Nach Angaben der Spanischen Gesellschaft für Neurologie (SEN), a 25 Prozent der Kinder leiden an einer Art SchlafstörungUnd mit der Rückkehr in die Schule werden solche Situationen in der Regel offensichtlicher, da es an der Zeit ist, die Stundenpläne anzupassen und die Routinen nach einer langen Ferienzeit zu berücksichtigen.
Experten erinnern sich, wie wichtig es ist, dass Kinder die ihrem Alter entsprechende Anzahl von Stunden schlafen, und sie empfehlen, dass sich die Eltern verabschieden rechtzeitige Maßnahmen, um diesen Rest zu begünstigen. Wir sagen Ihnen, wie wir ihnen helfen können!
Schlafstörungen bei Kindern
Laut der spanischen Vereinigung für Pädiatrie (AEP) leiden viele Kinder vorübergehend an Schlafstörungen, und bis zu 30 Prozent von ihnen haben chronische Probleme.Schlafstörungen in der Kindheit unterscheiden sich stark von denen bei Erwachsenen, sowohl hinsichtlich der Häufigkeit als auch der Ursachen und Folgen. Auch Schlafmuster bei Kindern ändern sich, wenn sie wachsenAnpassung an neue individuelle und kulturelle Bedürfnisse.
Die Auswirkungen des Schlafmangels in der Kindheit oder seiner schlechten Qualität wirken sich auf die kognitive und körperliche Entwicklung aus, daher ist es wichtig, sie rechtzeitig zu erkennen und eine sofortige Lösung zu finden:
"Ein guter Schlaf ist wichtig für eine bessere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, daher muss die Erholung von guter Qualität sein und eine angemessene Dauer haben" - erklärt Dr. Carles Gaig, Neurologe der Arbeitsgruppe für Vigilie und Schlafstörungen des SEN
In diesem Sinne kann der Schlaf von Kindern zu Komplikationen und Veränderungen in ihrer kognitiven und emotionalen Entwicklung führen, die sich auf die schulischen Leistungen und das schulische Verhalten auswirken (Reizbarkeit, Nervosität, Hyperaktivität, Müdigkeit, plötzliche Verhaltensänderungen ...).
Darüber hinaus können infolge eines schlechten Schlafes Kopfschmerzen und Appetitstörungen auftreten, die zu Fettleibigkeit oder anderen Gesundheitsproblemen wie Typ-2-Diabetes führen.
Hauptschlafstörungen
Die AEP bewertet die folgenden Schlafstörungen im Kindesalter:
Narkolepsie ist eine Schlafstörung, die zu übermäßiger Schläfrigkeit und häufigen Schlafattacken am Tag führt
Obstruktives Schlafapnoe-Syndrom
Syndrom der periodischen Bewegungen der Beine
Verwirrendes Erwachen
Schlafwandeln
Nachtangst und Albträume
Rhythmische Schlafbewegungen, gekennzeichnet durch stereotype Verhaltensweisen mit sich wiederholenden Bewegungen von Rumpf, Nacken und Kopf, die unmittelbar vor Schlafbeginn auftreten und während des leichten Schlafs aufrechterhalten werden. Es ist bei Säuglingen und Kindern bis zum zweiten oder dritten Lebensjahr üblich, kann jedoch in einigen Fällen bis zum Erwachsenenalter bestehen bleiben.
Somniloquia, oder was wir gemeinhin als "im Traum sprechen" bezeichnen
Schlafmyoklonus, bei dem es sich um synchrone Kontraktionen der Gliedmaßen oder des Rumpfes handelt, die während des ruhigen Schlafs bei Neugeborenen auftreten
Bettnässen
Zusätzlich müssen wir Umweltstörungen hinzufügen, die den Schlaf verhindern oder behindern (Lärm, Licht, Temperatur ...), sowie das Vorhandensein von schlechten Gewohnheiten beim Schlafengehen, die das Kind veranlassen, nicht die empfohlenen Stunden zu schlafen.
Maßnahmen zur Förderung der richtigen Erholung bei Kindern
Um dieses Problem und die Häufigkeit von Störungen zu vermeiden, empfehlen SEN-Neurologen und AEP-Kinderärzte a Gute Schlafhygiene Annahme der folgenden Maßnahmen:
Angemessene und entspannte familiäre Gewohnheiten, um den Schlaf einzuleiten (z. B. Geschichten oder Atemübungen), wobei auch Zeitpläne und Routinen zu beachten sind.
Komfortabler Raum, bequemes Bett, angemessene Temperatur und Umgebung mit geringer Lichtintensität.
Zögern Sie nicht, zu Bett zu gehen, wenn die Kinder müde sind, und vermeiden Sie es im Gegenteil, sie einzuschlafen, wenn sie zu aktiv sind.
Vermeiden Sie es, Bildschirme, Tablets oder mobile Geräte zu verwenden, bevor Sie ins Bett gehen.
Darüber hinaus heißt es in einer aktuellen Studie der Schweizerischen Universität Basiela, die in der Fachzeitschrift Sleep Medicine Reviews veröffentlicht wurde sport steigert menge und qualität des schlafes erheblich. Daher empfehlen sie von der Spanischen Gesellschaft für Neurologie, morgens oder nachmittags Sport zu treiben, um die Erholung der Kinder zu verbessern.
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