Die Sodbrennen oder Sodbrennen Es tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückkehrt und ein störendes Brennen oder Brennen in Brust und Rachen verursacht. Es gibt verschiedene Ursachen, die dazu führen, dass es auftritt, z. B. bestimmte Lebensmittel oder alkoholische Getränke, und während der Schwangerschaft ist es eine der häufigsten Verdauungsbeschwerden.
Es gibt einige Medikamente, um die Symptome zu lindern, aber der beste Weg, dies zu vermeiden, ist eine ausreichende Ernährung. Wir teilen dich 25 Lebensmittel, die helfen, die Säure in Schach zu halten.
Zucchini
Mit einem hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Wasser ist Zucchini Eines der leichtesten und bekömmlichsten Gemüsesorten, das uns hilft, Säuren zu vermeidenWeil es das Verdauungssystem schützt und uns hilft, für die Gesundheit des Nervensystems und des Immunsystems zu sorgen.
Sie können es in einer Vielzahl von Lebensmitteln genießen, z. B. anstelle von Nudeln oder Spaghetti, oder sie mit Hühnchen oder Thunfisch füllen. Direkt am Gaumen teilen wir 23 Gerichte, um dieses köstliche Gemüse zuzubereiten und zu verzehren.
Karotte
Es ist das Hauptgemüse, denn es enthält nicht nur Vitamine und Mineralien, sondern auch einen hohen Gehalt an Beta-Carotin Hilft bei der Regeneration der Verdauungsschleimhaut, um die Alterung der Hautzellen zu verhindern und das Sehvermögen zu verbessern. Um Sodbrennen zu bekämpfen, können wir sie gedämpft oder in einem Eintopf verzehren.
Brokkoli
Es ist reich an Carotinen, Vitamin A, Vitamin C, Selen, Kalium, pflanzlichem Kalzium, B-Vitaminen und pflanzlichen Proteinen. Darüber hinaus hat Brokkoli einen hohen Fasergehalt, der uns hilft, unseren Körper zu reinigen, Fette besser zu verdauen und Beseitigen Sie Giftstoffe, die Magenprobleme verursachen und Gesundheit.
Es wird empfohlen, es nur gedämpft zu verzehren oder in Salaten zu verwenden, um seine Vitamine und Mineralien zu bewahren.
Blumenkohl
In der gleichen Familie wie Brokkoli ist Blumenkohl reich an Ballaststoffen, Beta-Carotin, Vitaminen C und K sowie antioxidativen Mineralien. Wir können es auch gedämpft oder in Salaten genießen.
Grüne Bohnen
Grüne Bohnen sind nicht nur eine gute Kalziumquelle, Sie sind reich an Magnesium, ein Mineral, das uns beruhigt und hilft, den Säuregehalt unter Kontrolle zu halten. Wir können sie in unser Essen in Rezepten für Salate und Suppen aufnehmen und sie auch gekocht, gebacken oder gedämpft genießen.
Sellerie
Sellerie, der auf den ersten Blick nur wie ein Lebensmittel aussieht, das uns beim Abnehmen hilft, enthält neben Vitamin A, B1, B2, B6, B9, C und E auch zahlreiche Vitamine Mineralien wie Kalium und Magnesium, die, wie wir wissen, helfen, den Säuregehalt zu kontrollieren. Es hat auch einen hohen Fasergehalt, so dass es uns hilft, Abfall und Giftstoffe aus unserem Körper freizusetzen.
Spargel
Spargel ist nicht nur ein starkes Antioxidans Sie sind eine Quelle für Ballaststoffe, Phosphor, Magnesium und KaliumEbenso wie die Vitamine A, C, E und K. Als Diuretikum hilft es auch bei der Flüssigkeitsretention.
Wir können sie gedünstet, gebacken oder in einer leckeren Creme mit anderem Gemüse verzehren.
Kartoffel
Dank seiner Eigenschaften Kartoffeln helfen, die Wirkung von Magensäften zu neutralisierenEs ist jedoch wichtig zu betonen, dass diese gekocht, gedämpft oder gebacken verzehrt werden sollten, und zu vermeiden, sie zu braten, damit der Säuregehalt erhalten bleibt.
Bei Babys und mehr So verhindern Sie Sodbrennen während der SchwangerschaftBanane
Die Banane ist berühmt für ihren hohen Kalium- und Ballaststoffreichtum und gehört dank ihres Inhalts zu den besten Nahrungsmitteln, um unseren Magen zu pflegen alkalisierende Eigenschaften, die die Säure neutralisieren. Wir können ihn nicht nur als Snack genießen, sondern auch in mehreren Rezepten verwenden und ihn in Keksen, Pfannkuchen oder Pommes frites verzehren.
Apple
Der Apfel ist eine der am meisten empfohlenen Früchte in jedem Alter und Zustand und verleiht unserem Körper zahlreiche Eigenschaften und Vorteile. Es ist nicht nur eine feuchtigkeitsspendende Frucht, sondern trägt auch dazu bei, die Ansammlung von Flüssigkeit zu verringern hoher Fasergehalt Es hilft uns, Verstopfung und andere Darmprobleme zu vermeiden. Wir können es nicht nur frisch genießen, sondern auch in mehreren Rezepten verwenden.
Birne
Dank seines hohen Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen hilft er uns nicht nur, das Auftreten von Anämie zu verhindern, Die Birne reguliert das Verdauungssystem und deshalb, um die Säure zu bekämpfen. Darüber hinaus hilft uns eine gute Ballaststoffquelle, den Darmtransit zu regulieren.
Trauben
Die Trauben sind nicht nur eine der leichtesten und köstlichsten Früchte, sondern auch reich an Eisen und Kalium. Sie enthalten weder Cholesterin noch Natrium. Kümmert sich um die Gesundheit unserer Därme, Nieren und Leber. Wir können sie als frischen Snack zwischen den Mahlzeiten verzehren.
Khaki
Persimone bietet nicht nur eine Vielzahl von Nährstoffen wie Vitamin A und Carotine, sondern ist auch sehr nützlich, wenn kümmern sich um den Darmtransit des Organismus für seine Faser- und adstringierende Kraft, zusätzlich zu den antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.
Wir können es als gesunden Snack zwischen den Mahlzeiten oder in Kuchen- und Cremerezepten genießen.
Melone
Melone ist eine sehr sättigende Frucht mit vielen Vorteilen, weil unter ihren Mineralien unterstreicht den Beitrag von Kaliumsowie seinen Magnesiumgehalt. Es enthält auch Carotine und Vitamin A in hohen Anteilen sowie Vitamin C und eine Vielzahl von B-Vitaminen.
Sie können es frisch als gesunden Snack verzehren oder in Salatrezepte einbeziehen.
Papaya
Papaya hat nicht nur einen hohen Nährwert, sondern enthält auch Papain, ein pepsinähnliches Enzym sehr vorteilhaft für das Verdauungssystem. Daher hilft uns sein Verzehr, die Verdauung zu verbessern und Probleme wie Gastritis, Gas, schwere Verdauung und ärgerliche Säure zu vermeiden. Es kann frisch, in Salaten oder in Säften genossen werden.
Wassermelone
Wassermelone enthält Folsäure, Kalium, Magnesium, Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Es ist eine feuchtigkeitsspendende, reinigende und stark antioxidative Frucht. Wir können es frisch oder in Säften genießen.
Pfirsich
Es enthält viele Vitamine A und C sowie Magnesium, Kalium und Jod. Darüber hinaus ist es eine gute Quelle für Ballaststoffe, die Hilft Verdauungsprozesse.
Haferflocken
Es ist eines der reichhaltigsten Fasergetreide, das auch ungesättigte Fette enthält und Kalium, Magnesium, Kalzium und Vitamine des B-Komplexes enthält. Hilft bei der Regulierung des Darmtransits.
Haferflocken können in mehreren Rezepten enthalten sein, daher teilen wir 27 gesunde Rezeptideen mit Ihnen, die Sie genießen können.
Reis
Reis, ob weiß oder braun, ist auch eines der Lebensmittel, die wir Hilft gegen SodbrennenZu diesem Zweck können wir ihn mit Kürbis und Pilzen zubereiten.
Huhn
Was Fleisch betrifft, ist das Beste, um die Säure in Schach zu halten, das weißes Fleisch wie Hühnchen, aber wir müssen es ohne Haut verbrauchen, und vorzugsweise im Ofen oder dämpfen Sie es und fügen Sie es zu einem Salat hinzu.
Die Türkei
Putenfleisch hilft uns, wie Hühnchen, Sodbrennen zu vermeiden wir müssen es ohne Fett oder viele Gewürze oder Gewürze kochen. Wir können es im Ofen oder in Suppen genießen.
Fisch
Ein weiteres empfohlenes Lebensmittel, wenn der Säuregehalt Fisch ist, vorzugsweise gedämpft oder gebacken. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es während der Schwangerschaft bestimmte Arten von Fischen und Schalentieren gibt, die verboten sind. Deshalb müssen wir sichere Optionen wie Lachs wählen.
Mandeln
Wie andere Nüsse sind Mandeln eine Quelle für pflanzliche Fette und Proteine sowie eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und liefern Vitamine und Mineralien, einschließlich Kalium, Magnesium, Phosphor und Kalzium sowie Vitamin E und Gruppe B Sie haben auch eine präbiotische Wirkung im Darm und können daher bei der Pflege der Darmflora hilfreich sein.
Olivenöl
Olivenöl hat nicht nur einen hohen Nährwert, sondern kann auch zur Beruhigung des Säuregehalts beitragen. Wenn Sie einen Löffel davon einnehmen, wirkt es als Schutzfilm in unserem Magen, der Verhindert die Wirkung von Magensäuren und neutralisiert Beschwerden und Brennen dass diese verursachen könnten.
Naturjoghurt
Ein Essen, das funktioniert lindern die Beschwerden von Sodbrennen und verhindern sie auch in Zukunftist der natürliche Joghurt, ein essentielles Probiotikum, das uns hilft, unser Verdauungssystem zu schützen.
Magermilch (mit Maß)
Trinken Sie etwas Magermilch kann helfen, Sodbrennen Beschwerden zu reduzieren, aber es ist wichtig, den Konsum nicht zu überschreiten, denn anstatt zu helfen, könnte es noch schlimmer werden.
Wie kann man bei Babys und mehr Säuren in der Schwangerschaft Abhilfe schaffen?Allgemeine Empfehlungen
Zusätzlich zu den Änderungen in unserer Ernährung und den von uns empfohlenen Lebensmitteln, um den Säuregehalt in Schach zu halten, können wir weitere Maßnahmen ergreifen, um das Auftreten zu verhindern und die Symptome zu lindern. Einige Tipps sind:
Machen Sie mehr kleine Mahlzeiten am Tag. Anstatt dreimal am Tag mit großen Portionen zu essen, versuchen Sie, sechs- oder siebenmal in kleineren Größen zu essen
Begleiten Sie Mahlzeiten immer mit Wasser und keine anderen Getränke, aber versuchen Sie, beim Essen nicht viel zu trinken und trinken Sie vorzugsweise mehr zwischen den Mahlzeiten.
In aufrechter Position bleiben nach dem Essen und versuchen, nicht vor dem Schlafengehen zu essen. Wenn Sie sich ausruhen müssen, tun Sie dies im Sitzen oder mit leicht angehobenem Kopf und Rücken.
Vermeiden Sie Lebensmittel mit vielen Gewürzen sowie frittierte und gegrillte Lebensmittel. Am liebsten dass alles gekocht, gedämpft oder gebacken wird.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Säuregrad erhöhen, wie sehr fett, würzig und zitrisch.
In gleicher Weise Vermeiden Sie das Trinken von Getränken wie Kaffee, Soda mit Koffein oder Theine, sehr zuckerhaltigen und sprudelnden Getränken, weil sie auch die Verbrennung begünstigen.
Mit diesen Tipps und unserer Liste von Essen, um die Säure in Schach zu haltenWir hoffen, dass Sie das Erscheinungsbild sowie die damit verbundenen Unannehmlichkeiten reduzieren und die Essenszeit genießen können.
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