Wir alle atmen, aber nur wenige wissen, wie man atmet. Es ist uns ein Anliegen, Kindern Dinge beizubringen, die in ihrem Leben möglicherweise nicht so nützlich sind wie das richtige Atmen.
Atmen ist eine unfehlbare Methode, um ein ängstliches Kind zu beruhigen.. Etwas so Einfaches beruhigt Kinder sehr gut, wenn sie wütend werden, traurig sind oder die Kontrolle verlieren. Die Wissenschaft bestätigt es. Eine kürzlich durchgeführte Studie von Mark Krasnow, Professor für Biochemie an der Stanford University, ergab, dass die Atmung einen starken Einfluss auf die Gehirnaktivität hat.
Umarme dein Kind und hilf ihm, tief zu atmen Wenn Sie sich ängstlich oder unruhig fühlen, funktioniert es besser als jede andere Technik, wenn es darum geht, Sie zu beruhigen. Erwachsene sind nicht die einzigen, die Stress empfinden, manchmal verlieren wir die Kontrolle oder fühlen uns gereizt. Es passiert auch Kindern und Es ist entscheidend, dass sie lernen, ihre Gefühle besser zu kontrollieren und zu managen, damit sie sich beruhigen können, bis der Sturm vorüber ist.
Ich bin überzeugt, dass wir alle ein wenig ausgeglichener wären, wenn wir zu Hause und in der Schule mehr Wert auf bewusstes Atmen legen würden.
Die rhythmische Aktivität einer Gruppe von Neuronen im Hirnstamm beginnt zu atmen. Diese Gruppe wiederum besteht aus einer Untergruppe von Neuronen, die eine Schlüsselrolle bei Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und Stress spielen. Das Atemzentrum hat direkten Einfluss auf die Gehirnfunktion.
Langsames und kontrolliertes Atmen wird seit Jahrhunderten eingesetzt, um die geistige Ruhe zu fördernund wird klinisch angewendet, um übermäßige Erregung wie Panikattacken zu unterdrücken. Die physiologischen und neuronalen Grundlagen der Beziehung zwischen Atmung und Gehirnaktivität sind jedoch nicht bekannt.
In der erwähnten Studie, die mit Mäusen durchgeführt wurde, stellten die Forscher eine Subpopulation von Neuronen fest, die die primäre Atemfrequenz erzeugen, die das Gleichgewicht zwischen Ruhe und Erregung reguliert, was darauf hinweist Atmung ist der Schlüssel in diesem Prozess.
Drei Atemtechniken für Kinder
Das Atmen ist ein fantastischer Mechanismus, um das Kind zu beruhigen, und es kann jederzeit durchgeführt werden, unabhängig davon, ob Sie sich unwohl fühlen, einen Wutanfall haben oder eine einfache tägliche Übung.
5-2-6 Technik
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind explodiert ist oder gleich explodieren wird, suchen Sie einen abgelegenen Ort und helfen Sie ihm beim Atmen, sich zu beruhigen. Sie können auf das zurückgreifen, was ich die 5-2-6-Technik des gemächlichen Atmens nenne. Ich zähle bis 5, halte 2 und zähle bis 6.
Ballontechnik
Bitten Sie das Kind, sich vorzustellen, dass es sich um einen Ballon handelt, der langsam durch die Nase quillt. Wenn der Ballon mit Luft gefüllt ist, muss das Kind die Arme anheben, um zum Stillstand zu kommen, und dann die Luft ablassen. Dabei wird die Luft durch den Mund abgelassen und die Arme langsam gesenkt.
Blumentechnik
Als ob sie den Duft einer Blume riechen würden, müssen sie so tief wie möglich durch die Nase atmen und dann die Luft durch den Mund ausstoßen. Jedes Mal sollten sie den Atemrhythmus langsamer steuern.
Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch, um Körper und Geist zu entspannen.
