Wir setzen unsere besondere Schwangerschaft fort und hören heute bei einer der Übungen auf, die der zukünftigen Mutter mehr Nutzen bringen können. das schwimmen. Sport im Wasser ist eine der bequemsten und effektivsten Möglichkeiten, um während der Schwangerschaft fit zu bleiben.
Das Schwimmen, zusammen mit anderen Wasserübungen wie Aquagim- oder Wasserübungen, Widerstandsschwimmen oder Beweglichkeitsübungen, sowie das Halten der schwangeren Frau in Form heben ihre Stimmung, indem sie sich ein wenig müde fühlt und agil und aktiv ist. Es ist eine Übung, die wir mit Ausnahme der medizinischen Kontraindikation bis zum Zeitpunkt der Entbindung durchführen können. Es gibt viele Vorteile des Schwimmens während der Schwangerschaft.
Dank der Wirkung von Wasser, nur ein Zehntel wird gewogen als üblich, was großartig ist, wenn die Schwangerschaft fortgeschritten ist und "trockene" Bewegungen immer schwieriger werden. Dann können wir mit Wasser härter und länger trainieren, ohne müde zu werden.Die horizontale Position des Schwimmens verhindert das Aufladen eines bestimmten Körperteils: Die Anstrengung wird gleichmäßig verteilt.Auch die Gelenke Sie ärgern sich nicht so sehr wie bei Übungen außerhalb des Wassers, daher ist es schwieriger, Läsionen aufzutreten. Ein weiterer Vorteil, insbesondere für den Sommer, ist, dass Wasserübungen Sie produzieren keine Wärme übermäßig, wenn das Wasser nicht sehr heiß ist, was auch nicht gut wäre.Das kardiorespiratorische System der zukünftigen Mutter wird sich dank aerober Aktivität verbessern.Das Schwimmen kann den Beckenbereich entlasten, was mehrere Vorteile mit sich bringt. Ich weiß entlastet den IschiasnervDies ist ein großer Vorteil für schwangere Frauen mit lästigem Ischias. Der Druck im Rektum wird ebenfalls gemindert, so dass Hämorrhoiden reduziert werden.Rückenschmerzen werden auch durch Schwimmen, Dehnungsbewegungen, verbesserte Durchblutung und Wassermassage an schmerzenden Stellen gelindert.Diese Verbesserung der Zirkulation ist auch für die Probleme von sehr vorteilhaft Schwere Beine, Krampfadern und Flüssigkeitsansammlung, die dank Schwimmen abnimmt. Das Ödem mit all seinen Folgen ist eine der Unannehmlichkeiten einer Schwangerschaft, die durch Schwimmen verhindert und gemildert werden kann.Dass die Durchblutung in Beinen und Armen aktiviert wird, lindert auch gut die Symptome des Karpaltunnels, da die den Tunnel verengenden Gelenke dekomprimiert werden.Schwimmen Muskeln straffen ohne sie zu erzwingen und die Gelenke zu lösen, bleiben wir für die letzte Phase der Schwangerschaft und Geburt flexibel und stark.Darüber hinaus hilft es, die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu kontrollieren, da mehr Kalorien verbrannt werden, als wir nicht benötigen.Die stärkere Sauerstoffversorgung unseres Blutes erreicht natürlich auch das Baby, so dass es auch Wohlbefinden bemerken wird.Zuallererst müssen wir bedenken, dass wir dem Diktat unserer Organisation folgen müssen, ja, aber auch von unser arzt Sie könnten der Ansicht sein, dass die Schwimmübung aus einem bestimmten Grund nicht für unseren Fall geeignet ist, obwohl dies ungewöhnlich ist.
Einige Schwangerschaften erfordern besondere Vorsichtsmaßnahmen (Fälle von Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Asthma, Bronchitis, Influenza, Adipositas, Diabetes ...) und es wird auch berücksichtigt, wenn die Mutter bis dahin sitzend war, um einen angemessenen Trainingsplan zu haben. Der Arzt wird die folgende Übung genehmigen und empfehlen.
Und in jedem Fall ist das Schwimmen während der Schwangerschaft eine Aktivität, die wir auf entspannte Weise genießen sollten, damit es auch für das Baby angenehm ist und alle seine Vorteile wirksam werden.
