Traurigkeit, Gefühl der Unfähigkeit, Weinen, völlige Müdigkeit ... Dies sind einige der Symptome von postpartale Depression, etwas, das viele, viele Frauen betrifft. Dazu müssen wir das Schuldgefühl hinzufügen, das auftaucht und einen unerwünschten Cocktail bildet. Wir sagen Ihnen, was eine postpartale Depression wirklich ist und Was können wir tun, um dagegen anzukämpfen?
Es gibt verschiedene Typen mit unterschiedlichem Schweregrad
Auf der einen Seite ist die leichte postpartale Depression (oder postnatale Dysphorie), die in der Regel in vielen Fällen auftritt, aber oft nicht einmal darüber spricht. Dies tritt normalerweise zwischen den ersten Tagen / Wochen nach der Lieferung auf, und die übliche Dauer beträgt ungefähr vier Wochen (ich spreche im Allgemeinen, es gibt natürlich Fälle und Fälle, und die Dauer ist variabel).
Unter den Symptomen finden wir Traurigkeit, Müdigkeit, Reizbarkeit, etwas Angst, Weinen, Unsicherheit usw. Wie gehen wir damit um? Im Allgemeinen werden wir uns besser fühlen, wenn die Hormone "lokalisieren" und wir uns an die neue Situation gewöhnen (wenig Zeit für uns finden, uns an die Veränderungen anpassen, sehen, dass "wir nicht so schlecht sind, wie wir es erwartet hatten" ...). Natürlich ist es immer notwendig, sowohl emotionale als auch rein logistische Unterstützung zu haben, um das Bild nicht zu verschlechtern.
Auf der anderen Seite haben wir die postpartale Depression, das ist wirklich, was wir umgangssprachlich und sozial als postpartale Depression verstehen, ist ein bisschen ernster als die vorherige. Ich werde später genauer darauf eingehen.
Und endlich haben wir die postpartale Psychose, das komplizierteste der drei. Neben den Symptomen einer schweren postpartalen Depression, die wir als nächstes sehen werden, ist die postpartale Psychose durch Halluzinationen, Selbstverletzungsversuche oder Verletzungen des Babys, das Gefühl, „verrückt“ zu sein, Verwirrtheit und / oder extreme Veränderungen gekennzeichnet die Stimmung
Sowohl bei schweren postpartalen Depressionen als auch bei postpartalen Psychosen (insbesondere bei letzteren) ist eine professionelle Behandlung erforderlich. Wenn Sie den geringsten Zweifel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen vertrauenswürdigen Spezialisten und teilen Sie Ihren Fall mit.
In Spanien leiden schätzungsweise 22% der Frauen an einer postpartalen Depression.
Eine kürzlich von der Marke Suavinex in Spanien durchgeführte Studie kommt zu dem Schluss, dass 90% der Mütter behaupten, einige der Symptome einer postpartalen Depression nach der Geburt zu haben, was eine vernachlässigbare Zahl ist. Andererseits erhalten nach der Suavinex-Studie nur 17% der Frauen mit postpartaler Depression eine psychologische oder psychiatrische Behandlung.
Die ursachen Eine einzige Ursache wurde nicht festgestellt, aber eine Kombination von Faktoren, einschließlich Hormonen, der Änderung der Rolle, der Persönlichkeit, der Umgebung usw.
Was sind die Symptome einer postpartalen Depression?
Die postpartale Depression ist komplex und Die Symptome können von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Zu den häufigsten Symptomen (sie müssen jedoch nicht unbedingt alle gleichzeitig auftreten) gehören:
- Fühlen Sie sich nicht mit dem Baby verbunden.
- Verlust des Vergnügens: die Dinge, die uns gefallen haben, bevor wir sie nicht mehr mögen.
- Unkontrollierbare Traurigkeit und Weinen.
- Gefühl übermäßiger Schuld.
- Übermäßige Zunahme oder signifikante Abnahme der Nahrungsaufnahme im Vergleich zum üblichen Muster von Frauen.
- Die meiste Zeit Nervosität.
- Haben Sie Angst, mit dem Baby allein zu sein.
- Schwierigkeiten beim Einschlafen und / oder Schlafen (was die Anforderungen des Babys natürlich zulassen) oder ganz im Gegenteil, übermäßiges Schlafen.
- Ich habe kein Interesse an dem Baby, Freunden, dem Paar, der Familie, das heißt sozialer Isolation.
- Denken Sie daran, sich selbst oder das Baby zu verletzen.
- Gefühl, "sehr schnelle Gedanken" zu haben, die nicht kontrolliert oder gestoppt werden können.
- Stimmungsschwankungen: sehr schlecht oder sehr wütend.
- Gefühl der Unzulänglichkeit: Sie fühlen, dass sie keine guten Mütter für ihre Kinder sind.
- Ideen des Bedauerns, Mutter zu sein.
Ich habe postpartale Depressionen, was mache ich?
Postpartale Major Depression wird erfolgreich durch die behandelt psychologische Therapie (kognitiv-verhaltensorientiert) in den meisten Fällen, wie von der APA (American Psychological Association, diesbezüglich höchstes Gremium) anerkannt. Wie bereits erwähnt, gibt es jedoch Situationen, in denen das Bild kompliziert ist und die Einnahme von Medikamenten erforderlich sein kann, für die ein Arztbesuch erforderlich ist Psychiater. In Spanien besteht der erste Schritt darin, über die Sozialversicherung zu unserem Hausarzt zu gehen oder ihn in der Untersuchung mit dem Frauenarzt zu besprechen, um uns auf die psychische Gesundheit hinzuweisen.
In der Therapie arbeiten Sie zum Beispiel Steigerung der täglichen Belohnungsaktivitäten, organisieren den Tag, verstärken die Selbstwertgefühl... all dies durch konkrete Techniken und ein wenig Anstrengung des Patienten. Der Aufwand lohnt sich natürlich.
Die Mutterschaft, besonders in den ersten Tagen, lenkt unsere ganze Aufmerksamkeit und Energie auf unseren Sohn und führt uns manchmal dazu gib uns auf. Dieser Rollenwechsel, diese Agenda, die voll von Verantwortlichkeiten ist, macht unsere Prioritätenliste "Tun Sie Dinge für mich" in vielen Positionen zu einer Abkehr von "reinen und harten Verpflichtungen".
Der Schlüssel: Pass auf dich auf (und pass auf dich auf), delegiere, frage um Hilfe, wenn wir nicht können, habe ein Support-Netzwerk oder nimm dir Zeit für dich selbst (ein paar Minuten am Tag am Anfang sind genug) sind grundlegende Aspekte, um mit Depressionen umzugehen.
Dafür (und für mehr Dinge) Paar Unterstützung Es ist in diesen Momenten (des Paares oder einer für uns relevanten Figur) wesentlich.
Sie sollten auch wissen, dass Sie nicht allein sind, dass Sie nicht der einzige sind, der sich so fühlt: Sie sind keine schlechte Mutter oder ein schlechter Mensch.
Wie gehe ich vor, wenn mein Partner an einer postpartalen Depression leidet?
- Pass auf, was wir sagen. Es ist sehr häufig, dass Frauen in diesen Fällen das von hören Aber Sie sollten mit Ihrem Kind sehr glücklich sein!, dass uns gesagt wird, wir sollen "versuchen, besser zu werden" ... Der Punkt ist, dass es nicht etwas ist, das direkt kontrolliert wird, etwas, das Frauen nach Belieben ändern können. Es geht um etwas, das Mühe und Arbeit erfordert, und nicht nur um Mama. Diese Art von Kommentaren ist absolut kontraproduktiv Füge Druck und Schuld hinzuFaktoren, die überhaupt nicht helfen.
- Hören Sie ohne Anklage: In der Lage sein, offen zu kommunizieren, auszudrücken, wie sie sich fühlen oder was ihre Ängste im Moment grundlegend sind. Wenn wir jedoch vor Ihren Äußerungen völlige Meinungsverschiedenheiten oder Inkompressionen verfolgen, kritisieren oder zum Ausdruck bringen, ist es sehr wahrscheinlich, dass es zu einem Rückzug kommt und wir nicht mehr darüber reden. Damit sage ich nicht, dass wir dem zustimmen müssen, was er uns sagt, aber wir müssen es versuchen einfühlen und unsere Unterstützung und Liebe zeigen so dass sie das Gefühl haben, sich frei ausdrücken zu können (was die Beschwerden verringert).
- Emotionale und logistische Unterstützung: Wie wir gesehen haben, ist eine der Variablen, die die postpartale Depression beeinflussen, das fehlende Unterstützungsnetzwerk für die Babypflege und die Hausarbeit usw. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie sich überfordert fühlt. Deshalb ist es günstig, dass wir uns um das kümmern, was gebraucht wird, damit sie etwas Zeit für sich hat, frei von Belastungen und Pflege. Lassen Sie uns Ihre Unterstützung für alles sein, was Sie brauchen.
Postpartale Depressionen treten sehr viel häufiger auf, als wir uns vorstellen, und sie können sowohl für die Mutter als auch für das Baby und das Paar schreckliche Folgen haben. Sich der Situation zu stellen, Unterstützung und Hilfe zu suchen, ist der Schlüssel. Die gute Nachricht ist, dass es eine Lösung gibt. Wenden Sie sich im Zweifelsfall an Ihren Fachmann, lassen Sie es sich nicht entgehen.
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