Wir wissen, dass die Übung ist wichtig zu allen Zeiten des Lebens, in der Schwangerschaft ist es auch so lange, wie es aus medizinischen Gründen nicht kontraindiziert ist.
Hier haben wir bereits 10 Tipps zum Üben gegeben, aber jetzt werden wir auf der Grundlage der Erfahrungen eines Sportdirektors einige Zweifel lösen, die normalerweise vorgebracht werden.
Sport kann die Geburt positiv beeinflussen. Die vorteile Sie sind: etwas kürzere Schwangerschaften (5 Tage weniger als der Durchschnitt), eine kürzere Dilatationsperiode und eine geringere Inzidenz von chirurgischen Eingriffen und fetalen Leiden während der Geburt. Diese Vorteile werden jedoch von Frauen genutzt, die bereits vor der Schwangerschaft Sportlerinnen waren und zuvor nicht sesshaft waren.
Dies bedeutet nicht, dass es sich nicht lohnt, während der Schwangerschaft Sport zu treiben, da es uns ein besseres Wohlbefinden, mehr Selbstvertrauen, eine größere Kapazität für körperliche und emotionale Reaktionen und eine Verbesserung der körperlichen Ausdauer verleiht. Darüber hinaus haben verschiedene Studien gezeigt, dass Bewegung zu diesem Zeitpunkt Einflüsse hat haben weniger häufige Symptome wie Übelkeit, Müdigkeit, Beinkrämpfe und Rückenschmerzen, wie wir in den Beiträgen über natürliche Lösungen für häufige Beschwerden und Krämpfe angegeben haben.
Wir müssen sein mäßig in Übung und gefährden Sie niemals das Wohlbefinden des Fötus, da bekannt ist, dass regelmäßige körperliche Überanstrengungen während der Schwangerschaft ein erhöhtes Risiko für Frühgeburten, Missbildungen des Fötus und eine Verzögerung des intrauterinen Wachstums bergen können.
Um zu wissen, wo unsere Grenze liegt, empfehlen Experten den "Gesprächstest": Wenn wir während einer Übung kein normales Gespräch führen können, müssen wir die Intensität verringern, bis wir es mühelos schaffen.
Es wird gesagt, dass schwangere Frauen mehr haben Verletzungsgefahr und dies ist wahr, weil hormonelle Veränderungen zu einer allgemeinen Zunahme der Laxität ihrer Bänder führen, die dazu neigen, leichter an Traumata und Verstauchungen zu leiden.
Was falsch ist, ist, dass körperliche Betätigung die Versorgung beeinträchtigen kann Sauerstoff für den Fötus oder die Entwicklung des Fötus. Und es wurde bisher nicht gezeigt, dass es Kontraktionen begünstigt. In diesem Sinne können wir ruhig sein.
Deshalb Schwangere: Kaufen Sie sich einen wunderschönen Vormuttertraininganzug, denn es gibt viele Vorteile, von denen Sie profitieren können!
