Dass die Exzesse in diesen Ferien an der Tagesordnung sind, können nur wenige leugnen. Mir fällt es schwer, mir ein Weihnachtsfest ohne Braten, Nougat, guten Wein und gutes Essen vorzustellen, um die Hälfte der Bevölkerung zu ernähren. Dann wird es sein, wenn die Wehklagen eintreffen und die Pläne (die ich nie erfülle), diese zusätzlichen Kilos wegzunehmen.
Aber wir sind nicht die Einzigen, die unter diesen Exzessen leiden, unsere Kinder werden auch vom Geist von Süßigkeiten, Pralinen, Essen und überschüssigem Fett verschluckt. Wir sind der Meinung, dass es sie nicht betrifft, wenn sie klein sind, aber obwohl Weihnachten nicht mit ein paar Kilo im Nabel endet, ist es richtig, dass die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ein Ziel ist, das das ganze Jahr über berücksichtigt werden sollte . Aus diesem Grund haben wir Ihnen zu Beginn des Jahres dieses wöchentliche Menü mitgebracht, damit unsere Kinder auf gesunde Weise in das neue Jahr starten können. Dies ist ein Beitrag von Catalina Prieto, Master in Human Nutrition and Health und dessen Interview können Sie hier sehen.
Wie Sie sehen, ist die Speisekarte sehr abwechslungsreich und in der Vollkorngetreide wird eingearbeitetWie die ganzheitlichen ist auch das Obst in praktisch allen Mahlzeiten enthalten, das Gemüse, das Gemüse und die Hülsenfrüchte sind ebenfalls sehr vorhanden.
Verschwinden Natürlich werden die industriell verarbeiteten Produkte, wie Brötchen, Kekse und Kuchen, durch hausgemachte Gerichte ersetzt, die wir nutzen können, um unseren Kindern bei der Zubereitung zu helfen und so eine gute Zeit miteinander zu verbringen, während sie sie kennenlernen Verschiedene Lebensmittel zu den Mahlzeiten.
Um Ihnen bei einigen Ausarbeitungen zu helfen, wissen Sie, dass Sie immer auf die Hilfe unserer Gefährten direkt am Gaumen oder Vitonica zählen können. Besuchen Sie auch die Website des Autors 24zanahorias.
Wir wissen, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass unsere Kinder nicht viel von ihrem Teil in diese Art von Speisekarten investieren, besonders nachdem sie eine Saison lang gegessen haben, was sie möchten, aber es ist sehr wichtig, dass wir schon in jungen Jahren anfangen, ihnen Gewohnheiten beizubringen gesund auf dem Tisch und raus wie Sport. Ein kleiner Kampf kann uns jetzt den Kampf gegen Fettleibigkeit und Krankheiten wie Diabetes oder Krebs in der Zukunft gewinnen.
Montag | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG | FREITAG | Samstag | SONNTAG | |
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FRÜHSTÜCK | Vollkornbrotsandwich mit Käse und Tomate | Milch mit 1 ganzen Bananenhaferflocken | Naturjoghurt mit Nüssen | Milch und Haferflocken 1 Banane | Naturjoghurt mit Kiwiwürfeln und Schokoladenstückchen | Vollkorn Haferflocken, Bananen und Milchpfannkuchen mit Beeren | Bananenspieße mit Nüssen |
ESSEN | Linseneintopf mit Hackfleisch und Reis 2 Mandarinen | Salat mit Gurken, Tomaten, Mais und Oliven Gegrillter Truthahn mit Kartoffelpüree und Karotten | Gemüsesuppe Kabeljau mit Tomaten und Ofenkartoffeln 1 Kiwi | Gemüsepüree (Zucchinikarotte, Bohne, Zwiebel, Kartoffel) Schweinefilet mit geröstetem Apfel 1 Naturjoghurt | Pasta mit Auberginen, Zucchini, Zwiebeln und Tomatenratatouille mit natürlichem Thunfisch 1 Apfel | Gemüsebrühe Gebackener Seeteufel mit gebratener Süßkartoffel-Mazedonien-Frucht | Salat mit Salat, Tomaten, Oliven und geriebenen Karotten Gebratenes Kaninchen mit Reis Naturjoghurt |
Snack | Naturjoghurt mit Obstwürfeln | Vollkorngetreidebrot mit Avocado und Tomate | Vollkorngetreidebrot mit geschnittener Banane | Vollkorntoast mit Quark, Honig und Mandeln | Mazedonien von natürlicher Ananas und Granatapfel | Naturjoghurt mit Kiwi und Nüssen | 1 Apfel |
Abendessen | Zucchini-, Zwiebel- und Karottenomelett Ananas in seinem Saft | Gekochter oder gegrillter Seehecht mit Olivenöl und Birnenerbsen | Hühnerkroketten mit Salat, Tomaten und Karotten Naturjoghurt | Spinat-Omelett Birne | Hausgemachte Pizza mit natürlichen Tomaten, Käse, Oliven und Zucchini. Pflaumen | Kürbiscreme Selbst gemachter Hühnerjoghurt Naturjoghurt | Sandwich mit Vollkornbrot, französischem Omelett, Avocado und Tomaten |
** Das Menü ist für Kinder zwischen fünf und sieben Jahren konzipiert.
