Herz-Kreislauf-Erkrankungen (einschließlich Herzerkrankungen und Schlaganfall) kann bei Menschen jeden Alters auftreten, einschließlich Kindern und Frauen. Sie verursachen mehr als 17 Millionen Todesfälle pro Jahr und eine große Anzahl schwerwiegender Krankheiten, die Erwachsene betreffen, treten im Jugendalter auf.
Spanien gehört zu der Gruppe von 194 Ländern, die sich verpflichtet haben, die Zahl der durch CVD verursachten vorzeitigen Todesfälle im Jahr 2025 um 25% zu senken. Die Behörden können dieses Ziel jedoch nicht allein erreichen. Jede Person kann die Kontrolle über ihre kardiovaskuläre und familiäre Gesundheit übernehmen, um ein besseres und längeres Leben zu führen
Morgen ist der Weltherztagund wir werden Ihnen voraussichtlich sagen, was es braucht, um ein gesundes Herz zu haben:
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sollten zwischen 5 und 17 Jahren täglich mindestens 60 Minuten Bewegung ausgeübt werden: mäßige körperliche Aktivität (schnelles Gehen, Tanzen, Arbeiten zu Hause oder im Garten); oder energischere Aktionen (Leichtathletik, Radfahren, Schwimmen und andere Sportarten). Das Üben von mehr als 60 Minuten täglicher körperlicher Bewegung kann zusätzliche gesundheitliche Vorteile bringen
Körperliche Aktivität
Eltern müssen anbieten Bewegungsmöglichkeiten für KinderDa regelmäßiges Üben für die Gesundheit sehr wichtig ist, geht es nicht nur darum, Sport zu treiben, sondern auch die Aktivitäten zu entdecken, die jeder mag: Tanzen, Wandern in den Bergen, Spielen im Freien. Während der Pubertät bieten Freunde Gelegenheit zu regelmäßiger körperlicher Bewegung, die zu einem Punkt der Vereinigung werden kann.
Die maximale Zeit, die wir mit Fernsehen oder Videospielen verbringen, muss zwei Stunden pro Tag betragen.
Gesunde Kinder sind gesunde Erwachsene: Fast zwei Drittel aller vorzeitigen Todesfälle und ein Drittel aller Krankheiten sind auf Beschwerden oder Verhaltensweisen zurückzuführen, die in der Jugend beginnen (einschließlich Rauchen und Übergewicht).
Herzgesunde Ernährung
Mahlzeiten sind die besondere Zeit, um mit der Familie zu teilenund ungesunde Lebensmittel während und außerhalb von ihnen werden vermieden. Das Essen sollte für die Kleinen immer gesund, reichhaltig und attraktiv sein, egal ob wir es zu Hause essen oder ob sie zur Schule oder zur Arbeit gebracht werden. Es sollte nicht vergessen werden, dass die tägliche Ration an Gemüse 2/3 beträgt und vor allem: Es ist zu empfehlen, Lebensmittel zu meiden, die reich an gesättigten Fetten, Transfetten, Salz und Zucker sind.
Seien Sie sehr vorsichtig mit verarbeiteten Lebensmitteln wegen ihres hohen Salzgehalts. Und halten Sie den Tabak von Ihren Häusern fern
Sie alle wissen, wie man den Weltherztag feiert, insbesondere durch eine positive Einstellung, auf die man abzielt Schwierigkeiten überwinden und unsere Gesundheit verbessern.
