Veränderungen im Beckenboden können während der Schwangerschaft und der vaginalen Entbindung auftreten. Daher ist es wichtig, die Muskeln zu stärken, um eine gute Geburt und eine bessere Genesung nach der Geburt zu erreichen.
Obwohl es nicht ratsam ist, in den drei Wochen nach der Entbindung das Gewicht zu heben, sei es bei einer vaginalen oder einer Kaiserschnitt-Entbindung, ist es eine unvermeidliche (und wünschenswerte) Geste, die die jüngste Mutter machen sollte, sich zu beugen, um das Baby zu fangen. Deshalb ist es wichtig zu wissen wie man das Baby nach der Geburt hebt und sich um den Beckenboden kümmert .
Was in der Schwangerschaft und im Allgemeinen zum Heben von Gewicht empfohlen wird, ist, anstatt die Taille zu beugen, die Knie zu beugen, bis der gesamte Körper gesenkt ist. Jedoch Sie können diese Bewegung nach der Lieferung nicht mehr ausführenvor allem bei punkten wie episiotomie oder kaiserschnitt.
Die empfohlene Haltung, um das Baby zu heben und gleichzeitig den Beckenmuskel (die hängemattenförmige Muskelgruppe, die den Unterbauch stützt) zu schützen, besteht darin, das Gleichgewicht auf der Hüfte und nicht auf der Taille zu zentrieren.
Sie sollten Ihre Hüfte fest platzieren, ohne sie zu bewegen, und Ihren Körper nach vorne beugen, während Sie Ihre Knie leicht beugen, ohne den unteren Rücken zu fordern. Zum Üben können Sie versuchen, beide Hände an den Seiten des Körpers unterhalb der Taille zu platzieren und diese Bewegung auszuführen, ohne den Hüftbereich zu bewegen.
Auf diese Weise können Sie das Baby nach der Geburt anheben und dabei die Bewegung in der Hüfte fokussieren, ohne die entspannten Beckenbodenmuskeln zu beanspruchen.
Denken Sie daran, dass zusätzlich zu diesen Tipps für die Körperhaltung Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens nach der Geburt sinnvoll sind, jedoch immer schrittweise. Wie sehr Sie sich vorbereitet fühlen.
