Sicherlich haben Sie mit Ihrem Kind vor dem Schlafengehen ein Video gesehen oder es auf dem Tablet oder dem Telefon im Bett spielen lassen. Unsere Kinder wachsen in engem Kontakt mit Technologien und Medien, ein Kontakt, der sich nicht nur auf die Wachzeit beschränkt, da mobile Geräte in jedes Zimmer, ins Bett und vor dem Zubettgehen verwendet werden können. Aber Die Bildschirme sind Feinde eines guten KinderschlafesDaher sollten wir seine Verwendung besonders zu diesem Zeitpunkt einschränken.
Nach Angaben der US-amerikanischen National Sleep Foundation verfügt die Hälfte der Kinder im schulpflichtigen Alter in diesem Land über aktive elektronische Geräte, die Licht in ihre Schlafzimmer abgeben. Der Einsatz von Technologien wird bei Jugendlichen nachts verstärkt, da mehr als zwei Drittel der Jungen zwischen 15 und 17 Jahren nach dem ersten Einschlafen Textnachrichten lesen oder senden. Und das ist, wie Sie vielleicht annehmen, kein Vorteil für einen Qualitätstraum.
Eine neue Studie, die in der neuesten Ausgabe der Zeitschrift "JAMA Pediatrics" veröffentlicht wurde, führt eine Überprüfung und Metaanalyse durch, die zeigt, dass die bloße Anwesenheit eines mobilen Geräts im Schlafumfeld vor dem Schlafengehen und insbesondere seine Verwendung das Risiko erhöhen unzureichende Schlafmenge, schlechte Schlafqualität und übermäßige Tagesmüdigkeit am nächsten Tag bei Kindern ab sechs Jahren Bis 19 Jahre alt.
Die Forscher konzentrierten sich auf 11 Studien mit mehr als 26.000 Kindern und stellten fest, dass die tägliche Schlafdauer derjenigen, die vor dem Schlafengehen mobile Geräte in ihrem Schlafzimmer benutzen, mehr als doppelt so hoch ist wie die Wahrscheinlichkeit von weniger als 10 Stunden bzw. 9 Stunden. , als diejenigen, die solche Geräte nicht verwenden.
Es lohnt sich auch nicht, sie am Wochenende oder an einigen Tagen benutzen zu lassen. Weil der Zugriff auf Geräte vor dem Zubettgehen mindestens dreimal pro Woche einen ähnlichen Effekt hat, fast Verdoppelung der Wahrscheinlichkeit von Schlafstörungen bei Kindern und Jugendliche und wird mehr als doppelt so hoch wie das Risiko von übermäßiger Schläfrigkeit tagsüber.
Warum nicht nachts mobile Geräte benutzen?
Wir haben schon bei anderen Gelegenheiten gesehen, dass Computer, Telefone, Tablets, Fernseher, Videospiele ... den Traum von Kindern stören. Übermäßiger Gebrauch dieser Geräte schädigt Ihr Sehvermögen und verändert sie, anstatt sie zu entspannen und ein ideales Schlafumfeld zu schaffen.
Weil das Gehirn einen ruhigen Übergang zum Schlaf braucht und nicht sozial und psychisch stimuliert werden muss, mit visueller Anspannung oder wenn es nicht getrennt werden möchte. Das erste Symptom für diesen Missbrauch der Geräte ist das Das Kind ist am nächsten Tag erschöpft und in der Schule schneidet er schlecht ab, da seine Lernfähigkeit und sein Gedächtnis beeinträchtigt sind.
Darüber hinaus kann die Unterbrechung des Tagesrhythmus zu erhöhtem Appetit, Übergewicht, erhöhtem Risiko für Typ-2-Diabetes, Hyperaktivität, verminderter Konzentrationsfähigkeit, Stimmungsschwankungen, schlechterer schulischer Leistung und verminderter Immunität führen. langsamere Reaktionszeiten, Angst ...
Im Bett funktioniert es am besten, am nächsten Tag in einem guten Zustand einzuschlafen und fit zu sein. Zusätzlich zu dem, was Kinder am meisten genießen, lesen wir Geschichten und tun es selbst, wenn sie erwachsen werden. ohne starke Reize oder am Telefon zu sein.
Technologie hat viele Vorteile, und Videospiele geben Kindern Erfahrungen, die sie mit herkömmlichen Spielen nicht machen können, aber Sie müssen wissen, wie Sie den Moment wählen. Moderate Nutzung und in Gesellschaft älterer Bildschirme ist perfekt.
Es ist offensichtlich, dass der Zugriff und die Verwendung von Mediengeräten sich nachteilig auf den Schlaf und die Wachsamkeit von Kindern auswirken. Es ist bewiesen, dass Kinder, die Bildschirme vor dem Schlafengehen benutzen, ruhen sich nicht aus. Übrigens, auch wenn Kinder sich in einem kritischen Stadium ihrer Entwicklung befinden, passt diese Gewohnheit auch nicht zu Erwachsenen, so dass wir mit gutem Beispiel vorangehen müssen ...
