In der vollen Hitzewelle wird es schwierig, mit der Schwangerschaft fertig zu werden, besonders wenn Sie Ihre letzten Schwangerschaftswochen im Sommer mit hohen Temperaturen verbringen. Wenn die Hitze selbst schon Müdigkeit, Entmutigung, Stress verursacht, stellen Sie sich vor, Sie haben ein Baby im Bauch ... Es kann unerträglich werden.
Die Füße schwellen an, bis sie an Form verlieren, der Bauch scheint das Doppelte oder Dreifache zu wiegen, Sie schwitzen so stark, dass Sie die Kleidung einweichen und in drei Schritten zur Odyssee werden können. Um nur einige der häufigsten Beschwerden zu erwähnen, unter denen schwangere Frauen im Sommer leiden. Aber verzweifeln Sie nicht, dass eine Schwangerschaft im Sommer auch Vorteile hat. Ich mochte es sehr, zu dieser Zeit schwanger zu sein.
Wir haben noch ein paar Sommertage vor uns. Ich gebe Ihnen sieben coole Tipps, um diese Hitzewallungen in der Schwangerschaft zu überstehen.
Lassen Sie die Bräune für den nächsten Sommer
Durch Sonneneinstrahlung steigt Ihre Körpertemperatur schnell an. Die Gefäße weiten sich, der Schweiß beginnt und Sie sind auch dem Risiko von Hautunreinheiten ausgesetzt, da in der Schwangerschaft die für die Verdunkelung verantwortliche Melaninsekretion zunimmt. Auf jeden Fall wird empfohlen, jeden Tag eine Creme mit Sonnenschutzfaktor aufzutragen, bevor Sie nach draußen gehen und sich der Sonne aussetzen.
Bei Babys und mehr Hitze und Schwangerschaft: Wie man in Sommernächten ohne Klimaanlage gut schläftKühlen Sie sich tagsüber und vor dem Schlafengehen ab
Versuchen Sie in diesem Sommer immer, einen Pool, einen Strand, eine Klimaanlage oder einen Ventilator in der Nähe zu haben, wenn die Temperaturen über das erträgliche Maß hinausgehen. Ansonsten duschen Sie immer kalt.
Halte dein Haus so frisch wie möglich. Öffnen Sie die Fenster frühzeitig, um zu lüften. Wenn die Hitze jedoch nachlässt, schließen Sie sie und senken Sie die Jalousien ein wenig. Ein Trick, der sehr gut funktioniert, ist das Duschen, um sich vor dem Schlafengehen abzukühlen. So können Sie entspannter schlafen.
Holen Sie sich und lassen Sie sich erfrischend verwöhnen
Lass sie erledigen und dir antun. Die Schwangerschaft ist der ideale Zeitpunkt, um Ihren Partner zu bitten, Sie zu verwöhnen. Schaumbäder, Massagen, kalte Gele an den Beinen vor dem Schlafengehen, erfrischende Schönheitsroutinen… Hier sind sieben erfrischende Schönheitstipps für Schwangere, die Sie in die Praxis umsetzen können, wenn Sie dies noch nicht getan haben.
Hydratieren und wählen Sie feuchtigkeitsspendende Lebensmittel
Es ist sehr wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um einen Hitzschlag zu vermeiden. Halten Sie immer eine Flasche kaltes Wasser bereit, um häufig zu trinken. Aber Sie sollten nicht nur mit Wasser hydratisieren, der Sommer ist ideal für die Zubereitung von Fruchtsmoothies, natürlichen Säften, kalten Suppen, Salaten gegen Hitze ...
Vermeiden Sie reichliche Mahlzeiten und vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und Fette. Stattdessen tun mehrere leichte Mahlzeiten während des Tages. Wählen Sie gesunde Snacks und machen Sie leichte Abendessen, um schlechte Nächte zu vermeiden. Ansonsten schläft zwischen Hitze und schlechter Verdauung niemand in einem schwangeren Sommer.
Tragen Sie leichte Kleidung und geeignete Schuhe
Kleidung ist zweifellos einer der großen Vorteile einer Schwangerschaft im Sommer. Sie binden jeden Trapito an den Bauch und gehen. Im Winter muss man jedoch Schichten und Schichten von Kleidung tragen.
Wählen Sie leichte Gewebebekleidung, vorzugsweise aus Leinen oder Baumwolle. Vermeiden Sie synthetische Gewebe, die an der Haut haften und das Gefühl von Hitze und Schweiß erhöhen. Verwenden Sie Kappen und Hüte, um Ihren Kopf zu schützen.
Schuhwerk ist auch sehr wichtig. Wählen Sie einen bequemen Schuh, weder zu hoch noch zu niedrig, um Rücken- und Beinschmerzen zu vermeiden.
Ruhe im Schatten
Es ist nicht an der Zeit, Marathon-Workouts zu machen. Übung in der Schwangerschaft ist sehr gut, aber vor allem im Sommer wählen Sie eine moderate Praxis (Wandern, Yoga, Fahrrad) als erstes am Morgen oder am späten Nachmittag.
Dann hilft Ihnen Ruhe, wieder zu Kräften zu kommen. Wenn Sie es sich leisten können, machen Sie nach dem Essen ein Nickerchen, um Schwellungen zu vermeiden.
Diesen Sommer Suche nach dem Schatten, wann immer du kannst. Kühlen Sie sich im Pool oder in der Dusche ab und legen Sie sich unter einen Baum oder einen Regenschirm, um sich auszuruhen. Vergessen Sie nicht, ein gutes Buch zur Hand zu haben.
Bei Babys und mehrBarrigas in der Sonne mit Vorsicht: Sieben Tipps für Schwangere im Sommer Behalte dich in den heißesten Stunden
Vermeiden Sie es, sich in den zentralen Stunden des Tages, zwischen 11 und 18 Stunden, der Sonne und der Hitze auszusetzen. Wenn Sie abreisen müssen, organisieren Sie dies am frühen Morgen oder am späten Nachmittag. Suchen Sie für den Rest des Tages Schatten und kühlen oder Klimaanlage.
Fotos | iStockphoto
Bei Babys und mehr | Fünf Tipps, um diesen Sommer cool zu bleiben. Letzte Schwangerschaftswochen mitten im Sommer: einige Tipps
