Wir setzen mit diesem Beitrag das Thema fort, mit dem wir uns letzte Woche beschäftigt haben die Tipps, die normalerweise für Babys gegeben werden, um ein wenig besser zu schlafen (wenn es sein kann).
Ihn tagsüber viel anstrengen, um nachts zu schlafen
Dies ist eine weitere der universellsten Empfehlungen und funktioniert seltener. Wenn ein Kind übermäßig müde ist, sind Gehirn und Körper überlastet. Dies macht sie reizbar, weinerlich und es kostet sie mehr, sich zu entspannen und einzuschlafen.
Sobald sie einschlafen, haben sie in einem Zustand mangelnder Entspannung normalerweise einen unruhigen Schlaf und mehr Erwachen als gewöhnlich. Tatsächlich leiden viele Erwachsene an den Tagen, an denen wir übermäßig müde sind, an diesen Symptomen auf unserer eigenen Haut.
Nehmen wir an, ein bisschen Müdigkeit ist in Ordnung (die übliche Müdigkeit, wach zu sein und zu spielen, die jedes Kind braucht), aber nicht zu viel.
Abendessen
Je nachdem, was sie zum Abendessen einnehmen, kann der Traum verändert werden. Das liegt daran Einige Nahrungsmittel verursachen, dass sie wacher sind.
Eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch oder Fisch aktivieren Dopamin, was den Schlaf erschwert.
Schokolade oder Kakao enthalten Koffein und Theobromin, die anregende Substanzen sind.
Es werden Lebensmittel empfohlen, die die Sekretion von Serotonin aktivieren, z. B. Bananen oder Tomaten.
Um Eiweiß zu vermeiden, können sie auch Nudeln, Kartoffeln, Brot, Gemüse, ... essen.
Füllen Sie Ihren Magen nachts
Es gibt eine Empfehlung, die auch sehr verbreitet ist und besagt, dass wenn Sie Ihren Magen so viel wie möglich füllen, Sie mehr schlafen und weniger aufwachen.
Ich beabsichtige, in einem dafür vorgesehenen Beitrag genauer auf dieses Thema einzugehen, aber als Vorbemerkung möchte ich erwähnen, dass viele Kinder im Alter von mehr als sechs Monaten (wenn sie beginnen könnten, Müsli zu essen, was die empfohlene Nahrung ist) erwachen Ein solcher Effekt beruht nicht auf Hunger, sondern auf Schlafveränderungen, die durch die verschiedenen Gehirnphasen hervorgerufen werden.
Einige Kinder schlafen möglicherweise etwas länger, bevor sie das erste Mal aufwachen, aber sie Unwucht bei Bedarf Wenn Kindern die Fähigkeit genommen wird, mit ihren Bedürfnissen umzugehen, besteht die Gefahr, dass sich die Schlafphasen ändern und viele von ihnen durch Aufstoßen von überschüssigem Essen oder durch die gleiche Schwere ihres Magens noch mehr aufwachen.
Wie gesagt, ich werde einen Eintrag widmen, um darüber zu sprechen.
Allein oder in Begleitung?
Der Traum ist ein Moment der Trennung von der Realität und somit sowohl von Erwachsenen als auch von Kindern Wir müssen zuversichtlich sein, dass uns nichts passieren wird.
Wir Erwachsenen bekommen diese Sicherheit, indem wir die Jalousien herunterlassen, die Stille der Nacht bemerken und die Haustür abschließen. Die meisten Erwachsenen müssen sogar in Begleitung schlafen (oder es vorziehen), bevor sie alleine schlafen können.
Nun, bei Kindern funktioniert der Traum genauso. Sie müssen sich sicher fühlen und ohne Angst schlafen. Die bloße Tatsache, allein zu sein, erzeugt Angst, da sie die Gegenwart einer Mutter oder eines Vaters nicht sehen, riechen, hören oder fühlen und glauben, verlassen worden zu sein.
Wir wissen, dass es nicht so ist, dass wir im Nebenzimmer sind, aber Babys verstehen Zimmer nicht und alles, was ihren Sinnen entgeht, hört für sie auf zu existieren.
Körperlicher Kontakt aktiviert die Sekretion von Opioiden und Oxytocin, die den Schlaf induzieren. Das Hören auf unsere Atmung beruhigt sie auch. In der Tat ist eine der Empfehlungen beim Schlafen Babys zu atmen als ob wir schliefenlangsam und tief, so dass sie unsere Atmung imitieren.
Suche nach einer Strategie
Schlaf ist ein menschliches Bedürfnis, das uns Ruhe und Entspannung für die lebenswichtigen Funktionen unseres Körpers bietet. Dies bedeutet, dass die Zeit des Schlafes angenehm und entspannend sein sollte, damit die Nächte ruhig sind und der Traum eine erholsame Wirkung hat.
In Anbetracht dessen, dass das begleitete Schlafen Seelenfrieden und Sicherheit schafft, müssen wir nach einer Strategie suchen, die unserem Kleinen gefällt, die wir aber auch mögen.
Je nach Alter kann es stillen, schaukeln, singen, eine Geschichte erzählen, Gesellschaft leisten, ...
Kleine Babys mögen das normalerweise das erinnert sie an den Mutterleib: in die Arme nehmen, mit einer Decke umwickeln, schaukeln, ...
Später, wenn sie ein paar Monate Zeit haben, kann es eine gute Strategie sein, zu singen, zu rocken oder Gesellschaft zu leisten.
Etwa zwei Jahre (oder früher) gibt es Techniken, die für die Eltern ärgerlich werden können, z. B. das Schlafen in Armen aufgrund des beträchtlichen Gewichts der Kinder. Wir sollten nach und nach neue Strategien anwenden, um uns zu ändern, da sie sich in diesen Altersgruppen normalerweise mit Liebkosungen und sogar mit einem zufrieden geben entspannende Massage vor dem Schlafengehen (sehr zu empfehlen)…
Vor ungefähr drei Jahren stammte die Firma, über die wir gesprochen haben, möglicherweise von einem älteren Bruder, und sie können einschlafen, während wir ihnen eine Geschichte erzählen oder ihnen vorsingen.
Offensichtlich ist jedes Kind eine Welt und diejenige, die ihr Baby am besten kennt, ist ihre Mutter. Dies sind einige Strategien, aber jeder sollte die Strategien anwenden, die seinen Sitten und Vorstellungen am besten entsprechen (es gibt Kinder, die ihrer Mutter helfen oder ihr Haar streicheln oder ihre Nase berühren oder ihr Ohr selbst berühren möchten ...) .
Nächste Woche beenden wir das Thema, indem wir über den Moment sprechen, in dem das Baby bereits schläft und wieder aufwacht: Nehme ich es, lasse es, füttere es, ...?
