Allen schwangeren Frauen wird geraten, sich körperlich fit zu halten, da eine Geburt eine außergewöhnliche körperliche Anstrengung darstellt. Gehen Sie auf jeden Fall Es ist auch sehr vorteilhaft während der SchwangerschaftWir erinnern uns noch an die langen Spaziergänge, die wir auf das fröhliche Ereignis gewartet haben.
Zukünftige Mütter, die vor der Schwangerschaft sportliche Aktivitäten ausübten, können damit fortfahren, wenn der Arzt keine mögliche Kontraindikation sieht. Es kann aber auch den umgekehrten Fall geben, nämlich Frauen, die sich vor der Schwangerschaft nicht körperlich betätigt haben. In diesem Fall ist es nicht ratsam, abrupt mit dem Sport zu beginnen, sondern Sie sollten zu Fuß gehen.
Anfänglich können alle schwangeren Frauen gehen, solange keine Kontraindikation vorliegt und der Frauenarzt absolute Ruhe gibt. Das Gehen hat viele gesundheitliche Vorteile, von der Förderung der Durchblutung bis zur Entspannung von Verspannungen. Es ist sehr gesund, lange Spaziergänge entlang des Strandes oder durch einen flachen Wald zu unternehmen und dabei immer das raue Gelände zu meiden, um mögliche Stürze und Stolperfallen aufgrund von Ungeschicklichkeit während der Schwangerschaft zu vermeiden. Wenn Sie in der Stadt sind, ist der beste Ort ein Park, der nach Menschenmassen und weniger Verschmutzung durch den Verkehr sucht.
Wenn Sie nicht an das Laufen gewöhnt sind, ist es zweckmäßig, nach und nach mit einer anfänglichen Sitzung von ½ Stunde zu beginnen und die Dauer zu verlängern, bis Sie zu einem täglichen Spaziergang kommen, oder zumindest, wie von den Spezialisten empfohlen, vier Wanderungen pro Woche. Die ideale Dauer dieser Wanderungen sollte eine Stunde betragen, jedoch ohne Ermüdung.
Derzeit gibt es keine Studie, die auf den möglichen Nutzen dieser Übung für das Baby hinweist. Eines ist jedoch klar: Ein guter physischer und psychischer Zustand der zukünftigen Mutter wird das ungeborene Baby angemessen begünstigen.
