Zu dieser Jahreszeit sind reichhaltige Mahlzeiten an der Tagesordnung. Das Silvesterdinner, Heiligabend, Silvester, Noseque Mahlzeit und Nosecorn Abschied ... Obwohl es eine allgemeine Empfehlung ist, Schwangere sollten vorsichtiger mit überschüssigen Weihnachtsmahlzeiten umgehen Verdauungsbeschwerden zu vermeiden.
Die Wirkung von Hormonen in Verbindung mit der Größe der Gebärmutter komprimiert die Verdauungsorgane und die Neigung zur Übersäuerung führt bei Schwangeren zu einer langsameren und schwereren Verdauung.
Neben Beschwerden wird empfohlen, mäßig zu essen Vermeiden Sie übermäßige Gewichtszunahme. In einem normalen Abendessen können wir jeden Monat des Jahres durchschnittlich 800 Kalorien zu uns nehmen, aber zu Weihnachten kann die Zahl bis zu 2.000 Kalorien erreichen, ungefähr. Experten warnen davor, dass zwischen 15 und 20 Tagen zwischen 2 und 3 Kilo zugenommen werden können.
Um Verdauungsstörungen vorzubeugen und die Gewichtszunahme in Schach zu halten, gibt es einige Tipps, die Sie beachten sollten, um Überschüsse beim Weihnachtsessen unter Kontrolle zu halten.
Vermeiden Sie zu viele Mahlzeiten. Es ist nicht nötig zu essen, als wäre es das letzte Abendessen. Mengen begrenzen.
Langsam essen und langsam kauen.
Bevorzugen Sie fettarme Lebensmittel, vermeiden Sie zu scharfe oder salzige Lebensmittel und beschränken Sie zuckerhaltige.
Planen Sie das Menü nach Möglichkeit selbst. Es umfasst leckere, aber gesunde Gerichte wie Salate, Gemüse, gegrilltes oder gegrilltes Fleisch. Wenn es nicht möglich ist, wählen Sie die leichteren Gerichte.
Wählen Sie weniger fetthaltiges Fleisch wie Pute, Huhn oder Fisch vor anderen wie Lamm. Sie sind leichter zu verdauen.
Bei Alkohol warnte eine Gesundheitskampagne bereits vor den Risiken von Alkohol in der Schwangerschaft. Es wird oft gedacht, dass "Insgesamt für einen Drink passiert nichts". Es wird jedoch empfohlen, während der Schwangerschaft keinen Tropfen Alkohol zu trinken.
Stehen Sie zwischen den Platten vom Tisch auf, um die Verdauung zu erleichtern.
Am Ende der Mahlzeit ist eine Verdauungsinfusion wie Kamille oder Anis besser als Kaffee.
Wenn Sie nachts ein Nickerchen machen oder schlafen möchten, lassen Sie sich nach dem Essen mindestens zwei Stunden Zeit, um ins Bett zu gehen.
