Es gibt eine Reihe von Faktoren, die sich verbessern Baby SchlafqualitätDiese Maßnahmen sind sehr einfach zu erfüllen und helfen unserem Sohn sehr.
Die Temperatur in dem Raum, in dem Ihr Baby schläft, sollte zwischen 18 und 20 Grad liegen. Dies ist die richtige Temperatur für Ihren Schlaf. Wir müssen sicherstellen, dass die Raumatmosphäre nicht zu trocken ist. Eine der Hauptursachen für diese Trockenheit ist das Erhitzen. Daher müssen wir bei Bedarf das Befeuchtungsgerät installieren.
Das Baby muss eine Bewegungsfreiheit haben, die es ihm ermöglicht, seine Position zu ändern. Daher ist es nicht ratsam, die Laken festzuhalten, damit er sie nicht aufdeckt. Hitze und Kälte schädigen den Schlaf des Babys, es sollte nicht zu warm sein, obwohl die Angst, dass es unbedeckt und gekühlt ist, latent ist. Ziehen Sie am besten einen molligen Schlafanzug an und tragen Sie keine Decke. Abendessen beeinflussen auch Ihren Schlaf, zu leichtes Abendessen hilft Ihnen, nachts aufzuwachen, da Hunger im Gegenteil, ein sehr reichliches Abendessen die Verdauung behindert und Ihren Schlaf stört.
Es hilft auch sehr, sehr lange oder späte Nickerchen zu vermeiden. Ein Ratschlag, den viele Kinderärzte geben, ist, das Baby jeden Tag zu jeder Jahreszeit spazieren zu gehen, es sei denn, es ist schneereich oder windig. Ein guter Spaziergang unter freiem Himmel, der es gut schützt, ist immer sehr wohltuend für den Schlaf.
Routine hilft auch Ihrem Schlaf. Sich hinzulegen und immer zur gleichen Zeit aufzustehen, ist eine Möglichkeit, sich an Ihre biologische Uhr zu gewöhnen und sie anzupassen. Eines der Risiken, die die meisten Eltern eingehen, besteht darin, mit dem Kinderwagen darauf zu gehen oder es zu schaukeln, entweder zwischen den Armen oder in der Krippe, um einzuschlafen. Das ist nicht gut für ihn, denn wir müssen versuchen, ihm die Möglichkeit zu geben, dass er lernt, alleine zu schlafen, und das ist eine natürliche Handlung.
Ihn mit aller Kraft zu ermüden, damit er nachts schläft, ist ein Fehler, da er in Wirklichkeit nicht gut einschlafen und dann am nächsten Tag gereizter und nervöser sein wird. Es ist am besten, Spiele zu vermeiden, die Sie zu sehr aufregen, bevor Sie schlafen gehen.
