Wenn der Körper nicht in der Lage ist, eine ausreichende Menge an Lactase zu erzeugen, ein Enzym, das die Aufnahme von Lactose unterstützt, was wir für Lactose-Unverträglichkeiten wissen, wird es produziert. Daher ist es kontraindiziert, Nahrungsmittel zu konsumieren, die Lactase enthalten, obwohl dies in einigen Fällen der Fall ist Sie können diese mit sehr wenig Laktose einnehmen.
Wenn du bist schwanger und Sie haben eine LaktoseintoleranzSie sollten nicht nur Ihren Arzt informieren, sondern auch wissen, wie Sie die erforderliche Kalziumaufnahme ersetzen können, die Sie nicht durch Milch bereitstellen können, da Milchprodukte als beste Kalziumquelle gelten.
Abhängig von der Verträglichkeit jeder schwangeren Frau kann sie den Kalziumbedarf mit Milchprodukten wie Joghurt oder Käse decken, die nach ihrem Herstellungsprozess Laktose in Milchsäure umwandeln, so dass sie sehr wenig oder gar keine Laktose enthalten. oder durch pflanzliche Lebensmittel, die zwar keine vollständige Calciumaufnahme durch Substanzen wie Oxalate oder Phytate zulassen, aber die Alternative für den Beitrag dieses Minerals darstellen. Es gibt Sojaderivate in Form von Milchshakes, die, wenn sie mit Kalzium und den Vitaminen A und D angereichert sind, einen ähnlichen Beitrag zum Körper leisten wie Kuhmilch. Sie können auch andere aus Soja gewonnene Produkte wie Tofu, Quark oder Sojajoghurt konsumieren. Sie müssen jedoch immer die Etiketten der Produkte lesen, um die Nährstoffzusammensetzung zu überprüfen.
Zusätzlich zu den genannten Milchprodukten und Gemüsen ist der mit Spina verzehrte Fisch auch eine gute Kalziumquelle, sodass es sich lohnt, Sardellen oder Sardinen in Dosen zu verzehren.
