Kinder haben heute ein rasantes Lebenstempo, und genau wie Erwachsene brauchen wir Aktivitäten, um die Revolutionen zu senken und die Verbindung zu trennen, auch die Kleinen.
Wir sagen Ihnen was es ist Frosch-Methode, eine Meditationsmethode, die der niederländische Therapeut Eline Snel, Autor des Bestsellers „Still und aufmerksam wie ein Frosch“, der von Kairós herausgegeben wurde, speziell für kleine Kinder entwickelt hat. Sie können es zu Hause mit Ihren Kindern in die Praxis umsetzen Helfen Sie ihnen, sich zu entspannen und die Aufmerksamkeit zu verbessernIdeal, wenn Kinder unruhig oder leicht abgelenkt sind.
Aufmerksamkeit schulen
Sein Buch 'Ruhig und aufmerksam wie ein Frosch' ist ein Bestseller, der in mehr als 40 Ländern und in 20 verschiedenen Sprachen veröffentlicht wurde und eine Referenz in der Welt der Achtsamkeit für Kinder ist. In einigen Schulen wurde es bereits praktiziert, um die Kleinen aufmerksamer und ruhiger zu machen.
Die Idee, es zu schreiben, entstand aufgrund der Schlafprobleme ihrer kleinen Tochter, die ihr erzählte, dass sie nicht einschlafen könne, da ihr Geist trotz Müdigkeit nicht abbrach.
Bei Babys und mehr Sieben einfache Möglichkeiten, die Kinderbetreuung zu verbessern Ihre Gedanken sind voller Reize, sie haben zu viele Verpflichtungen, Schule, außerschulische Aktivitäten, Hausaufgaben, was es ihnen oft schwer macht, sich zu entspannen und ein wenig Zeit damit zu verbringen, nichts zu tun. Sie können Probleme haben, sich zu konzentrieren und nachts sogar einzuschlafen, selbst wenn ihr Körper müde ist.
Eline bietet Atem- und Entspannungsübungen für Kinder an Konzentration auf Aufmerksamkeit. Auf diese Weise schulen Kinder spielerisch die Aufmerksamkeit und werden sich bewusst, ob ihr Geist ruhig ist oder nicht. Während seiner gesamten Erfahrung konnte er die Vorteile seines Programms überprüfen:
Es hilft, die Aufmerksamkeit zu verbessern
Es hilft, Angstzustände und Stress bei Kindern abzubauen
Fördert die Entspannung und Erholung
Reduzieren Sie impulsives Verhalten
Fördert Selbsterkenntnis und Selbstvertrauen
Fördert die Kommunikation zwischen Kindern
Es begünstigt das Lernen
Das Frosch-Symbol Es hat seine Daseinsberechtigung, da es leicht ist, dem Atem der Frösche zu folgen, und sie lange still bleiben können, aber immer auf ihre Umgebung achten. Es bewegt sich nur bei Bedarf und macht einen großen Sprung, was bedeutet, dass wir sehr ruhig sein können, aber unsere Gedanken große Sprünge machen können.
Ruhig und aufmerksam wie ein Frosch. Meditation für Kinder ... Mit ihren Eltern (Psychologie) + 1 CD-DAIn Amazon für 18,52 €Umsetzung in die Praxis
Bei kleinen Kindern werden Aufmerksamkeitsübungen in durchgeführt Sitzungen von 3 bis 10 Minuten. Wenn sie sehr klein sind, ist es vorzuziehen, fünf Minuten nicht zu überschreiten.
Die Methode besteht aus einem Programm von 8 bis 10 Wochen, es wird gedacht, Kinder von 5 bis 19 Jahren, mit einem Handbuch von Aktivitäten und Meditationen je nach Altersgruppe.
Aber wir können es auch zu Hause in die Praxis umsetzen. In dem Buch finden wir ein Programm mit Übungen, Atemzüge und Aktivitäten zu Hause mit Kindern im Alter von 5 bis 12 Jahren, begleitet von einer CD mit elf geführten Meditationen.
Es sind einfache Übungen für die Kleinsten. Unter denen, die er vorschlägt, finden wir zum Beispiel "Die Pausentaste", die Sie jederzeit drücken können, oder "Ein sicherer Ort", damit Kinder sich einen Ort vorstellen können, an dem sie sich sicher und ruhig fühlen und dort stehen, wenn sie möchten brauchen.
Die Froschübung
Um die Welt der Achtsamkeit für Kinder zu eröffnen, können Sie mit dieser einfachen Übung beginnen. Sitzen Sie bequem auf einem Stuhl oder mit einem Kissen auf dem Boden, mit geradem und entspanntem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden. Sie können die Augen schließen oder sie blinzeln.
"Ein Frosch fühlt sich sehr still, während er beobachtet, was passiert. Wenn Sie sich wie ein Frosch fühlen, bewegen Sie sich nur für das, was Sie wirklich brauchen. Der Frosch sitzt still, regungslos, und wenn er atmet, schwillt sein Bauch ein wenig an und sinkt dann ab Sie merkt alles, was um sie herum passiert, reagiert aber nicht. Sie sitzt immer noch ruhig und aufmerksam. "
"Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Frosch und sitzen genauso wie sie. Ihr Körper ist still, Ihr Kopf ist still, Ihr Mund ist still, Ihre Augen sind still, Ihre Arme sind still, Ihre Hände sind still. Wenn sich etwas von Ihrem Körper wegbewegt nichts passiert, wir merken nur, dass es sich bewegt. Sie müssen auch erkennen, dass sich Ihr Körper bewegt, wenn Sie atmen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Darm und atmen Sie und inspirieren Sie. Jetzt können Sie auch bemerken im Atem in deiner Nase. Leg deine kleinen Hände auf deine Nase. Und wir atmen und inspirieren. Es ist wichtig, einen Frosch zu imitieren, damit du aufmerksam und ruhig bist wie sie. "
Wenn Sie mehr über die Arbeit von Eline Snel erfahren möchten, finden Sie hier ein Interview für die Initiative "Gemeinsam lernen":
Wenn Sie Kinder im Teenageralter haben, empfehlen wir Ihnen, das zweite Buch von Eline Snel zu „Atmen“, ein Buch über Achtsamkeit für Eltern mit Kindern im Teenageralter, das Audio-Meditationen für Eltern und Übungen für Kinder enthält.
Bei Babys und mehr Eine Schule ändert Bestrafungen für Meditationssitzungen (und die Ergebnisse sind überraschend)
Ruhig und aufmerksam wie ein Frosch. Meditation für Kinder ... mit ihren Eltern (Psychologie)
Heute bei Amazon für 18,52 €
Atmen (Psychologie)
Heute bei Amazon für 17,10 €
