Wenn wir schwanger sind, arbeitet unser Körper mit einer Geschwindigkeit von tausend pro Stunde und schafft ein neues Leben, das sich in unserer Energie widerspiegelt. Wir fühlen uns erschöpft und müssen besser schlafen, um uns gut auszuruhen.
Jetzt haben wir einen Grund mehr, länger zu schlafen: Eine neue Studie hat das herausgefunden Schlafmangel während der Schwangerschaft kann das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes erhöhen.
Die Studie
Um herauszufinden, ob es einen Zusammenhang zwischen mangelnder Ruhe während der Schwangerschaft und Schwangerschaftsdiabetes gibt, führten Forscher der University of Illinois in Chicago eine Studie durch, die in Sleep Medicine Reviews veröffentlicht wurde. Zu diesem Zweck berücksichtigten sie die Ergebnisse von acht früheren Studien Schlaf während der Schwangerschaft und an der insgesamt 17.595 Frauen teilnahmen.
Nach Anpassung der Variablen der acht Studien, wie Alter, Body-Mass-Index und ethnische Gruppe, haben die Forscher Sie stellten fest, dass schwangere Frauen, die weniger als 6,25 Stunden pro Nacht schliefen, fast dreimal häufiger an Schwangerschaftsdiabetes littenim Vergleich zu denen, die länger als 6,25 Stunden schliefen.
Schwangerschaftsdiabetes ist eine Art Diabetes, der nur während der Schwangerschaft auftritt und der dadurch verursacht wird Die Hormone, die wir während der Schwangerschaft produzieren, beeinträchtigen die Insulinwirkung, die einen hohen Blutzuckerspiegel aufweisen.
Diese Krankheit betrifft eine von zehn schwangeren Frauen und Wenn es nicht rechtzeitig behandelt wird, kann es zu anderen Komplikationen kommen B. arterielle Hypertonie, verschiedene Harnwegsinfekte bei der Mutter oder verursachen in Zukunft, dass sowohl Mutter als auch Baby an Typ-2-Diabetes leiden. Darüber hinaus erhöht sich das Risiko einer vorzeitigen Entbindung oder von Atemwegserkrankungen beim Baby.
Die Forscher der Studie wissen nicht genau, warum ein Mangel an Ruhe mit dem Risiko von Schwangerschaftsdiabetes zusammenhängt. Eine ihrer Theorien ist jedoch, dass hormonelle Veränderungen in der Schwangerschaft und systemische Entzündungen mit einem Mangel an Ruhe zusammenhängen kann zu Insulinresistenz und hohen Blutzuckerwerten führen.
Wie kann man während der Schwangerschaft besser schlafen?
Zusätzlich zu dieser neuen Studie wurde vor einiger Zeit festgestellt, dass schwangere Frauen, die Schlafstörungen haben oder im ersten und dritten Trimester an Schlafstörungen leiden, eher eine Frühgeburt haben.
Während der Schwangerschaft gut auszuruhen, kann für viele Frauen aufgrund all der Symptome und Beschwerden, die uns die Veränderungen verursachen können, die unser Körper durchmacht, schwierig sein. Eigentlich Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft ist ganz normal. Aber was können wir dann tun, um die Ruhezeiten zu bekommen, die wir brauchen, während wir schwanger sind?
Das erste, was wir tun sollten, ist zu ermitteln, warum wir während der Schwangerschaft an Schlaflosigkeit leiden, die von Rückenschmerzen, der Häufigkeit, mit der wir auf die Toilette gehen müssen, Restless-Legs-Syndrom, typischer Übelkeit und Erbrechen reichen kann des ersten Trimesters oder die Bewegungen des Babys während des dritten. Sobald wir den Grund identifiziert haben, können wir Finden Sie einen Weg, um dieses Unbehagen zu lindern, das es uns nicht erlaubt, gut zu schlafen.
Sie leiden möglicherweise nicht an Schlaflosigkeit aufgrund von körperlichen Beschwerden, und der Grund, warum Sie keinen wirklich erholsamen Schlaf haben können, liegt darin, dass all die Sorgen und Zweifel, die Sie während der Schwangerschaft beschäftigenBesonders bei jungen Müttern. Dieses Problem kann zu Stress werden, wenn es nicht behoben wird. Außerdem müssen wir uns während der Schwangerschaft um unsere emotionale Gesundheit kümmern. Daher ist es wichtig, einen Weg zur Entspannung zu finden.
Einige der Dinge, die wir tun können, um in der Schwangerschaft besser zu schlafen, sind: eine entspannende Massage erhalten (denken Sie daran, sanft zu sein), Atem- und Entspannungsübungen zu machen, stressige Aktivitäten vor dem Schlafengehen zu vermeiden, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen ein leichtes Abendessen zu sich zu nehmen und das Schlafzimmer bei einer angenehmen Temperatur zu halten weiches Licht, um Sie zum Entspannen und Schlafen vorzubereiten.
Fotos | iStock
Via | Die New York Times
Bei Babys und mehr | Schlaf während der Schwangerschaft, von Trimester zu Trimester, Schwangerschaft und Schlaflosigkeit: Tipps zum Einschlafen für Trimester
