Gestern haben wir eine Geschichte veröffentlicht, die erklärt, dass einige Prominente dem Bekannten folgen Dukan-Diät die während der Schwangerschaft gewonnenen Kilos zu verlieren und kurz zu erklären, warum dies nicht ratsam ist.
Heute werden wir uns eingehender mit diesem Thema befassen, um ein wenig darüber zu erfahren, wie diese Diät funktioniert, welches Risiko eine Frau bei der Durchführung eingeht (und ein Mann, wenn sie es auch getan hat) und warum das Konzept, die Dukan-Diät nach der Diät durchzuführen Die Schwangerschaft ist falsch.
Die in der Schwangerschaft gewonnenen Kilos haben einen Grund
Das erste, was klargestellt werden muss, bevor über diese Wunderdiät gesprochen wird, ist das Folgende Die Kilos, die eine Frau während der Schwangerschaft zu sich nimmt, sind keine Strafe oder Buße dafür, schwanger geworden zu sein.
Ich sage das, weil es immer so aussieht, als ob die Frau nach der Geburt eines Kindes "fett ist, weil sie so schnell wie möglich abnehmen muss" und in der Tat denjenigen lobt und vergrößert, der schnell wieder zunimmt (). wie gut du geblieben bist “,„ es scheint, dass du nicht schwanger warst “,…).
Die Realität ist, dass die Kilos, die eine Frau verdient, wenn sie schwanger wird sind die Vorbehalte für die Geburt des Kindes Aus einem ganz einfachen Grund: Das Aufziehen und Füttern eines Kindes verursacht viel Verschleiß. Schlechte Nächte, Stillen, Müdigkeit, Müdigkeit usw. sie sind Grund genug für die Natur, die Frau dieses Reservats vorausgesehen zu haben. Das Problem dabei ist, dass die Natur nicht weiß, dass die derzeitige Schönheitsgebühr diesen zusätzlichen Kilos zuwiderläuft.
Die Dukan-Diät ist eine hypokalorische Diät
Die Dukan-DiätWie wir gestern sagten, erlaubt es bestimmte Nahrungsmittel (hauptsächlich Proteine und Gemüse) und schließt andere aus. Die erlaubten Nahrungsmittel, die die Diät machen, können als hypokalorisch angesehen werden, da Fette und Kohlenhydrate eliminiert werden, die diejenigen sind, die dem Körper die meisten Kalorien und Energie liefern.
Durch die drastische Reduzierung der Kalorien reagiert der Körper mit mehr Hunger und beginnt Reserven zu verbrauchen, wodurch das Muskelvolumen und damit der Wassergehalt abnimmt. Wenn Muskeln und Wasser verloren gehen, fühlen sich die Menschen weniger geschwollen und bemerken, dass das Gewicht zu sinken beginnt.
Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper bestrebt, wieder glukosereiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um sowohl den Körper als auch das Gehirn zu ernähren. Diese kommen jedoch nicht an und da es kein Plan ist, die Muskeln abzutöten, beginnt der Körper, Fett zu verbrennen. Ich habe auf einigen Seiten gelesen, dass einer der Nachteile darin besteht, dass es Mundgeruch geben kann. Das heißt, es klingt schlecht, aber man denkt, "nichts, das einige Karamellen nicht repariert", aber Mundgeruch ist das Zeichen dafür Der Körper ist in einen Zustand der Ketose eingetreten und deshalb riecht der Atem nach sauren Äpfeln.
Was ist das für eine Ketose?
Ketose ist der Zustand, in den der Körper eintritt, wenn er nicht genügend Kohlenhydrate erhält und Fett verbrennen muss, um Energie zu gewinnen, wodurch die sogenannten Ketonkörper entstehen. Es ist ein Ausnahmezustand, UnterernährungDabei entstehen Toxine, die von der Niere ausgeschieden werden müssen, was für dieses Organ schädlich ist.
Aus diesem Grund wird beispielsweise davon abgeraten, dass schwangere Frauen kohlenhydratarme Diäten einhalten, da der Fötus beim Eintritt in den Zustand der Ketose letztendlich von der Energie fressen muss, die aus Fett stammt, weniger gesund ist und Giftstoffe, die dabei entstehen.
Ok jetzt Eine der Nebenwirkungen von Ketose ist verminderter Appetit Und das hilft dabei, weiter abzunehmen.
Es ist eine Hyperprotein-Diät
Eiweißreiche Lebensmittel sind nicht die kalorienreichsten, und deshalb helfen sie Ihnen beim Abnehmen. Zusätzlich werden 20% der Kalorien, die sie liefern, für die Verdauung verwendet, sodass sie immer noch weniger Fett bekommen.
Hyperprotein-Diäten werden jedoch nicht empfohlen, zum einen, weil schließlich eine Ketose auftritt, die Übelkeit, den bereits erwähnten schlechten Atem und Appetitlosigkeit verursacht, zum anderen, weil die Leber, die versucht, überschüssiges Protein abzubauen, gesättigt ist und das Risiko eingeht Dies ist eine Situation, in der das Leben der Person gefährdet sein kann, wenn die Proteine nicht mit Fetten einhergehen. Drittens kann eine hyperproteische Ernährung viele mögliche Nebenwirkungen haben nämlich:
- Durch viel Fleisch trinken Es besteht die Gefahr einer Erhöhung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels.
- Kann vorkommen NierenschadenWeil nicht alle Proteine assimiliert werden und viele ausgeschieden werden müssen, muss die Niere härter arbeiten.
- Mangel an Kohlenhydraten kann dazu führen Müdigkeit und Schwindel. Glukose ist der Brennstoff unseres Gehirns und weder in der ersten noch in der zweiten Phase der Diät, die manchmal mehrere Monate dauern kann (ich habe Beispiele von Frauen gesehen, die in der zweiten Phase fast 300 Tage alt waren). Sie essen diese Art von Lebensmitteln, abgesehen von ein paar Teelöffeln Haferkleie. Natürlich ist es eine schlechte Zeit für eine Frau, die gerade Mutter geworden ist, müde und schwindelig zu werden.
- Sie verlieren Muskeleiweiß, weil In Abwesenheit von Glukose verwendet der Körper Muskeln, um Energie zu gewinnen. Auch nach der Geburt ist es eine schlechte Zeit, Muskeln zu verlieren.
- Es kann zu einem Kalziummangel in den Knochen mit anschließender Knochenentkalkung kommen. Je mehr Protein, desto schlechter die Calciumaufnahme.
- Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt ab und die einzige empfohlene Übung ist das Gehen.
Kann die Frau nur gehen?
Als ich ein wenig nachforschte, um mehr über diese Diät zu erfahren, habe ich gesehen, dass die Leute gut darüber reden, weil es in Mr. Dukans Buch empfohlen wird, jeden Tag ein wenig zu laufen, als würde ich sagen, dass es keine Diät ist, an die man nicht denkt Gute Gewohnheiten
Diese Empfehlung wird jedoch gegeben, weil höchstens Die Frau kann nur laufen. Um den Körper zu trainieren, benötigt er Glykogen (das im Grunde genommen aus Kohlenhydraten stammt) in den Muskeln. Wie bei dieser Diät trinkt man kaum Hydrate Es gibt keine Muskelkraft, um etwas anderes zu tun als zu gehen, da die niedrige Glukose, die in den Körper gelangt, gespeichert wird, um direkt zum Gehirn zu gelangen, wo sie am dringendsten benötigt wird.
Wenn sich eine Frau in dieser Situation dazu entschließt, mehr als nur eine Weile täglich zu laufen, betritt sie ein gefährliches Rad, in dem sich ihre Muskeln verbrauchen.
Der Rebound-Effekt kann verheerend sein
Die Dukan-Diät besteht aus den vier Phasen, die wir gestern besprochen haben (etwas länger, da gestern ein Pinselstrich war) und oder Sie tun es gut (mit welchem Risiko es ist), oder das Gewicht erholt sich verheerend.
Bei dieser Diät befindet sich der Körper, wie gesagt, im Ausnahmezustand. Alles funktioniert über "Plan B". Falls sich die Situation normalisiert und die Person wie zuvor zum Essen zurückkehrt, Der Körper wird alle aufgenommenen Kalorien aufnehmen, um sie für den Fall vorzubereiten, dass wieder etwas Ähnliches passiert. Nehmen wir an, der Körper versteht, dass die Person in einer Notsituation ist und keine Nahrung zur Verfügung hat, und beschließt, bei seiner Ankunft alles aufzubewahren, falls eine schlechte Zeit zurückkehrt.
Aus diesem Grund erfolgt die Einführung von Lebensmitteln sehr langsam und schrittweise, weshalb sich die schädliche Wirkung einer solchen Diät über einen längeren Zeitraum erstreckt.
Was der spanische Verband der Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler dazu sagt
Vor ungefähr drei Wochen veröffentlichte der AEDN (Spanische Vereinigung von Diätassistenten und Ernährungswissenschaftlern) ein Dokument (das hier gelesen werden kann, in dem sie sagen, dass sie die Dukan-Diät nicht unterstützen.
Wie sie erklären, funktioniert die Diät nicht und zeigt Ergebnisse von Studien, bei denen nicht geschlossen werden kann, dass hyperproteische Diäten funktionieren, weil "keine Strategie zum Abnehmen eine sofortige und anhaltende Wirksamkeit für das Leben in allen Bevölkerungsgruppen gezeigt hat". Nach allem, was ich gesehen und gelesen habe, habe ich jedoch das (persönliche) Gefühl, dass die Diät funktioniert und dass Menschen abnehmen, obwohl es keine wissenschaftlichen Studien gibt, die diese Diät unterstützen (es gibt keine Bibliographie in dem Buch, die das kann) helfen zu verstehen, worauf die Empfehlungen basieren).
Sie erklären auch, dass diese Diät aufgrund ihrer Eigenschaften und der Art und Weise, wie sie veröffentlicht und erklärt wird, betrügerisch zu sein scheint (es funktioniert, viele Leute haben es versucht und können es bestätigen, ...).
Als Risiken kommentieren sie: "Es kann zu ernährungsbedingten Ungleichgewichten führen und sehr riskant sein, da es das Risiko von somatischen, psychischen, hormonellen, Wachstums- oder Leistungsveränderungen beinhaltet."
Es erinnert mich an Sticks mit Algenextrakten
Die Wahrheit ist, dass diese Diät mich an ein paar Brotstangen erinnert, die vor ein paar Jahren in einigen Bäckereien (vielleicht gibt es sie noch) mit Algenextrakten zu finden waren und die mit einer Werbung versehen waren, die so etwas wie "Abnehmen" enthielt. und "nachgewiesene Wirksamkeit."
Ich weiß nicht, ob sie viel oder wenig verkauft haben, obwohl ich ein wenig Angst hatte, sie zu sehen, denn es ist nicht so, dass die Person, die sie gegessen hat, an Gewicht verloren hat, weil es sich um ein kalorienarmes Lebensmittel handelte, sondern dass es Algenextrakte enthielt und demzufolge eine miserable Menge von Jod Die Schilddrüse begann vor einem solchen Übermaß mehr zu arbeiten und erzeugte eine Hyperthyreose und folglich einen Gewichtsverlust, was ein Symptom dafür ist.
Offensichtlich hat er nichts davon in die Behälter getan, aber es wäre schön gewesen, wenn er gesagt hätte: "Verlieren Sie Gewicht, indem Sie Ihre Hormone verändern", "überlasten Sie Ihre Schilddrüse" oder "spielen Sie dumm mit Ihrer Gesundheit, um Gewicht zu verlieren".
Abschließend und denkend an Frauen, die gerade Mütter gewesen sind
Abschließend noch ein wenig und anspielend auf den gestrigen Einstieg, Ich kann nicht verstehen, dass jemand eine Diät wie diese einer Frau empfehlen kann, die gerade Mutter geworden ist. Tatsächlich kann ich nicht verstehen, dass jemand diese Diät einer Frau empfehlen kann, selbst wenn sie noch keine Mutter in jüngster Zeit war.
Wie ich gestern erklärt habe, gibt es im Gesundheitszentrum, in dem ich arbeite, einige Kollegen, die es verfolgen, und obwohl die Ergebnisse positiv sind, fällt mir nicht ein, dass Angehörige von Gesundheitsberufen ein derart riskantes Verhalten für ihre Gesundheit annehmen (ich sehe es als inkongruent an) ) und können sie auch ihren Patienten empfehlen (aber das ist ein anderes Problem ...).
Eine Frau, die gerade geboren hat, braucht mehr als alle anderen eine ausgewogene Ernährung mit allen Nährstoffen und allen Kalorien, die sie täglich zu sich nimmt. Wenn Sie den Körper in eine "Quarantänesituation" versetzen, werden Sie wahrscheinlich bald Ihr Körpergewicht wiedererlangen, aber auf Kosten Ihrer Gesundheit, Ihrer Stimmung, Ihrer Energie und des Wohlbefindens Ihres Babys und des Ihrer Familie, welche Versicherung betroffen ist.
