Eines der Anliegen der heutigen Gesellschaft ist die wachsende Zahl von Menschen jeden Alters, die übergewichtig sind. Von Kindheit an können wir sicherstellen, dass unsere Kinder gesunde Lebensgewohnheiten führen Übergewicht vermeiden, da Fettleibigkeit in einem frühen Alter ins Erwachsenenalter einschleichen kann.
Es sind sicher Situationen, die das Essen mehr als nötig begünstigen könnenIndem wir nach und nach Kalorien hinzufügen und unsere Kinder (und die ganze Familie) dazu bringen, ein höheres Risiko für die Entwicklung von Fettleibigkeit zu haben, können gesundheitliche Komplikationen auftreten.
Dies sind einige dieser alltäglichen Situationen, die wir behandeln oder einschränken sollten, damit sie nicht regelmäßig auftreten:
Iss, während du etwas anderes tust (fernsehen, spazieren gehen, lernen). In diesen Situationen fällt es leichter, nicht zu merken, dass wir bereits satt sind. Darüber hinaus ist es ratsam, als Familie zu essen und sich zu unterhalten, ohne von unserem Gespräch abgelenkt zu werden. Dies ist eine Zeit, die wir mit unseren Kindern genießen können.
Nehmen Sie in der Regel ein Milchdessert oder ein Kuchen nach einer normalen Mahlzeit, einschließlich Dessert Obst.
Versuchen Sie, Ihren Durst zu stillen, indem Sie nur Säfte oder Erfrischungsgetränke trinken. Trinkwasser ist eine einfache Vorbeugung gegen Fettleibigkeit.
Wenn wir als Familie ins Kino gehen, müssen wir vermeiden, dass "das Übliche" darin besteht, mit viel Popcorn, alkoholfreien Getränken und Leckereien ins Kino zu gehen.
An den Wochenenden zuhause essen und der Versuchung nachgeben, mehr als sonst zu essen und nach mehr Menüs fragen ...
Das "normale" ist, dass alle Kinderfeiern eine Tüte mit Süßigkeiten, alkoholfreien Getränken und salzigen Snacks beinhalten. Hier haben Sie einige Alternativen zu Tüten mit Leckereien.
Machen Sie mehrere Ausflüge in den Kühlschrank wegen Langeweile oder Angst, picken Schokolade, Süßigkeiten oder andere Lebensmittel.
Nicht genug Sport treiben und auch viel Zeit vor der Spielekonsole, dem Computer oder dem Fernseher verbringen. Es ist bekannt, dass körperliche Betätigung besser ist als Diäten gegen Fettleibigkeit bei Kindern. Vernachlässigen Sie diesen Aspekt nicht. Wir hinterlassen Ihnen einige Tipps, damit diese nicht den ganzen Tag auf den Bildschirmen hängen bleiben.
Picken statt essen, wenn Sie hungrig sind.
Ungenügender Verzehr von Obst und Gemüse. Es ist ratsam, täglich fünf Stück Obst und Gemüse in die Kinderkarte aufzunehmen.
Wählen Sie ein Milchdessert anstelle von Obst, was von Zeit zu Zeit sehr gut sein kann, aber ein Stück Obst pro Tag (oder zwei, wenn das Abendessen enthalten ist ...), wenn es immer fertig ist.
Nehmen Sie Frühstückszerealien, die übermäßig viel Zucker oder Schokolade enthalten oder zugefügt werden. Wir wissen, dass nicht alle Frühstücksflocken so gesund sind, und viele haben einen Überschuss an Zucker und gesättigten Fetten.
Missbrauch von Brot und Gebäck am Vormittag Snacks oder Mittagessen.
Es ist klar, dass unsere Kinder, weil wir uns von Zeit zu Zeit in einer dieser Situationen treffen, nicht fettleibig sind, sondern in der Regel wie gewohnt leben. Wenn sich mehrere von ihnen ansammeln, können sie Übergewicht begünstigen.
Vorbeugung von Fettleibigkeit in der Kindheit Wir verhindern auch verschiedene Krankheiten, die mit Übergewicht verbunden sind, und unsere Kinder werden gesünder und gesünder Vermeidung dieser Situationen, die Fettleibigkeit begünstigen können.
