Kinder leiden häufig unter Übergewicht, weil sie zu viel Fett, Zucker und verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen. Es ist jedoch auch wichtig, zu viel salzige Lebensmittel zu meiden, da Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, steigt auch das Risiko für Fettleibigkeit bei Kindern.
Die Dreierregel ist sehr einfach. Das Kind, das salzige Lebensmittel zu sich nimmt, fühlt sich durstig, und wenn es sich beruhigt, erhöht sich auch der Konsum von zuckerhaltigem Soda, das einen klaren Zusammenhang mit Fettleibigkeit im Kindesalter aufweist. Auf der anderen Seite verstärkt Salz den Geschmack von Lebensmitteln, was das Kind dazu veranlassen kann, mehr zu essen.
Laut einer Studie, die im März 2008 in der Zeitschrift Hypertension veröffentlicht wurde, stellten Forscher der University of London fest, dass diese Kinder bei einer Reduzierung der Salzmenge, die von Kindern im Vereinigten Königreich eingenommen wird, um die Hälfte (etwa 3 Gramm weniger täglich) a Durchschnittlich 2-3 zuckerhaltige Getränke weniger pro Woche.
Von Anfang an wenig Salz
Es ist wichtig, eine gesunde Beziehung von Beginn der Einführung der Ergänzungsfütterung an aufzubauen. Es ist nicht notwendig, dem Essen, das wir den Kindern geben, die anfangen zu essen, Salz zuzusetzen. Fleisch braucht es nicht und zu Gemüse einfach einen Teelöffel Olivenöl hinzufügen.
Auf diese Weise gewöhnt sich das Kind an den Geschmack von Speisen ohne Salz und nicht daran, den Geschmack von Speisen mit dem Geschmack von Salz in Beziehung zu setzen. Indem Sie Ihre Nahrung immer mit Salz zu sich nehmen, wird dieses Bedürfnis vom eigenen Körper erzeugt. Darüber hinaus sind die Nieren eines Babys noch nicht in der Lage, große Mengen dieses Minerals zu verarbeiten.
Es gibt bestimmte Fehler, die Eltern normalerweise machen, wenn sie unsere Kinder füttern, die übermäßige Salzaufnahme verhindern und somit zukünftige Krankheiten verhindern können. Nicht nur kardiovaskuläre, sondern auch wie wir gesehen haben Fettleibigkeit bei Kindern.
Maßnahmen zur Vermeidung von Salzüberschuss
- Es ist ein Fehler, feste Lebensmittel vor sechs Monaten einzuführen.
- Wenn sie mit der Beikost beginnen, vermeiden Sie die Potitos und industrialisierten Produkte, die Salzzusätze enthalten können.
- Pürees nicht salzen.
- Bieten Sie Kuhmilch nicht vor 12 Monaten an, um sie vor überschüssigem Natrium zu schützen
- Verbrauchen Sie natriumarmes Mineralwasser
Schon weniger Salz bedeutet mehr Gesundheit. Indem wir den Konsum reduzieren, vermeiden wir das Risiko von Bluthochdruck im Erwachsenenalter, aber auch das Risiko von Fettleibigkeit bei Kindern, das durch den Konsum von zuckerhaltigen Limonaden entsteht, um den Durst zu stillen, der durch den Konsum von übermäßig salzigen Lebensmitteln entsteht.
