Er kindlicher Traum Es spielt eine regulierende und erholsame Rolle im Körper von Kindern. Es ist wichtig für die richtige körperliche, emotionale und kognitive Entwicklung sowie für die Kontrolle Ihrer Energie und Körpertemperatur.
Deshalb ist es sehr wichtig, dass der Schlafrhythmus von Kindern eingehalten wird, der wie bei Erwachsenen unterschiedliche Phasen und Stadien aufweist, die mit dem Alter variieren. Wir sagen Ihnen, was sie sind und wie Sie ihre Ruhe begünstigen können.
Phasen und Stadien der Kindheit schlafen ab 2 Jahren
Ab 2 Jahren teilen sich Kinder bereits mit Erwachsenen die Phasen des Schlafes (aktiv oder REM) und verlangsamen sich, obwohl noch ein Reifungsprozess erforderlich ist, damit ihre Ruhe mit unserer gleichgesetzt werden kann. Die REM-Phase nimmt den größten Teil der Nacht ein, da es für sein Wachstum und seine kognitive Entwicklung unerlässlich ist.
Der Nachtschlaf dauert insgesamt ca. 11 Stunden mit langen, leichten Schlafphasen. Wir sollten daher vermeiden, Lärm zu machen oder in der Nähe befindliche Lichter einzuschalten, wenn das Kind bereits eingeschlafen ist, um ihn nicht zu unterbrechen.
Um bequem schlafen zu können, muss sich die Kindermatratze an die Körperkontur anpassen und eine komfortable Stütze bieten, wie die der ÖMSINT-Matratze von IKEA, die so die Körperspannung lindert.
In dieser Phase Die Kleinen neigen dazu, nach dem "Nest" -Effekt zu suchen Wenn sie schlafen, ist es auch empfehlenswert, dass das Bett und die Matratze so weit wie möglich ihrer Größe entsprechen. Erweiterbare Matratzen und Betten sind eine gute Lösung, um Komfort zu bieten und gleichzeitig Ihren Wachstumszyklus abzudecken.
Mama, Papa, ist es schon tagsüber?
Das nächtliche Erwachen Sie können durch Krankheit, Not durch Trennung der Eltern, Ängste oder Albträume verursacht werden. Kinder überwinden in ihrem eigenen Tempo all diese Hindernisse, obwohl es auch lange nach dem Entfernen der Windel von Zeit zu Zeit zu Erwachungen durch Benetzung des Bettes kommen kann.
Es ist vor drei Jahren üblich und löst sich normalerweise spontan auf. Wenn es länger dauert, nach vier oder fünf Jahren, ist es ratsam, den Kinderarzt zu konsultieren, aber auf jeden Fall ist es immer wichtig, dass sich das Kind nicht überfordert fühlt und jede Nacht so leise wie möglich einschläft.
VYSSA-Matratzen für Kinder von IKEA mit guter Belüftung und abnehmbaren Bezügen, die maschinenwaschbar sind, sind in diesen Fällen äußerst nützlich, ebenso wie die wasserdichten Matratzenschoner für Juniorbetten. Verwenden Sie ein Spielzeug oder Stofftier zum Schlafen Es hilft ihnen auch, sich zu beruhigen und sich sicherer zu fühlen.
Ein weiterer Grund für nächtliches Erwachen ist das Schwitzen. Die Kleinen schwitzen viel, während sie schlafen. Manchmal tränken sie Kleidung, Laken und bekommen sogar nasse Haare. Dieser Schweiß tritt vor allem in der ersten Schlafphase auf und tritt unabhängig von der Jahreszeit ständig auf.
Kinder können aus einem Zustand hektischer Aktivität in einen ruhigen Schlaf übergehen, sodass eine drastische Reduzierung der Energie zu übermäßigem Schwitzen führt. Reichliches Abendessen kurz vor dem Zubettgehen führt auch zu einer Erhöhung der Körpertemperatur, die der Körper durch Schweiß ausgleicht. Daher ist es besser, sie zu vermeiden.
Bettwäsche beeinflusst auch. Manchmal bestehen die Matratzenbezüge aus Kunststoff, einem Material, das den Luftdurchtritt verhindert, und erzeugen daher mehr Wärme im Inneren. Die Wahl von Matratzen wie IKEA INNERLIG, die die Luftzirkulation ermöglichen und das Schwitzen während des Schlafs fördern, verbessert die Qualität Ihrer Erholung. Auf der anderen Seite ist es ratsam, sie nicht zu schützen oder zu kleiden und zu prüfen, ob die Raumtemperatur korrekt ist.
Kürzere Nickerchen und bewegende Nächte
Mit zunehmendem Alter unterscheiden Kinder ihre Ruhezeiten besser, regulieren sich selbst und schlafen tagsüber nicht so leicht ein, selbst wenn sie durch eine Aktivität erschöpft werden. Das passiert weil Wachheit und Schlaf sind begrenzt in zwei klar getrennten Phasen über die 24 Stunden des Tages. Kinder müssen nachts mehr Stunden schlafen und in der frühen Kindheit den ganzen Tag über 1-3 Stunden ein Nickerchen machen.
Sie sind Nickerchen Sie können bis zu 4 oder 5 Jahre dauern, so natürlich wie nötig, und ihre Dauer schrittweise reduzieren, bis sie maximal 20 Minuten oder eine halbe Stunde erreichen. In diesem Alter schlafen die Kinder 10 bis 13 Stunden am Tag.
Die Schlafmechanismen von Kindern sind noch unausgereift, und das macht bewege dich ziemlich über Nacht und oft unruhige Träume haben. Um einen Sturz zu vermeiden und Ihre Sicherheit zu gewährleisten, ist es wichtig, ein niedriges Bett und eine geeignete Kindermatratze zu wählen und sicherzustellen, dass sich die Bettwäsche nicht in Ihrem Körper verfängt.
Es gibt Matratzen, die bereits über einen solchen Unfall nachdenken, wie die IKEA NATTSMYG-Matratze, die mit Klettverschlüssen ausgestattet ist, damit beim Aufstellen des Bettes alles an Ort und Stelle bleibt und kleine Kinder den Sicherheitsreißverschluss des Bezuges nicht öffnen können.
Ob die Matratzenstruktur fest oder flexibel ist, ist ein weiterer häufiger Zweifel. Jüngere Kinder wiegen nicht zu viel, aber wenn sie wachsen, verlangt ihr Körper mehr Festigkeit.
Die persönlichen Vorlieben jedes Kindes beeinflussen auch, wann sie sich wohl fühlen. Ein guter Weg, um es richtig zu machen, ist die Wahl einer Matratze wie der IKEA VIMSIG mit zwei Oberflächen mit unterschiedlicher Festigkeit.
Ab 4 oder 5 Jahren ist der Traum fast der gleiche wie der von Erwachsenen und das Kind hat ihn bereits im Griff. Im Alter von 5 bis 6 Jahren schlafen die meisten Kinder bereits, da die Gewohnheit des Nickerchens als tägliche Routine beseitigt wurde.
Gewohnheiten für einen erholsamen Schlaf
Die Einrichtung einer Routine erleichtert den Schlaf bei Kindern. Erstellen Sie eine Schlafgewohnheit Es besteht darin, eine vorhersehbare Abfolge von Bräuchen in die Praxis umzusetzen, die wir jede Nacht und ungefähr zur gleichen Zeit in derselben Reihenfolge einhalten müssen. Die nächtliche Routine Es beinhaltet das Badezimmer (warmes Wasser hilft beim Einschlafen), Abendessen, Pyjama anziehen, Zähne putzen und eine Geschichte lesen oder anhören.
Die Schlafgewohnheit wird besser funktionieren, wenn wir 3 oder 4 Stunden vor dem Schlafengehen auf die Verwendung von Bildschirmen (Tablets, Smartphones, Fernseher usw.) verzichten. Stattdessen können wir eine ruhige Spielstunde buchen oder Führen Sie eine ruhige Aktivität aus.
Rätsel zu machen, mit Aufklebern zu spielen oder entspannende Musik zu hören, senkt die Aktivität des Kindes. Entspanne dein Nervensystem und bereite dich auf den Schlaf vor. Körperliche Aktivitäten sollten in den Stunden vor dem Schlafengehen vermieden werden, da die Erregung des Nervensystems Ihren Schlaf erschwert.
Die Atmosphäre Ihres Raumes, die Temperatur und die Beleuchtung des Raumes sind ebenfalls bestimmende Faktoren. Es sollte nicht kalt oder übermäßig heiß im Raum sein und das Licht muss schwach sein, damit das Gehirn Melatonin produzieren kann, eine Chemikalie, die den Schlaf induziert.
Auch Nickerchen sollten nicht sehr kurz vor dem Schlafengehen gemacht werden, da sie den Schlaf der Nacht verzögern können. Wir müssen auch verhindern, dass die Kleinen spät essen oder kurz vor dem Zubettgehen etwas picken, und sie in letzter Minute mit Zucker versorgen.
Es gibt nur einen guten Nachtkuss und wünsche Ihnen schöne Träume. Nach diesen Richtlinien kann sich jeder zu Hause besser ausruhen.
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