Gestern haben wir darüber gesprochen, wie die Perinealmassage Frauen, die sie praktizieren, helfen kann, indem sie die Häufigkeit von Perinealtraumata (insbesondere Episiotomien) verringert und die Schmerzen in der Region einige Wochen nach der Entbindung verringert.
Ich habe das Gefühl, dass es keine Praxis ist, die in Spanien sehr oft empfohlen wird, deshalb ist es meine Absicht, heute zu erklären wie man Perinealmassage tut und machen es so zu einer Technik, die in wenigen Minuten am Tag zu Hause durchgeführt werden kann und bei der Geburt von Nutzen sein kann.
Was ist der Zweck der Perinealmassage?
Das Ziel der Perinealmassage ist es, das Perineum "aufzuwecken", es zu dehnen, zu erweichen und es elastischer zu machen, damit es zum Zeitpunkt der Entbindung besser zum Öffnen bereit ist. Darüber hinaus dient die Massage dazu ein wenig über die Empfindungen wissen, die während der Geburt passieren werden und machen Sie sich mit ihnen bekannt und helfen Sie so, den Bereich auf dem Höhepunkt der Geburt zu entspannen.
Wer macht die Massage?
Die Massage kann von derselben Person oder von einem Paar durchgeführt werden, das sich auf diese Weise an der Vorbereitung der Geburt beteiligt fühlt. Es hängt alles davon ab, wie sich die beiden wohler fühlen, denn es gibt Frauen, die es vorziehen, es in Privatsphäre zu tun, und Männer, die den Druck auf die Wände der Vagina "kitzeln".
Wie bereite ich mich auf die Massage vor?
Bevor Sie etwas tun, ist es wichtig, Ihre Hände gut zu waschen und sicherzustellen, dass die Nägel gut geschnitten und sauber sind, da das Letzte, was wünschenswert ist, das Auftreten einer Infektion ist.
Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Ihr Perineum zu sehen, kann es interessant sein, einen Blick darauf zu werfen, um sich damit vertraut zu machen. Dafür ist das Ideal habe einen Spiegel das kann man auf dem boden lassen und sich mit beiden händen zeigen.
Sie müssen sich wohlfühlen, denn Sie werden einige Minuten in dieser Position sein. Es wird empfohlen, mit einigen Kissen und dem Spiegel vorne in der Hocke oder im Sitzen zu sitzen und den Rücken an die Wand zu lehnen, um Stabilität zu gewährleisten. Es gibt Frauen, die es vorziehen, auf einem Stuhl zu stehen und ein Bein zu heben. Alles ist finden Sie die bequemste Position für jeden.
Es wird empfohlen, die Finger ein wenig mit Olivenöl oder Mandelöl zu schmieren, obwohl der letzte Trend darin besteht, dies zu tun HagebuttenölDies ist die feuchtigkeitsspendendste und soll das Perineum noch elastischer machen.
Perineale Massage
Falls die Massage von Ihnen selbst durchgeführt wird, scheint es einfacher zu sein, sie mit dem Daumen durchzuführen. Wenn es das Paar ist, wenn es von vorne kommt, dann mit Zeige- und Mittelfinger.
Um die Massage zu machen, müssen Sie Ihre Finger ca. 4 oder 5 cm in die Vagina stecken. Dann muss man Druck auf die Wände ausüben, wofür man anfängt perinealen Druck nach unten (Wie ein kleiner Haken, der den Finger zum Rektum zeigt und den Kopf nachahmt, der ausgehen möchte). Um Zeit zu sparen und effizienter zu arbeiten, können Sie zwei Daumen verwenden.
Die Idee ist, einen konstanten Druck auszuüben, bis ein leichtes Brennen oder Stechen zu spüren ist. Dies ist das gleiche Gefühl, das beim Herausdrücken des Kopfes auftritt. Zu diesem Zeitpunkt wird empfohlen, es zu versuchen entspanne dich so viel wie möglich, den Atem fühlen, um zu erfahren, wie der Höhepunkt des Austreibens sein wird und sogar in der Lage ist, sich zu entspannen.
Dann müssen Sie das Gleiche (konstanten Druck) auf eine Seite der Vagina tun, bis sie sich wieder ein wenig (oder ungefähr zwei Minuten) stört, und dann auf die andere Seite. Sie müssen es auch direkt tun. Nehmen wir an, wenn wir direkt auf die Vagina einer Frau schauen, die auf dem Rücken liegt, sollten wir eine „U“ -Massage durchführen und die Seiten einer Seite, einer anderen Seite und des Bodens zum Rektum und auch nach außen drücken. Der obere Teil, in dem sich der Harngang befindet, sollte besser nicht berührt werden, um Infektionsrisiken zu vermeiden.
Diese vier Gesten (zur Seite, zur anderen Seite, zum Rektum und nach außen) können so oft wiederholt werden, bis Die empfohlenen 5-10 Minuten täglich erreichen. Einige Leute sagen sogar, dass es gut sein kann, den äußeren Bereich mit den noch im Inneren befindlichen Daumen zu massieren, dh alle verbleibenden Finger, die die Frau beim Berühren des Perineums zurückgelassen hat, auszunutzen, um eine kreisförmige Massage im äußeren Bereich durchzuführen. Es wäre der entspannendste Teil der Massage und wahrscheinlich der angenehmste und kann Ihnen helfen, sich zu entspannen (die Redundanz des Wortes ist es wert, sich zu entspannen, ich weiß nicht einmal, wie oft ich es bereits gesagt habe), noch mehr den Bereich und dann erneut drücken mit den daumen wenn du willst.
Wie oft müssen Sie eine Perinealmassage machen?
Es ist ratsam, ca. 4 oder 5 Wochen vor dem voraussichtlichen Liefertermin zu beginnen, dh gegen Woche 35 (es gibt diejenigen, die früher beginnen) und die Massage zu machen Täglich für ca. 5 bis 10 Minuten. Idealerweise sollte eine Aufzeichnung vorhanden sein, die routinemäßig durchgeführt wird, damit das Perineum an Elastizität gewinnt (wenn es nach dem Duschen erfolgt, wenn es eine Weile mit heißem Wasser in Berührung gekommen ist, ist es elastischer) und damit Sie es kennenlernen Grenzen, wie weit du kommst, wann es dich stört und wie fähig du bist, dich in dem Moment zu entspannen, in dem es ein bisschen weh tut.
Je mehr Sie wissen und sich daran gewöhnen, desto ruhiger sind Sie trotz der Beschwerden, mehr vorbereitet werden Sie für den Moment der Lieferung sein weil Sie in der Lage sein werden, die Schwierigkeiten normal zu leben und sie so zu akzeptieren, wie sie kommen. Je unruhiger du bist und je lebendiger der Schmerz, desto mehr wird sich die Geburt darauf konzentrieren, wie schlimm du bist und desto mehr wird es am Ende wehtun.
Es ist nicht so, dass eine Perinealmassage notwendig ist, um richtig zu gebären, aber sie kann dabei helfen, Perinealwunden (was nicht wenig ist) vorzubeugen, und sie kann dazu beitragen, mit dem am besten vorbereiteten Bereich und mit mehr Wissen über den Prozess, zu arbeiten bewusster und sensibler für die Änderungen, die auftreten.
Übrigens ist eine andere Möglichkeit, Perineale Massage zu tun, Liebe zu machen. Ja, ich weiß, es ist nicht dasselbe, weil das Perineum nicht bis zu einer gewissen Grenze beansprucht wird, aber es ist auch vorteilhaft, weil der Bereich "bewegt", erweitert und massiert wird. Wenn Sie Lust dazu haben, zur Sauerei.
