Kinder sind seit ihrer Geburt in der Lage, die Energiezufuhr zu regulieren, um sie an die Bedürfnisse ihres Körpers anzupassen. Eltern stören diesen natürlichen Prozess häufig, indem sie bestimmen, was und wie viel sie essen müssen, was zu unerwünschten Gewohnheiten wie mehr als nötigem Essen oder einem langfristigen Überschuss führt, der zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führen kann.
Wir sind dafür verantwortlich, ihnen gesunde Essgewohnheiten beizubringen, da sie klein sind, aber manchmal wissen wir nicht, wie wir das tun sollen, oder wir glauben, dass unsere Art, Dinge zu tun, richtig ist.
Was können Eltern also tun, um die angeborene Selbstregulierung der Nahrungsaufnahme nicht zu beeinträchtigen? Wir können Helfen Sie ihnen, sich selbst zu regulieren, was sie essen Befolgen Sie einige Ratschläge.
Auszeichnungen und Belohnungen
Geben Sie kein Essen als Belohnung noch ein Essen Ereignis mit einer Belohnung verknüpfen. Verwenden Sie Essen als Belohnung oder Strafe Es ist ein Fehler, weil mit einem Verhalten verbundene negative und positive Ideen entstehen.
Süßigkeiten werden oft mit Preisen und Lebensmitteln in Verbindung gebracht, die Strafen nicht mögen, aber dies verhindert die Bildung einer angemessenen Selbstkontrolle der Lebensmittel beim Kind. Es ist sehr verbreitet zu sagen, "Wenn Sie sich gut benehmen, gebe ich Ihnen eine Süßigkeit" oder "Wenn Sie den ganzen Brokkoli essen, dann haben Sie Schokolade". Je weniger wir das Essen an bestimmte Verhaltensweisen anpassen, desto besser.
Verbotenes Essen
Bestimmte Lebensmittel nicht als "verboten" oder "schlecht" einstufen. Die Einschränkung einiger Lebensmittel, so ungesund sie auch sein mögen, lehrt Kinder nicht, ihre eigene Ernährung zu regulieren. Das Auferlegen strenger Normen führt nur dazu, dass Kinder bei der geringsten Gelegenheit „verbotene“ Lebensmittel zu sich nehmen, auch wenn sie keinen Appetit haben.
Mehrere Untersuchungen haben ergeben, dass Kinder, deren Eltern die Ernährung einschränken, weniger Einfluss auf ihre Impulse haben und ein höheres Risiko haben, übergewichtig zu werden.
"Iss alles"
Zwingen Sie sie nicht, das ganze Gericht zu essen. Es geht darum aufzuzwingen, was ihren eigenen Bedürfnissen zuwiderläuft. Es macht keinen Sinn, sie übermäßig zu essen, da die Anzeichen von Sättigung aufgehoben werden. Wenn das Kind keinen Appetit hat, muss es so viel essen dürfen, wie es möchte.
Ebenso ist es nicht ratsam, sie zu einem längeren Verbleib zu zwingen, da dies zu einem Überkonsum führen kann. Sie haben nicht die gleichen Zeiten wie Erwachsene.
Kontrollieren Sie Mahlzeiten
Übertreiben Sie nicht, was Sie konsumieren oder aufhören zu konsumieren. Eine obsessive Sorge darüber, ob das Kind isst oder nicht, ist kontraproduktiv, weil es anfängt zu essen, basierend auf dem, was es "schuldet" und "sollte nicht" und nicht basierend auf dem, was es "braucht".
Das gleiche gilt für die Essenszeiten. Picken aus der Zeit ist keine Übertretung, sondern eine Notwendigkeit bei kleinen Kindern. Es ist ein Fehler zu glauben, dass das Essen außerhalb der Zeit Fettleibigkeit fördert, wenn wir nahrhafte und gesunde Snacks anbieten.
Was müssen Sie tun?
Der beste Weg zu helfen, sich selbst zu regulieren, was sie essen Es soll eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln anbieten, aus denen das Kind wählen kann.
Je weniger Eltern sich in die Beziehung des Kindes zur Nahrung einmischen, desto mehr werden wir dazu beitragen, gesunde Gewohnheiten zu schaffen und Essstörungen vorzubeugen.
