Es ist gerade eine Studie bekannt geworden, die erneut die Bedeutung einer angemessenen Ernährung in der Schwangerschaft hervorhebt. Die Art und Weise, wie die schwangere Frau gefüttert wird, wirkt sich unweigerlich lebenslang auf die Gesundheit des Kindes aus.
Die auf europäischer Ebene seit zehn Jahren durchgeführte und von der Universität Granada koordinierte Studie bestätigt dies Eine gute Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft und Stillzeit begünstigt eine optimale psychomotorische und kognitive Entwicklung ihrer Kinder.
Die Forschung wurde mit mehr als 300 Frauen durchgeführt. Die Hälfte erhielt Zuschläge von Folsäure, Omega 3 und Omega 6 in der Schwangerschaft Ab der 20. Schwangerschaftswoche wurden die Kinder von Geburt an bis zu ihrem neunten Lebensjahr begleitet.
Kinder von Müttern mit besseren Ernährungsniveaus von Omega 6 Sie hatten eine bessere Sehschärfe und Reifung der Netzhaut nach 4 Jahren. Bei durchschnittlichen Niveaus von Omega 3Kinder waren in den höchsten Intelligenzperzentilen bei 6 und einem halben Jahr, während in Bezug auf Folsäure, stellte fest, dass es die Geschwindigkeit der Problemlösung nach 8 Jahren beeinflusst.
Neben der Beeinflussung der Problemlösungsgeschwindigkeit ist Folsäure eine unverzichtbare Hilfe während der Schwangerschaft. Es beugt unter anderem schweren Neuralrohrdefekten wie Spina bifida oder Anenzephalie vor.
Es wird empfohlen, Folsäure drei Monate vor der Schwangerschaft einzunehmen und mindestens drei Monate später fortzusetzen. In einigen Fällen wird jedoch empfohlen, dies während der gesamten Schwangerschaft zu tun. Es gibt Ergänzungen, aber Sie können dieses Vitamin auch durch Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Brokkoli, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Leber erhalten.
Omega-3-Fettsäuren hingegen kommen hauptsächlich in fettem Fisch vor, aber es gibt auch Alternativen zu Fisch, um Omega-3-Fettsäuren einzunehmen, wie angereicherte Milchprodukte, Leinsamen, Nüsse, Hanfsamen und Kürbiskerne.
Aufgrund der hohen Quecksilberkonzentration der meisten fetten Fische, die als Blaufische bekannt sind, wie Roter Thun, Kaiserfisch, Schwertfisch usw., wird empfohlen, während der Trächtigkeit nicht mehr als zwei wöchentliche Portionen dieser Fische zu verzehren. Es gibt jedoch auch andere Fische, die während der Trächtigkeit gefressen werden können, wie z. B. Albacore, Lachs, Sardinen usw.
Omega 6 ist eine Säure, die in einigen Lebensmitteln wie Nüssen, Getreide, Vollkornbrot und den meisten pflanzlichen Ölen vorkommt.
