Der Klimawandel, den der Frühling und vor allem der Sommer mit sich bringt, macht uns einige Gewohnheiten ändern von Tag zu Tag, um sich an hohe Temperaturen anzupassen. In den kommenden Monaten werden wir nicht nur Mäntel durch kurze Ärmel und Sandalen ersetzen, sondern auch unsere Einkaufsliste ändern. Auswahl frischerer Lebensmittel und entsprechend der neuen Jahreszeit. In diesem Artikel möchten wir Ihnen gesunde Ideen für Kinder und Erwachsene geben, mit denen Sie der Hitze besser standhalten können einige Richtlinien Familienessen zu genießen, vor allem im Urlaub.
Erfrischende Gerichte Saisonale Produkte
Wenn die Thermometer anfangen, sich wie der Schaum zu erheben, wird empfohlen, dass Sie Ihre Menüs an die neue Station anpassen. Einerseits, weil Sie sich selten für scharfe Eintöpfe wie Eintöpfe oder Suppen interessieren, und andererseits, weil es praktisch ist, dass Sie bei frischen Produkten immer versuchen, die richtige Wahl zu treffen Saison- und Nachbarschaftsprodukte. Rezepte, die in erster Linie auf Obst, Gemüse und Gemüse Aufgrund des hohen Wassergehalts einiger dieser Lebensmittel sind sie nicht nur gesünder, sondern auch leichter.
Tomaten, Gurken, Avocados, Kirschen, Wassermelonen, Melonen, Pflaumen, Pfirsiche... Dies sind einige der Vorschläge, die wir empfehlen, in diesen Monaten in Ihre Ernährung aufzunehmen. Kombiniert mit Getreide wie Nudeln oder Reis oder mit Hülsenfrüchten können Sie reichhaltige Gerichte zubereiten, die sehr einfach und schnell zubereitet werden können, ohne zu vergessen, dass sie uns die meisten Nährstoffe liefern, die für eine ausgewogene Ernährung erforderlich sind, wie sich in widerspiegeln die NAOS-Pyramide der spanischen Agentur für Verbraucherfragen, Lebensmittelsicherheit und Ernährung (AECOSAN).
Ein guter Weg, um diese Art von Zutaten zu präsentieren, ist in Salat, ein sehr vielseitiges Gericht und Ergebnis Damit können Sie sich in einem Moment vorbereiten und es sogar an einem Picknicktag zum Strand oder auf das Feld bringen. Und wenn das, was dich verrückt macht, Obst ist, ist der Sommer dein Moment, da gibt es große Anzahl von Früchten dieser Saison Das kann auf viele verschiedene Arten zubereitet und auch auf sehr unterhaltsame Weise serviert werden, was Ihre Kinder mit Sicherheit begeistern wird.
Appetitlosigkeit im Sommer
Die hohen Temperaturen der Sommermonate können beeinflussen die Essgewohnheiten der Kleinen des Hauses Es ist üblich, dass bei Hitze Kinder und Babys haben weniger Appetit und die Nahrungsaufnahme reduzieren. Wir empfehlen Ihnen nicht nur leichte Gerichte, sondern auch einen Blick darauf zu werfen coole Orte zum Essen, belüftet oder mit Klimaanlage. Wenn wir leichtere Mahlzeiten wählen, müssen wir welche zubereiten 4 oder 5 Mahlzeiten pro TagEine Empfehlung, die auch den kältesten Monaten dient.
Wenn Sie mit dem Appetitverlust von Kindern konfrontiert sind, raten wir Ihnen, geduldig zu sein, da dies wahrscheinlich auf eine Krankheit zurückzuführen ist vorübergehende Situation aufgrund von Hitze. Zwingen Sie sie nicht zu essen und zu respektieren, wenn sie sagen, dass sie nicht mehr wollen, weil sie wahrscheinlich bereits satt sind. Obwohl der Appetitverlust im Sommer häufig auftritt, sollten Sie Ihren Kinderarzt informieren, wenn Sie bemerken, dass dies schon eine Weile so ist.
Denken Sie daran, dass es zu dieser Jahreszeit bequem ist, diese zu behalten ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Das bedeutet, insbesondere bei Kindern, ihnen sehr oft Wasser anzubieten. Es ist nicht ratsam, kohlensäurehaltige Getränke oder Fruchtnektare zu missbrauchen, wie sie normalerweise mit sich führen hoher Zuckerzusatz. Wenn Sie ihnen ein gesundes und erfrischendes Getränk anbieten möchten, können Sie wie folgt zu Hause Wasser mit Aromen zubereiten.
Routinen einhalten
Neben dem Temperaturanstieg gibt es im Sommer auch andere Änderungen Das kann unsere Essgewohnheiten beeinflussen. Ohne weiter zu gehen, für einige Wochen Zeitpläne und Routinen sind gestört und das beeinflusst auch direkt die art und weise, wie wir essen. Der Unterricht ist vorbei, die Unterhaltungsaktivitäten nehmen zu und wir machen hoffentlich Urlaub.
Obwohl es eine Zeit ist, die wir in vollen Zügen genießen sollten, sollten wir einige der Familienroutinen beibehalten, die wir uns angeeignet haben. Versuchen Sie es Immer zur gleichen Zeit essen um den Tagesrhythmus der Kinder nicht zu stark zu verändern. Wenn Sie nicht zu Hause sind, übertreiben Sie Ihr Essen nicht: Sie können auch in den Ferien reich und gesund essen. Um einige Überstunden zu kompensieren, können Sie erhöhen Sie den Verbrauch von Obst und Gemüse in einigen Mahlzeiten des Tages, wie Frühstück und Snack, und damit die Ernährung ein wenig im Sommer auszugleichen.
Mit der Familie essen
Jetzt, wo Sie mehr Freizeit haben, erinnern Sie sich an die Wichtigkeit des Essens in der Familie und seine Vorteile. Einerseits werden Sie das Kind dazu bringen, sich für die zu Hause verzehrten Speisen zu interessieren (deshalb ist es so wichtig, sich für gesunde Alternativen zu entscheiden), so gut Sie können neue Aromen und Texturen einführen. Auf der anderen Seite nehmen Ihre Kinder aktiv an einem gesellschaftlichen Ereignis teil, bei dem neben dem Essen täglich Anekdoten ausgetauscht werden und kurz gesagt, eine unterhaltsame Zeit am Tisch verbracht wird.
Damit sich das Kind am Tisch wohl und wohl fühlt, ist das am besten geeignet Stellen Sie einen Hochstuhl bereit, der Ihrem Alter entspricht. Dies müssen wir auch berücksichtigen wenn wir einen Ausflug machen oder wenn wir im Haus eines Verwandten essen. Auf dem Markt gibt es tragbare Hochstühle welche sind die beste Lösung für diese Fälle, wegen ihrer Vielseitigkeit und Abmessungen Sie erlauben uns, sie sowohl zu Hause als auch draußen zu verwenden. Der Chicco Mode-Aufzug begleitet den Kleinen vom Beginn der Ergänzungsfütterung im Alter von 6 Monaten bis zum Alter von 3 Jahren.
Su Schnelle Installation und einfaches Zusammenklappen Sie machen es zu einem nützlichen Accessoire, wenn Sie auswärts essen, zum Haus der Großeltern gehen oder es für Ausflüge und Kurzurlaube verwenden.
Wie Sie sehen, genügt es, einige einfache Richtlinien anzuwenden, um unser Essen an die neue Station anzupassen: Essen Sie leicht, wählen Sie erfrischende Produkte und Gerichte, achten Sie darauf, dass Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt sind und bleiben Sie an kühlen Orten. Auf diese Weise können Sie und Ihre Kinder das heiße Sommerwetter und die hohen Temperaturen besser bewältigen.
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Fotos | iStock.com/ SbytovaMN / Ihar Ulashchyk / JackF
