Das Stillen ist zweifellos die beste Methode, um Ihr Baby in den ersten sechs Lebensmonaten zu füttern. Sowohl die Weltgesundheitsorganisation (WHO) als auch das Kinderhilfswerk der Vereinten Nationen (UNICEF) empfehlen es ausschließlich.
In dieser Zeit müssen Sie, wie in der Schwangerschaft, darauf achten, dass Ihre Ernährung angemessen ist, um stillen zu können, da die Zusammensetzung der Milch je nach dem, was Sie essen, variieren kann. Vitamin- und Mineralstoffkonzentrationen sind in der Regel niedrig, wenn der Verzehr durch die Mutter sehr niedrig ist. Gleiches gilt für gesunde Proteine und Fettsäuren.
Sicherlich haben Sie es bemerkt, aber während der Schwangerschaft hat Ihr Körper zusätzliche Fettreserven angesammelt, die als Energie für dieses neue Stadium dienen. Wussten Sie, dass Sie für die Produktion von 100 ml Milch 85 Kilokalorien benötigen? Aus diesem Grund kann eine gesunde Frau bis zu einem halben Kilo pro Woche verlieren und ihrerseits genügend Milch geben, um ihr Baby am Wachsen zu halten.
Was passiert nun, wenn die Fettreserven nicht mehr ausreichen? Sie müssen Ihre Kalorienaufnahme erhöhen. Wenn Sie sich strengen Diäten unterziehen, ist alles, was Sie erreichen, dass Ihr Körper keine Energie mehr hat und aufhört zu stillen.
Kann ein Multivitaminpräparat helfen?
Es geht nicht nur um Energie, es gibt auch andere wichtige Nährstoffe, die Sie nicht vernachlässigen sollten. Es ist normal, dass sich Ihr Leben mit der Ankunft Ihres Kindes verändert hat, jetzt drehen sich Ihre Tage um ihn und Ihre Arbeit ist umfangreicher. Selbst wenn Sie sich um Ihre Ernährung kümmern, ist es sehr schwierig, den gesamten Vitamin- und Mineralstoffbedarf für Ihre Gesundheit und den Ihres Babys zu decken. Ein Multivitaminpräparat ist ideal, um Sie nicht zu überfordern. Sie müssen sich jedoch daran erinnern, dass dies nur eine Ergänzung Ihrer Ernährung ist, und dass Sie dennoch abwechslungsreich, angemessen und ausgewogen essen müssen.
Nach Office of Dietary Supplements des National Institute of Health, USA, Frauen im gebärfähigen Alter und schwangere Frauen Sie können von Multivitaminen profitieren (Elevit Dies ist eine Option, die Sie zusammen mit Ihrem Kinderarzt in Betracht ziehen können, da dieser über die vorgeburtliche Multivitamin-Zertifizierung und die Unterstützung von Bayer verfügt. Auf diese Weise könnten sie den Nährstoffbedarf jedes Einzelnen sowie seiner Babys decken.
Für seinen Teil, die Amerikanische Akademie für Pädiatrie ist der Auffassung, dass es ratsam ist, sie während des Stillens einzunehmen, wenn Sie die Anleitung eines Spezialisten haben und wenn sie Ihrem Gesundheitszustand zuträglich sind.
Die Frauen, die zu Recht eine Nahrungsergänzung einnehmen müssen, sind diejenigen, die unter gesundheitlichen Problemen, Komplikationen während der Schwangerschaft gelitten haben oder unter einer Diät-Einschränkung leiden:
- Veganer und / oder Vegetarier
- Unverträglich gegenüber bestimmten Lebensmitteln
- Dass sie eine Essstörung haben
- Sie haben Probleme im Verdauungssystem
- Sie hatten Freunde, Zwillinge oder mehr Kinder
Vitamine und Mineralien, die Ihnen wichtig sind
Die Nährstoffe, die Sie in dieser Zeit zu sich nehmen müssen, um Ihr Wohlbefinden zu erhalten, sind:
Calcium: Der Calciumgehalt in der Muttermilch ist unabhängig von Ihrem Verzehr relativ konstant. Dies liegt daran, dass der Körper bei unzureichender Ernährung in der Lage ist, Kalzium aus den Knochen bereitzustellen, um die Milchproduktion zu unterstützen. Aber warum Ihre Gesundheit gefährden?
Eisen: Ein gesundes Baby hat genügend Eisenvorräte, um auf das Doppelte seines Geburtsgewichts zu wachsen. Frauen, die nicht genug Eisen zu sich nehmen, fühlen sich jedoch möglicherweise müde und erkranken häufiger an Infektionen.
Vitamine und Mineralien, die für Ihr Baby wichtig sind
Um die Entwicklung von Neugeborenen zu stärken, benötigen Kinder die folgenden Nährstoffe:
Zink: Ein Neugeborenes hat keine Zinkvorräte, daher muss es aus der Nahrung bezogen werden. Dieses Mineral wird aus der Muttermilch besser aufgenommen als aus der Säuglingsnahrung.
Folsäure: Es hilft dem Gehirn des Babys, sich normal zu entwickeln und rote und weiße Blutkörperchen zu produzieren. Es zieht viel besser ein, wenn es synthetisch ist als Nahrung. Selbst wenn Sie gut essen, wird empfohlen, es vor der Schwangerschaft und während der gesamten Stillzeit einzunehmen.
Vitamin D: Stillende Säuglinge sollten gemäß dem oben genannten Amt für Nahrungsergänzungsmittel des National Institute of Health täglich 400 IE Vitamin D zu sich nehmen. Und die Kleinen könnten einen Teil von dem bekommen, was sie von der Muttermilch brauchen, aber sie kann auch von ihrem Körper produziert werden, wenn das Neugeborene den Sonnenstrahlen ausgesetzt wird (30 Minuten pro Woche sind mehr als genug).
Multivitamine, wie erwähnt Elevitwurden geschaffen, um die Entwicklung des Babys zu unterstützen, indem der Mutter die notwendigen Nährstoffe zur Verfügung gestellt werden, damit sie keinen Mangel an Nahrung hat, aber ihr Sohn sie auch nicht präsentiert.
