Sobald wir die ersten Wochen der Genesung verbracht und begonnen haben, die erste Nachgeburtspflege anzuwenden, können wir feststellen, dass wir keine Zeit mehr haben, um so viel Sport zu treiben, wie wir möchten.
Zwischen der Trennung von unserem Baby oder dem Sport scheint die Entscheidung klar zu sein, und deshalb werden wir heute über einige Alternativen sprechen, um keinen der beiden aufzugeben und in der Gesellschaft der Kleinen oder Kleinen des Hauses in Form zu kommen.
Yoga, Pilates oder Bauchtanz: Verbindung und Bewegung
Wir haben bereits darüber gesprochen Vorteile von Yoga und Pilates, um die Muskeln zu straffen, den Bauchbereich, das Gesäß und die Hüften zu stärken oder die Brust zu straffen. Tiefes Atmen hilft uns, uns zu entspannen und die korrekte Ausführung der Übungen korrigiert Fehlhaltungen und beugt Beschwerden oder Rückenverletzungen vor.
Was ist, wenn wir nicht nur einen schlankeren Körper bekommen, sondern auch all diese Vorteile nutzen Teilen Sie einen besonderen Moment mit unserem Baby? Egal, ob wir Yoga oder Pilates bevorzugen (oder warum nicht, eine Kombination aus beidem), es gibt spezielle Kurse, die mit unserem Baby in spezialisierten Zentren oder sogar zu Hause mit Hilfe von Büchern zu tun haben (Pilates mit Ihrem Baby oder Yoga für Sie und Ihr Kind) sohn) und Videos wie das, das Sie unten sehen, wo die Sonnengrußhaltung verwendet wird, um einen Moment der kostbaren Mitschuld mit dem Kind zu schaffen.
Wenn Sie gerne tanzen, haben Sie auch die Möglichkeit zu performen Bauchtanz Mit Ihrem Baby werden Sie durch die Musik und die sanften Bewegungen dieser Technik mehr als entspannt. Hier sehen Sie ein Beispiel:
Dazu dienen diese Übungen stärkt die Beckenbodenmuskulatur und formen Sie die Figur auf spielerische Weise, um den Bauch zu reduzieren und die Taille zu verfeinern.
Cart und Aerobic Die perfekte Kombination!
Ich mochte wirklich einen Kommentar im Beitrag über die Arbeit mit Gesäß und Hüften, in dem eine Mutter ihre Erfahrungen mit dem Ellipsentrainer erzählt, während ihr Baby auf dem Boden spielt. Ähnliches, aber wenn das Baby noch im Wagen ist, schlägt Baby Boot Camp vor, denn es geht um Aerobic-Übungen und schnelle Spaziergänge mit dem Kinderwagen oder neben dem Baby, was beiden sehr viel Spaß macht.
Ob Sie ein Heimtrainer, ein Ellipsentrainer, ein Laufband oder bevorzugen Joggen Sie in den Park Ihr Baby kann Sie vom Wagen aus begleiten und dabei zusehen, wie Ihre Mama fit wird. Wenn Sie Freunde in der gleichen Situation haben, können Sie Rennen in Kinderwagen (auch als Kinderwagen bezeichnet) oder Gruppenübungen wie die in diesem Video gezeigten organisieren:
Der Sport erfordert Motivation, damit wir konstant bleiben und nicht das Handtuch werfen. Was gibt es Schöneres, als eine angenehme Zeit mit unserem Baby zu verbringen und Gefühle auszutauschen, während wir wissen, dass wir unseren Körper trainieren?
Trainierst du normalerweise mit deinem Baby? Was ist deine Lieblingsbeschäftigung?
