Der Traum ist grundlegend für die gute Entwicklung der Kinder. Eine schlechte Erholung wirkt sich auf ihre Stimmung aus und macht sie reizbarer und auch gesundheitlicher, da viele Studien das Schlafdefizit mit einer höheren Veranlagung für Krankheiten und Erkrankungen wie Hyperaktivität in Verbindung bringen. Die Frage, die wir allen Eltern stellen, ist Zu welcher Zeit sollten Kinder ins Bett gehen? am nächsten Tag ausgeruht zu sein.
Wie bei Erwachsenen müssen nicht alle Kinder die gleiche Anzahl von Stunden schlafen. Zusätzlich zur Altersdifferenzierung hat jedes Kind seine eigenen physiologischen Schlafbedürfnisse, da ein Neugeborenes nicht gleichzeitig mit einem 5-jährigen Kind schläft. Einige wachen nach 8 Stunden Schlaf wie eine Rose auf, andere brauchen mindestens 10 Stunden Schlaf.
Entsprechend dem unterschiedlichen Alter der Kinder wurde ein geschätzter Leitfaden für empfohlene Schlafstunden entwickelt. So wie es empfohlen wird, dass Erwachsene 8 Stunden am Tag schlafen, hat jede Altersgruppe ihre eigene Stundenübersicht.
Von 0 bis 6 Monaten: zwischen 16 und 20 Stunden während des Tages. Von 6 bis 12 Monaten: 3 Stunden am Tag und 12 Stunden in der Nacht. 1 bis 3 Jahre: zwischen 11 und 13 Uhr nachts ist das Nickerchen optional. 3 bis 5 Jahre: zwischen 10 und 12 Stunden
6 bis 9 Jahre: ca. 10 Stunden
Zusammenfassend sehen wir, dass es nicht empfohlen wird, dass ein Kind unter 9 Jahren weniger als 10 Stunden schläft. Anhand der Uhrzeit, zu der das Kind am nächsten Tag aufstehen sollte, können wir die beste Zeit für das Zubettgehen berechnen.
Die meisten Kinder müssen je nach Schulnähe und Vorbereitungszeit zwischen 7 und 8 Uhr morgens aufwachen. Auf dieser Grundlage können wir die Stunden, in denen wir uns angezogen, gefrühstückt und umgezogen haben, abziehen und die Zeit berechnen, zu der wir ins Bett gehen sollten.
Nehmen wir zum Beispiel an, dass Kinder zwischen 1 und 5 Jahren um 9 Uhr morgens in den Kindergarten oder in die Schule eintreten, wenn wir eine Stunde für Vorbereitung und Transfer berechnen, das heißt, sie stehen um 8 Uhr auf und müssen auf durchschnittlich 12 Stunden schlafen (die Kleinen werden sich mit einem Nickerchen stärken), Es ist ratsam, zwischen 20:00 und 20:30 Uhr ins Bett zu gehen..
Es gibt Kinder, die ihre Schlafzeiten selbst regeln. Das heißt, sie schlafen, was sie brauchen, und schlafen ein, wenn sie unverbindlich "einschlafen". Aber es ist nicht dasselbe wie ein Kind, das am nächsten Tag zu Hause bleibt und wenn es spät eingeschlafen ist, passiert nichts, höchstens macht es ein längeres Nickerchen, um sich zu erholen, als jemand, der aufstehen muss, um in den Kindergarten zu gehen, und ein Kind bekommt Schlechter Tag, wenn Sie wenig geschlafen haben.
Einige stehen nicht ausgeruht auf, wenn wir sie in der Nacht zuvor nicht zu einer bestimmten Zeit ins Bett gebracht haben. Wie ich zu Beginn sagte, ist jedes Kind eine Welt, und es ist möglich, dass es sich im Laufe der Zeit daran gewöhnt, die Schlafstunden nach seinen eigenen Bedürfnissen zu regulieren, wenn wir es jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett bringen.
Am sinnvollsten ist es, das Kind zu beobachten, um die Schlafstunden abzuschätzen, die es jede Nacht braucht, um zu schlafen. Wenn wir sehen, dass es für ihn schwierig ist, morgens aufzustehen, müssen wir die Zeit zum Schlafengehen vorverlegen. Wenn wir jedoch sehen, dass er aufwacht, bevor er sich ausruht, gibt es nachts keine Probleme mehr mit etwas mehr Vueltita.
Ein weiterer Punkt, der geklärt werden muss, ist, dass Hinlegen nicht dasselbe ist wie Einschlafen. Es gibt Kinder, die sofort einschlafen, während andere eine Weile herumlaufen, um die Augen zu schließen. Es ist auch nicht jeden Tag dieselbe Situation, es wird Tage geben, die müder, stimulierter oder aufgeregter sind.
Übrigens hilft der Fernseher vor dem Schlafengehen dem Kind nicht, sich zu entspannen und einzuschlafen. Am besten vermeiden Sie es, in den letzten Stunden des Tages fernzusehen, und ersetzen Sie es durch eine Gutenachtgeschichte.
