Wir wissen, dass Pilates ein Trainingsprogramm ist, das viele gesundheitliche Vorteile bietet, insbesondere für schwangere Frauen. Aber auch Nach der Entbindung können wir die Pilates-Methode üben, die uns in diesem Buch "Pilates for postpartum" hilft..
Das Buch stellt ein Fitnessprogramm vor, das sich auf die Muskelgruppen konzentriert, die während der Schwangerschaft und Geburt am meisten leiden, sowie auf die Ausrichtung und Haltungsstabilität, die durch die Veränderung des Schwerpunkts während der Schwangerschaft beeinträchtigt werden.
Ein interessanter Abschnitt ist der, in dem die Übungstische ungefähr 15 Minuten dauern. Dies ist nützlich, wenn wir nicht zu viel Zeit für diese Aufgaben haben. Es gibt auch einen speziellen Abschnitt, um die postpartalen Beschwerden zu lindern. Das Buch gliedert sich in folgende Punkte:
- Starten
- Baby Schritte Routine - Wochen 1-2
- Center Strength Routine - Wochen 2-6
- Routine zur Wiederherstellung Ihrer Figur - Nach 6 Wochen
- Greife deine Rebellenzonen an: Bauch, Gesäß, Beine, Arme
- Mamas Unbehagen und Schmerzen: Pilates-Lösungen zur Heilung Ihres Körpers
- Mutterpflege: Entwickeln Sie den Körper, den Sie verdienen
- Zeitsparende Mini-Programme: Kurzfassung für vielbeschäftigte Mütter
- Jenseits der Matte: Pilates im Alltag
Er Buch "Pilates for postpartum" Es kostet 19 Euro, sein Autor ist Karrie Adamany und wird von Editorial Paidotribo veröffentlicht. Wir können hier ein Beispiel des Bandes sehen (in pdf.), Mit vielen Beispielen von Übungen und Fotos.
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