Heißhungerattacken sind nicht nur für schwangere Frauen, sondern auch viel offensichtlicher, häufiger und stärker. Sie sind so vielfältig wie Sie sich vorstellen können und können eines der ersten Symptome einer Schwangerschaft sein. Aber Ist es notwendig, das Verlangen zu kontrollieren? Kannst du es bekommen?
Vielleicht liegt der Schlüssel darin, sich darauf zu konzentrieren, das mentale Bild von etwas anderem zu formen. Obwohl, wenn sie nicht gesundheitsschädlich sind, es kein Hindernis gibt, sie zu befriedigen, auch wenn sie nicht zu empfehlen sind, aber sie würden uns nicht beeinträchtigen, wenn wir sie in Maßen einnehmen (zum Beispiel Süßigkeiten), würde dem Verlangen nichts passieren.
Das Problem könnte entstehen, wenn das, was wir fühlen, zu einer Besessenheit wird, die in einem impulsiven Wutanfall endet, oder wenn wir uns schämen oder schämen, der Versuchung erlegen zu sein (etwas, das nicht zu sein sollte) häufig bei schwangeren Frauen).
Um sie zu kontrollieren, müsste man es wissen Wo genau kommt das Verlangen her?Was ist der Mechanismus, der in uns dieses unkontrollierbare Verlangen aktiviert?
In letzter Zeit wurde begonnen, den Ursprung von Heißhunger zu untersuchen. Die Psychologen Eva Kemps und Marika Tiggemann von der University of Flinders (Australien) haben die neuesten Forschungsergebnisse zum Thema Heißhunger und wie sie kontrolliert werden können, untersucht. Die Studie wurde in der neuesten Ausgabe der Zeitschrift der Association of Piscological Science "Psychological Science" veröffentlicht.
Was die neueste Forschung vorschlägt, ist das die mentalen Bilder, die wir von Essen machen Sie können Schlüssel sein. Die Kraft, mit der diejenigen, die sich nach einem Essen sehnen, in direktem Zusammenhang mit der Schärfe standen, mit der sie sich das Essen vorstellten.
Während wir uns ein bestimmtes Lebensmittel vorstellen, konzentriert sich ein Großteil unserer Gehirnkapazität auf diesen Wunsch, und es fällt uns schwer, andere Aufgaben auszuführen. Komm schon, wenn wir uns verlieben oder die Ankunft des Babys kommt: Wir haben den Kopf "woanders".
Das heißt, während wir uns vorstellen, dass etwas unser geistiges Bild formt, verlieren wir die Fähigkeit, andere kognitive Aufgaben zu erfüllen. Wir finden die Erklärung für mögliche "Verzögerungen" oder geistige Langsamkeit zu Zeiten, während der Schwangerschaft oder zu jeder anderen Zeit, wenn Sorgen unseren Geist ablenken. von dem, was wir tun.
Studien haben gezeigt, dass Sie Schwierigkeiten haben, verschiedene kognitive Aufgaben zu erledigen, wenn Sie sich etwas vorstellen. In einem Experiment erinnerten sich Freiwillige, die sich nach Schokolade sehnten, an weniger Wörter und brauchten länger, um mathematische Probleme zu lösen, als Freiwillige, die kein Verlangen nach Schokolade hatten.
Die neue Studie von Eva Kemps und Marika Tiggemann legt nahe, dass diese Beziehung auch in die entgegengesetzte Richtung funktionieren könnte: Es wäre möglich, kognitive Ressourcen zu nutzen, um das Verlangen zu reduzieren. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun.
Teilnehmer, die nach der Vorstellung gemeinsamer Orte ein reduziertes Verlangen verspürt hatten, wurden zum Beispiel gebeten, das Aussehen eines Regenbogens in ihrem Kopf zu visualisieren.
Das Verlangen nimmt auch ab, wenn wir uns auf die Vorstellung von Gerüchen konzentrieren, obwohl ich mir in diesem Fall nicht das Aroma des fraglichen Lebensmittels vorstelle (sie sollten sich den Geruch von Eukalyptus vorstellen).
Auf einen dünnen Bildschirm starren: Freiwillige, die ein Verlangen hatten, wurden gebeten, auf einen Bildschirm mit schwarzen und weißen Punkten zu starren (wie bei einem zeitgesteuerten Fernseher). Ihren Aussagen zufolge haben sie eine Abnahme der Intensität der Bilder auf dem gewünschten Lebensmittel und daher eine Verringerung des Verlangens erfahren.
Die Wahrheit ist, dass ich nicht glaube, dass die Entdeckung einen Preis verdient, nichts ist logischer als unser Denken von dem abzuwenden, was uns dazu zwingt, das Verlangen zu beruhigen oder uns Sorgen zu machen ...
Für die Forscher deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass die Visualisierung bestimmter Bilder im Kopf nicht nur eine vielversprechende Methode zur Eindämmung des Heißhungers auf Lebensmittel sein kann, sondern auch Auswirkungen auf die Reduzierung des Heißhungers auf andere Substanzen wie Drogen und Alkohol hat.
In jedem Fall wissen Sie, Wenn Heißhunger dir Probleme bereitet, musst du andere mentale Bilder formen, um sie zu kontrollieren, Gegenstände, Landschaften, Gerüche oder einfach auf eine Leinwand konzentrieren. Bis uns andere verlockende Bilder von Speisen oder Getränken in den Sinn kommen, werden wir das Verlangen in Schach halten.
