Das Stillen umfasst viele Stunden Stillen am Tag. Viele Mütter leiden unter Rückenschmerzen Sie erlauben Ihnen nicht, einen solchen magischen Moment mit Ihrem Baby zu genießen. Die Ursache liegt normalerweise in einer schlechten Haltung, die die Rücken- und Nackenmuskulatur unter Spannung setzt.
Die spanische Vereinigung für Pädiatrie (AEP) stellt sicher, dass es keine bessere Position als eine andere zum Stillen gibt und dass es immer die Mutter sein muss, die es für sie und ihr Kind am bequemsten findet.
Aber es gibt welche einige allgemeine Empfehlungen und einige spezielle Übungen, die Sie können helfen, Ihren Rücken gesund zu halten.
Der Schlüssel: Nehmen Sie eine bequeme Haltung ein
In Reaktion auf eine Konsultation zu Rückenschmerzen beim Stillen antwortete das AEP-Stillkomitee:
"Es gibt keinen Zusammenhang zwischen Stillen und Knochenschmerzen. Wenn Sie an einer Diskopathie leiden, müssen Sie möglicherweise Ihren Rücken pflegen und Ihre paravertebralen Muskeln durch Übungen stärken. Sie möchten möglicherweise schwere Belastungen vermeiden, aber nichts davon hat mit Stillen zu tun."
"Einige Mütter leiden während des Stillens an einem vorübergehenden Kalziumverlust in den Knochen, der wieder hergestellt wird, wenn das Stillen aufhört. Bevor Sie überlegen oder nicht aufhören zu stillen, ist es ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen, eine Studie durchzuführen und einen Arzt aufzusuchen." Diagnose der Ursache Ihrer Schmerzen. Und wenn Sie die Ursache kennen, können Sie sich für die am besten geeignete Behandlung entscheiden, die wahrscheinlich nichts mit dem Stillen zu tun hat. "
Dass Rückenschmerzen auf eine schlechte Körperhaltung während des Stillens zurückzuführen sind, ist auch die Meinung des Stillvereins ALBA.
Das erste, was eine Mutter vor dem Stillen tun sollte, ist sich zu entspannen Stress kann zusätzliche Spannungen verursachen, die zu Schmerzen führen.
Anschließend empfiehlt Albas Beraterin Eulàlia Torras:
Sie sollten tagsüber einen bequemen Stillplatz haben, der ein Sessel oder ein Armlehnstuhl sein kann.
Es ist auch eine gute Idee, einige Kissen zu platzieren, um die Arme zu stützen, während Sie das Baby halten, oder das Baby zu stützen, wenn Sie gelegentlich eine freie Hand benötigen. Und wenn Sie sitzen, eine Fußstütze.
Früher wurde der Mutter empfohlen, den Rücken gerade und gut mit den Schultern zu stützen. Vor kurzem wurde jedoch festgestellt, dass Babys besser saugen, wenn sich die Mutter zurücklehnt.
Sie können auch gestreckt stillen. Das Wichtigste ist, niemals über das Baby gebeugt zu stillen.
Legen Sie ein Kissen auf die Basis des Rückens: Es begünstigt die natürliche konkave Krümmung und entspannt die der Lendenwirbelsäule und des Gebärmutterhalses. Wenn möglich auch noch eine in der Kniekehle.
Da die Aufnahmen der ersten Wochen in der Regel länger dauern, ist es hilfreich, vor dem Start alles Nötige zur Hand zu haben (Taschentücher, Telefon, Fernbedienung, Buch, Glas Wasser ...).
Für einen guten Halt
Nur eine letzte Erinnerung, um das Stillen zum Erfolg zu führen. Berücksichtigen Sie nach einer guten bequemen Position (die von Ihnen gewählte) die folgenden AEP-Tipps, um den Halt Ihres Babys und die ordnungsgemäße Entleerung Ihrer Brust zu erleichtern:
Die Nase und das Kinn des Babys sollten beide Kontakt mit Ihrer Brust haben. ·
Der Körper des Babys sollte in engem Kontakt mit Ihrem sein.
Der Kopf und der Körper des Babys sollten gut ausgerichtet sein (der Hals sollte nicht gebeugt oder der Kopf gedreht sein).
Der Kopf sollte vor der Brust platziert werden, wobei sich die Brustwarze in Höhe der oberen Lippennase befindet. Es ist vorzuziehen, dass Sie das Baby bewegen, anstatt Ihre Brust an den Mund zu führen.
Es ist eine sinnvolle spontane Kräftigung (oder ein spontaner Griff), bei der Ihr Baby auf Sie gelegt wird, wobei sich die Brustwarze auf der Höhe der Nase befindet und das Kinn auf der Brust ruht. Das Baby wirft den Kopf zurück, sucht nach der Brustwarze und öffnet den Mund.
Es ist normal, dass Sie mehrere Versuche benötigen, bevor Sie die Brustwarze spontan ergreifen können. Geben Sie ihm Zeit und beeilen Sie sich nicht, es in Ihren Mund zu stecken. Es wird nur notwendig sein, Ihnen zu helfen, wenn Sie Schwierigkeiten haben.
Fazit: Wenn Sie eine bequeme Position einnehmen, vermeiden Sie Rückenschmerzen, die sich in ruhigen und erfolgreichen Aufnahmen niederschlagen, bei denen Mutter und Sohn einzigartige und unvergessliche Momente erleben.
Und immer daran denken Es gibt andere Mütter, die ihre Kinder stillen und bereit sind, Ihnen zu helfen und dass Sie zu ihnen gehen können, um Fragen oder Bedenken zu teilen. Finden Sie im Verzeichnis der Initiative zur Humanisierung der Geburts- und Stillhilfe (IHAN) den Stillverein, der Ihrem Zuhause am nächsten liegt.
IStock-Fotos
Bei Babys und mehr So vermeiden Sie Rückenschmerzen beim Stillen: So stellen Sie Ihr eigenes Zwillingsstillkissen her: Schritt für Schritt Anleitung,
