die Melaninproduktion und fördert die Bildung von neuem Hautgewebe. Wir finden es in Zitrusfrüchten wie Erdbeeren, Orangen, Kiwis, Grapefruits usw.
Die Vitamin E, ist sehr antioxidativ, insbesondere in Bezug auf die Gesundheit und Schönheit der Haut. Schützt die Zellmembran vor Sonneneinstrahlung. Wir finden es in Lebensmitteln wie Weizenkeimen, nativem Olivenöl extra, Eiern usw.
Die Vitamin A oder Retinol hat Eigenschaften wie den Schutz vor Sonneneinstrahlung, die Förderung der Schleimhäute und die Unterstützung der Wundheilung. Wir finden es in Hülsenfrüchten, Nüssen und Früchten wie Melone, Aprikose, Pfirsich usw.
Die Vitamin B Es gibt dem Körper Energie, greift in das Wachstum ein, hilft bei der Produktion von Hormonen, Enzymen und Proteinen, pflegt das Herz, die Arterien und das Gehirn und stärkt und pflegt das Immunsystem. Die Vitamine dieser Gruppe sind in Fleisch, blauem Fisch und Eiern enthalten , Milch, Gemüse und Obst wie Brombeeren, Äpfel, Trauben usw.
Nichts ist besser als ein Glas Gazpacho Dazu gehört Karotte, aber auch ein guter Salat mit frischen Tomaten oder Früchten, um uns zu erfrischen und vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen. Vergessen Sie jedoch nicht, Sonnenschutzcremes und -hüte zu verwenden, viel Wasser zu konsumieren und nicht zu viel Zeit in der Sonne zu verbringen.
