Wir wissen, dass Yoga für Kinder a ist Aktivität, die die Entwicklung von Körper und Geist anregt und fördertEs ist sehr nützlich und macht auch Spaß als Übung für die Kleinen. Eine alte Disziplin, die Jung und Alt hilft, Gleichgewicht zu finden und Energie zu kanalisieren.
Aber wie üben Kinder am besten Yoga? Hier sind einige Tipps, die uns helfen, die beste Umgebung zu schaffen und die Erfahrung lohnend zu machen.
Yoga-Erfahrungen mit Kindern zeigen, dass das beste Alter für das Kind ist, um mit den Übungen zu beginnen ab 4 jahren. In diesem Alter können sie bereits vollständig verstehen, was von ihnen erwartet werden kann und was sie von ihnen erwarten, während sie in der Lage sind, eine bestimmte Konzentration aufrechtzuerhalten und die Körperhaltungen korrekt und ohne Zwang für ihren Organismus auszuführen.
Motivation ist ein sehr wichtiger Faktor. Vergessen wir nicht, dass dies ein Spiel und keine Verpflichtung ist. Wenn wir also mehrere Freunde zusammenbringen, um Yoga zu praktizieren, werden sie eine großartige Zeit haben. Aber auch die Gesellschaft von Vätern, Müttern oder Geschwistern ist ideal.
Er Kleiderschrank muss bequem seinDie Kleinen tragen lockere, leichte und bequeme Kleidung (T-Shirt und Hose) und können auf diese Weise die Bewegungen und Körperhaltungen bequem ausführen. An den Füßen, Baumwollsocken oder barfuß, wenn die Temperatur es zulässt.
Der Kontext muss eine saubere, ruhige, belüftete und ruhige Umgebung mit sanfter Beleuchtung sein. Sie können Matten oder Matten verwenden, damit kein direkter Kontakt mit dem Boden entsteht und ein angenehmeres und warmes Erlebnis entsteht, abgesehen von der Vermeidung unerwünschter Ausrutscher. Der Raum kann mit langsamer und leiser Musik eingerichtet werden, die die Entspannung fördert.
Yoga kann praktiziert werden zu jeder Tageszeit, aber die beste Zeit zum Üben ist morgens, um den Tag gut zu beginnen, oder nachmittags, sogar vor dem Schlafengehen, um sich zu entspannen und Verspannungen abzubauen.
Eine gewohnheitsmäßige und konstante Routine, entweder jeden Tag oder an bestimmten Tagen in der Woche, ist ratsam, damit Yoga all seine Vorteile den Kleinen mitteilt. Mit nur wenigen Minuten ist ein Tag genug.
Mehr als der Moment, in dem die Yoga-Übungen ausgeführt werden, sollten wir berücksichtigen, dass es nicht erst nach dem Essen, sondern mindestens zwei Stunden später, nachdem die Verdauung abgeschlossen ist.
Das Geheimnis guten Yoga liegt in der Atem. Das Kind lernt, richtig und tief zu atmen, indem es durch die Nase und nicht durch den Mund ein- und ausatmet. Sie können lernen, "mit dem Bauch" zu atmen, dh mit dem Zwerchfell die Lunge zu füllen. Bevor Sie mit den Körperhaltungen beginnen, sollten Sie besser lernen, die Atmung zu kontrollieren.
Die Positionen müssen schrittweise geübt werden. Es ist möglich, dass die Kleinen zu starr mit dem Üben von Yoga beginnen, aber das wird sich mit dem Üben verbessern. Sowohl Haltungen als auch Bewegungen müssen variiert werden, um nicht in Monotonie zu verfallen und nicht zu kompliziert, um ohne Anstrengung ausgeführt zu werden. Denken Sie daran, dass es ein Spiel ist, das jeder genießen sollte.
Eine Möglichkeit für sie, es mehr zu genießen, ist, wenn sie den Mechanismus gelernt haben und leicht in der Lage sind, Positionen einzunehmen, dass sie selbst erfinde deine eigenen Positionenund gib ihnen den Namen, den sie wollen. Auf diese Weise lassen sie ihrer Fantasie freien Lauf.
Als ein Spiel, das Yoga ist, müssen Sie beim Üben in einer Gruppe Vergleiche (Beweglichkeit, Flexibilität, Korrektur von Bewegungen ...) zwischen Kindern vermeiden und sie erkennen lassen, dass sie ein Team bilden, in dem jeder gewinnt.
Wenn die Gruppe nicht sehr groß ist oder der für Yoga gewählte Raum dies zulässt, können die Kinder in einem Kreis angeordnet werden, um eine engere Umgebung zu schaffen. Aber wenn sie dadurch an Konzentration verlieren, können Sie sich für die Online-Variante entscheiden.
Jetzt müssen wir uns nur noch bequem anziehen und üben!
