Es wird viel über die Kontrolle der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft geredet, da sie für die Gesundheit des auf dem Weg befindlichen Babys von Bedeutung ist. Wir dürfen aber nicht den Effekt vergessen, den zusätzliche Kilos nach einer Schwangerschaft haben können, wenn wir erneut übergewichtig werden.
Schwedische Wissenschaftler des Karolinska-Instituts haben diese Effekte analysiert und dafür gesorgt Gewichtszunahme zwischen Schwangerschaften könnte mit Komplikationen in der nächsten Schwangerschaft zusammenhängen.
Nach der Schwangerschaft sollte die Frau zum Gewicht zurückkehren, bevor sie schwanger wird. Wenn sie es nicht hatte, sollte sie zum Gewicht zurückkehren, bevor sie schwanger wird oder zu einem gesunden Gewicht, da die Gewichtszunahme zwischen den Schwangerschaften mit Komplikationen und Folgen für die Schwangerschaft zusammenhängt Unerwünschte Neugeborene bei Kindern, die an zweiter Stelle geboren wurden.
Einerseits wurden zwischen 1992 und 2012 Daten von 532.858 Vollzeitbabys (ab der 37. Schwangerschaftswoche) in Schweden analysiert. Andererseits wurde der Body-Mass-Index von Müttern vorher und nachher gemessen der Schwangerschaft
Sie stellten fest, dass Babys von Müttern, die zwischen den Schwangerschaften um 4 kg / m2 oder mehr zugenommen hatten, im Apgar-Test ein um 33 bis 78 Prozent niedriges Risiko für Neugeborenenanfälle und Mekoniumaspiration hatten, verglichen mit Müttern mit einer stabiles Gewicht zwischen den Schwangerschaften, dh -1 bis +1 kg / m2 Variation des Body Mass Index (BMI).
Tipps zum Abnehmen nach der Geburt
Die ersten Wochen sind nicht die Zeit für eine Diät. Der Körper muss sich von den Anstrengungen während der Geburt und der Müdigkeit der ersten Tage erholen.
Nach Ablauf dieser Zeitspanne, die von Frau zu Frau unterschiedlich sein kann, beginnt die körperliche Aktivität wieder aufzunehmen, auch wenn es sich nur um Gehen handelt, dies ist jedoch wichtig übe regelmäßig Sport. Beginnen Sie allmählich und erhöhen Sie die Intensität und Frequenz, wenn Sie sich sicher fühlen. Wenn Sie nach der Geburt des Babys zu viel Zeit verstreichen lassen, kostet es Sie mehr, von vorne zu beginnen.
Stillen ist ein guter Weg, um den Körper beim Abnehmen zu unterstützen, da die Milchproduktion einen Energieaufwand darstellt. Je länger Sie stillen, desto mehr Gewicht verlieren Sie.
Essen ist auch wichtig, da es nicht ratsam ist, eine restriktive Diät zu machen, besonders wenn Sie stillen, aber ja Achten Sie auf die Ernährungsqualität der Lebensmittel, die Sie essen. Erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse, achten Sie auf die Art und Weise, wie Sie kochen, kontrollieren Sie Süßigkeiten und zu fetthaltige Lebensmittel und vermeiden Sie das Picken.
