Wir haben viele Male kommentiert, dass das Trainieren in der Schwangerschaft gut für die Mutter und gut für das Baby ist. Wir sprechen über Yoga, Schwimmen, die Pilates-Methode und stellen Ihnen jetzt eine weniger bekannte, aber sehr effektive Methode für die Schwangerschaft, die Geburtsvorbereitung und die Genesung nach der Geburt vor: Bauchtanz.
Obwohl es wie eine Neuheit scheinen mag, orientalischer Tanz oder Bauchtanz Dies ist eine der ältesten Methoden, um sich auf die Geburt vorzubereiten und schnellere und weniger schmerzhafte Entbindungen zu erzielen. Diese Art von Bewegungen wird seit Jahrhunderten von Frauen praktiziert, um ihren Körper auf die Mutterschaft vorzubereiten.
Obwohl sich anscheinend alle Bewegungen auf den Bauch konzentrieren, stärkt der Tanz auch andere Körperteile wie den Rücken, lindert Schmerzen und fördert die Entspannung, und der Beckenboden, eine Gruppe von Muskeln, die aktiv eingreifen In der Schwangerschaft und Geburt.
Zusätzlich zum Training des Beckenbereichs dient es auch dazu, die Haltung zu verbessern und eine bessere Körperbeherrschung zu erreichen, indem körperliches und geistiges Wohlbefinden, Energie und mehr Selbstvertrauen zur Verfügung gestellt werden, um den Zeitpunkt der Entbindung zu berücksichtigen. Ganz zu schweigen davon, dass ein guter Zustand der Muskulatur der Region die Genesung nach der Geburt erleichtert und beschleunigt.
Die Vorteile sind nicht nur für die Mutter, sondern auch für das Baby, das sich von der Musik und den Bewegungen des schwingenden Beckens seiner Mutter wiegen lässt.
Da es sich um ein Aerobic-Training mit geringen Auswirkungen handelt, trägt es zur Verbesserung des kardiovaskulären Zustands bei, was zu einer höheren Sauerstoffzufuhr, einer höheren Widerstandsfähigkeit und Flexibilität führt.
Die Idee, Bauchtanz zu praktizieren, ist natürlich keine intensive körperliche Arbeit, da die abruptesten Bewegungen, die eine Tänzerin, die nicht schwanger ist, ausführen kann, nicht ausgeführt werden.
Ziel ist es, körperliche Vorteile zu erzielen, wie die Stärkung der Körperteile, die an der Schwangerschaft beteiligt sind, und die Ausübung eines Tanzes, der die Schwangerschaft entspannt und mit anderen Frauen teilt.
