In der Schwangerschaft zu schlafen kann manchmal eine Tortur sein, besonders im letzten Trimester, wenn die Größe des Bauches uns daran hindert, eine bequeme Position zu finden. Wir gehen im Bett herum und suchen die beste Haltung, um uns auszuruhen, aber Was ist die beste Schlafposition in der Schwangerschaft? Gibt es einen besseren als den anderen? Die Antwort ist ja, das gibt es. Wir sagen Ihnen, was es ist und warum.
Besser auf der linken Seite
Experten empfehlen aus medizinischen Gründen, auf dieser Seite zu schlafen. Die Hohlvene befindet sich auf der rechten Seite, der größten Vene des Körpers, durch die ein großer Blutkreislauf zirkuliert. Indem wir auf der linken Seite liegen, vermeiden wir den Druck des Körpergewichts auf diese Vene. Förderung der Blutversorgung der Plazenta und mehr Sauerstoff und Nährstoffe für das Baby bereitstellen.
Am ratsamsten ist auf der linken Seite im Bett liegen Halten Sie die Schultern und Hüften in der gleichen Richtung und im gleichen Winkel, um die Muskeln der Wirbelsäule zu entspannen.
Obwohl nicht gesagt werden kann, dass das Schlafen auf der rechten Seite schädlich für das Baby ist, da es keine schlüssigen Studien gibt, die dies belegen, scheint das Schlafen auf der linken Seite in der Schwangerschaft zu sein die beste Option, wenn die schwangere Frau es toleriert.
Und aufgedeckt?
Wenn die schwangere Frau auf dem Rücken liegt, fällt das gesamte Gewicht der Gebärmutter auf den Rücken, den Darm und die Vena cava inferior, die, wie bereits erwähnt, dafür verantwortlich sind, dass das Blut aus dem unteren Teil des Körpers zum Herzen zurückgeführt wird.
Wenn Sie während der Schwangerschaft längere Zeit auf diese Weise schlafen, kann dies die Rückenschmerzen verstärken und einige Verdauungsprobleme begünstigen, insbesondere Verstopfung oder Hämorrhoiden (Schwierigkeiten beim Stuhlgang, Entzündungen ...).
Es gibt sogar eine Studie, die darauf hinweist, dass es gefährlich sein könnte, im letzten Trimester einer riskanten Schwangerschaft auf dem Rücken zu schlafen. Die Autoren weisen darauf hin, dass eine solche Haltung den Stress des Fötus erhöht und dies zum Risiko des Todes des Fötus bei Frauen mit zugrunde liegenden Störungen beitragen könnte.
Kissen, deine besten Verbündeten
Sie können sicherlich eine große Hilfe sein, also bewaffnen Sie sich mit ein paar zusätzlichen Kissen, zusätzlich zu dem, mit dem Sie Ihren Kopf stützen. Legen Sie auf der linken Seite ein Kissen von ausreichender Dicke zwischen die Knie und beugen Sie das Bein, das sich über dem Kissen befindet.
Sie können auch ein kleines Kissen unter den Bauch legen, um eine Dehnung der Bänder der Gebärmutter zu vermeiden, die normalerweise zu Beschwerden führt.
Es gibt schwangere Frauen, die schlafen, indem sie ein drittes Kissen auf die Brust legen, um auch die Schultern zu entspannen. Da sich die Kissen verfärben können, gibt es riesige Körperkissen für schwangere Frauen, die in der Regel U-förmig sind und den Körper der Mutter umgeben. Wenn sie sie zwischen die Beine legt, kann sie Bauch und Brust stützen und gleichzeitig den Kopf stützen. Sie sind sehr praktisch und sobald Ihr Baby geboren ist, können Sie es weiter benutzen.
Wir hoffen, dass unser Rat Ihnen dient und Sie dies erreichen eine gute Pause in der Schwangerschaft.
