Die Fruchtbarkeit des Paares wird von vielen Faktoren beeinflusst. Unter ihnen können wir Stress, Lebensstil und natürlich Essen erwähnen. So wie Frauen auf der Suche nach einer Schwangerschaft beginnen sollten, sich um ihre Ernährung zu kümmern, müssten auch Männer auf ihre Ernährung achten, um die Qualität ihrer Spermien zu verbessern.
Spanische Forscher haben gerade eine Studie zu diesem Thema veröffentlicht. Das behaupten sie Die Samenqualität hängt von den Antioxidantien der Nahrung ab. Dies sind Moleküle, die hauptsächlich in Obst und Gemüse vorhanden sind und die Oxidation anderer Moleküle verzögern und verhindern können.
Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie Zitrusfrüchte, Paprika oder Spinat, wird der oxidative Prozess, der die Zellen altern lässt, durch die Beeinträchtigung der Samenqualität beeinträchtigt und sowohl die Konzentration als auch die Beweglichkeit und Morphologie der Spermien verbessert.
Es ist nicht das erste Mal, dass der Verzehr von Obst und Gemüse im Zusammenhang mit der Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit steht. Daher scheint die Theorie zu bekräftigen, dass die Zugabe von fünf täglichen Rationen dieser Lebensmittel dazu beiträgt, die mangelnde Vitalität der Spermien zu verhindern.
Die männliche Fruchtbarkeit ist in den letzten Jahrzehnten erheblich zurückgegangen. Es ist kein Zufall. Schlechte Essgewohnheiten haben viel damit zu tun. Wie auch immer, die Mittelmeerdiät scheint angemessen zu sein, da der Samen der Spanier einer der effektivsten ist, es ist jedoch nicht notwendig, ihn zu vernachlässigen.
Wenn Sie vorhaben, nach einem Baby zu suchen, sind einige der Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten, folgende:
Früchte: Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen, Kiwis, Trauben, Heidelbeeren, Pflaumen, Zitrusfrüchte, Papayas, Äpfel, Ananas, Avocados.
Gemüse: Knoblauch, Lauch, Spinat, Salat, Karotten, Tomaten, Zwiebeln, Paprika, Paprika, Kürbis, Brokkoli, Kohl, Brunnenkresse.
Andere: Hülsenfrüchte (Erbsen, Mais, Schindeln, Kichererbsen), Nüsse (Nüsse), Pflanzenöle, Getreide, Fisch, Fleisch und Milchprodukte.
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