Willst du Vater werden? Es ist auch wichtig, was Sie essen

Die Unfruchtbarkeitsrate hat in den letzten Jahren zugenommen, und unsere Lebensweise sowohl für Männer als auch für Frauen hat viel damit zu tun. Was Männer betrifft, so wissen wir, dass die männliche Fruchtbarkeit verbessert werden kann, und eine der Möglichkeiten besteht darin, sich gesund zu ernähren. Warum? Wenn du Vater werden willst, ist es wichtig, was du isst.

Männliche Unfruchtbarkeit kann einen sehr unterschiedlichen Ursprung haben, und in einigen Fällen, wie im Falle von Lebensmitteln, können wir so handeln, dass Risiken minimiert werden. Eine aktuelle Überprüfung der wissenschaftlichen Literatur zu diesem Thema betont, dass eine gute Ernährung des Mannes wie das Mittelmeer die Spermienqualität erheblich verbessern und die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis des Paares erhöhen könnte.

Die in der Fachzeitschrift "Human Reproduction Update" veröffentlichte Überprüfung wurde von Forschern der Abteilung für menschliche Ernährung der Universität Rovira i Virgili und des Instituts d'Investigació Sanitària Pere i Virgili durchgeführt, die Teil des CiberObn-Netzwerks sind des Carlos III Instituts (Themenbereich Adipositas und Ernährung des Netzwerks Zentrum für biomedizinische Forschung).

Nahrungsmittel, die die Fruchtbarkeit des Menschen verbessern (und andere, die ihm schaden)

Aber Welche Lebensmittel stehen im Zusammenhang mit einer verminderten Fruchtbarkeit und welche begünstigen die Möglichkeit einer Schwangerschaft?

Beim Vergleich der verschiedenen Studien, die die verschiedenen Bestandteile der Ernährung mit der männlichen Fertilität und Fertilität in Beziehung setzen (Wahrscheinlichkeit der Empfängnis pro Menstruationszyklus), wird Folgendes überprüft:

  • Lebensmittel, die die Fruchtbarkeit verringern. Ein hoher Konsum von Alkohol, Koffein und rotem und verarbeitetem Fleisch bei Männern trägt zur Verringerung der Schwangerschaftschancen und der Befruchtungsraten von Paaren bei. Sie wirken sich auch negativ auf die Fruchtbarkeit aus und verringern die Spermienqualität, Lebensmittel, die reich an Sojabohnen, Süßigkeiten und gesüßten Getränken sind, sowie bestimmte Vollmilchprodukte.

  • Nahrungsmittel, die die Fruchtbarkeit fördern. Im Gegenteil, eine gesunde Ernährung, die reich an einigen Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren und einigen natürlichen Antioxidantien in Obst und Gemüse ist (Vitamin E, Vitamin C, β-Carotin, Selen, Zink, Cryptoxanthin und Lycopin) ) und andere Vitamine (Vitamin D und Folsäure) führen zusammen mit einem geringen Verbrauch an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren zu einer Verbesserung der Spermienqualität. Andere Lebensmittel, die mit einer besseren Samenqualität oder Spermienaktivität in Verbindung gebracht werden, sind Fisch und Schalentiere, Huhn, Getreide, Gemüse und Obst oder fettarme Milchprodukte.

Wir haben bereits bei anderen Gelegenheiten mit Ihnen darüber gesprochen, wie wichtig Lebensmittel für die reproduktive Gesundheit sind. Studien zufolge können niedrige Zinkspiegel das Samenvolumen und den Testosteronspiegel senken und es gibt essentielle Nährstoffe wie Folsäure Dies verbessert die Qualität der Spermien (in Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse und Vollkornprodukten). Daher wird es Eltern auch vor der Schwangerschaft empfohlen.

Andererseits ist es wichtig, dass Männer regelmäßig Sport treiben und ein angemessenes Körpergewicht halten, da Übergewicht nicht nur die Qualität der Spermien, sondern auch die Gesundheit ihrer Kinder beeinträchtigt. Medikamente wie Marihuana beeinträchtigen auch die Fruchtbarkeit.

Kurz gesagt, es ist hinreichend erwiesen, einen gesunden Lebensstil zu führen, einschließlich Lebensmittel, verbessert die Fruchtbarkeit des Menschen und die Chancen auf eine Schwangerschaft. Dies sollte zu einer besseren Schwangerschaftsplanung beitragen, damit sowohl der zukünftigen Mutter als auch dem Vater wirksame Ernährungsempfehlungen gegeben werden.

Fotos | iStock
Via | Huffington Post
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