Anämie ist eine der häufigsten Komplikationen während der Schwangerschaft, da die Frau zu diesem Zeitpunkt eine höhere Eisendosis benötigt, als sie normalerweise benötigt. Es ist wichtig, dass die schwangere Frau über Eisenreserven in ihrem Körper verfügt, um die notwendige Sauerstoffversorgung für das Baby zu gewährleisten. Was können wir tun, um Anämie während der Schwangerschaft zu verhindern?
Eisen ist für die Produktion von Hämoglobin in den roten Blutkörperchen von Mutter und Fötus erforderlich, einem Protein, das für den Transport von Sauerstoff von der Lunge zu den übrigen Körperzellen verantwortlich ist. Die Entwicklung des Babys hängt weitgehend von der Blutversorgung der Mutter ab. Daher kann eine unbehandelte Anämie zu Komplikationen wie schlechtem Wachstum des Fötus oder Frühgeburten führen.
Bevor wir auf ein Eisenpräparat zurückgreifen müssen, das, wie wir sahen, das Risiko einer Frühgeburt und eines geringen Gewichts birgt, müssen wir eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ausprobieren, die reich an eisenhaltigen Lebensmitteln ist, wie Fisch und Schalentieren, Gemüse grünes Blatt, rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Eier ...
So werden wir unserem Körper helfen, die empfohlene Eisendosis in der Schwangerschaft von 30 mg täglich zu erreichen, was mehr als 30% der üblichen Dosis entspricht. Und es ist auch wichtig dass die Ernährung insgesamt dazu beiträgt, dieses Mineral richtig aufzunehmen.
Die tägliche Aufnahme von Fleisch oder Fisch sowie Vitamin C sind in dieser Hinsicht Verbündete. Die tägliche Einnahme von Zitrusfrüchten (Orange, Kiwi ...) hilft, eine mögliche Anämie zu vermeiden. Es ist auch zweckmäßig, die Molkerei auf mehrere Mahlzeiten pro Tag aufzuteilen, da ihr hoher Kalziumgehalt (auch während der Schwangerschaft unerlässlich) die ordnungsgemäße Aufnahme von Eisen verhindern würde, wenn sie in einer Mahlzeit konzentriert wären. Außerdem müssen wir die Aufnahme von Tee und Kaffee begrenzen, was auch die Aufnahme von Eisen behindern würde.
Durch diese Tipps können wir haben unsere Eisenwerte im Optimum und halten Anämie in Schach, um eine gesunde Schwangerschaft zu verbringen.
