Haben Sie die Speisekarte schon all die Tage geschlossen? Hast du schon alle Geschenke geplant? Und was ist mit den Weihnachtsplänen? Sicher doch Wir können handeln, um diese Partys für unsere Kinder gesünder zu machen und für die ganze Familie.
Comilonas Tage und Familienzeit kommen, aber so viele Tage, an denen wir uns nicht um unsere Gesundheit kümmern, können uns alle, auch die Kleinen, betreffen. Warum? bei diesen partys muss man sich gesund ernähren und bewegen . Verpassen Sie nicht die Ratschläge, die sie befolgen, um dies zu erreichen.
Da die Hauptursache für Übergewicht und Adipositas ein Energieungleichgewicht zwischen verbrauchten und verbrauchten Kalorien ist, besteht der Schlüssel darin, das Gleichgewicht zu suchen und während dieser Weihnachtszeit nicht zu lange mit Kalorien auszugeben oder sesshaft zu sein.
Tipps für einen gesunden Urlaub
Versuchen Sie, dass zu Weihnachten beim Mittag- und Abendessen nicht zu viel Energie in den Speisen steckt, vor allem nicht in Bezug auf Fette und Süßigkeiten. Heutzutage ist es normal, sich etwas Gutes zu tun, aber nicht zu allen Mahlzeiten oder zu jeder Zeit.
Bei Abendessen wie Heiligabend und Silvester sollten die Mittagsgerichte recht leicht sein. Das gleiche passiert mit dem Weihnachtsessen. Es ist eine gute Idee, Obst und Gemüse eine besondere Rolle in diesen leichten Mahlzeiten zu geben.
Versuchen Sie auch, "Exzesse" durch gesundes Frühstück, Snacks und Mittagessen auszugleichen.
Nehmen Sie Obst und Gemüse in das Weihnachtsmenü auf, kann vielfältig und sehr ansprechend präsentiert werden. Salate mit Früchten wie Orange, Ananas oder Nüssen sind sehr reichhaltig und die Mazedonier oder Obstspieße, einschließlich einiger außergewöhnlicher, die wir normalerweise auch nicht trinken.
Es schlägt ein Menü vor, das nicht übertrieben ist, das gegessen werden kann, ohne aufgespießt zu werden.
Es serviert vernünftige Portionen, passend für Gäste, keine riesigen Gerichte.
Vergessen wir nicht, uns nach dem Essen die Zähne zu putzen.
Wählen Sie Wasser oder natürliche Säfte als Hauptgetränk für Kinder (obwohl, wie bei Süßigkeiten, einige Ausnahmen auch mit etwas Soda gemacht werden können ...).
Nutzen Sie diese Daten, um mehr Zeit mit der Familie zu verbringen. Wir können die Menüs unter allen vorbereiten, den Kauf zusammen abschließen, um an der Zubereitung der Gerichte teilzunehmen ...
Andere Aktivitäten wie Spazierengehen oder Wandern, Sport treiben, mit dem Ball spielen, mit dem Seil ... lassen uns nicht stehen, aktivieren Körper und Geist und halten uns fit. Wenn das Wetter mitspielt und je nachdem, wo wir sind, können wir heutzutage alles tun, von Spielen im Schnee bis zum Strand. In vielen Städten gibt es Eisbahnen, wir können aber auch einfach laufen.
Denken Sie daran, dass die Auswahl von Geschenken, die die Ausübung von körperlicher Aktivität begünstigen, eine gute Sache ist: Bälle, Schlittschuhe, Fahrräder ... Im Gegenteil, es ist zweckmäßig, Spielzeug einzuschränken, das einen sitzenden Lebensstil beinhaltet (Computer, Videokonsolen ...).
Kombinieren Sie Weihnachtsfilme (die wir immer mit unseren Kindern sehen wollen) oder Brettspiele mit Caroldances, Karaokes und anderen Aktivitäten für unterwegs.
Kurz gesagt, da die Zunahme der Fettleibigkeit in der Gesellschaft so alarmierend ist, möchten wir nicht, dass diese Feiertage ihren Tribut fordern, und als Ergänzung zu weiteren elf gesunden Monaten hoffen wir, dass dies auch Weihnachten wird.
Kinder werden es genießen, gesund und bewegend zu essenVergessen wir nicht, denn es ist oftmals unser Bestreben, Dinge auf eine weniger bequeme Weise zu organisieren. Schöne Ferien!
